11 maneiras surpreendentes de acordar o mais rápido possível, de acordo com especialistas

Levantar-se quando ainda se sente cansado pode ser difícil - especialmente quando você percebe que tem que estar praticamente no trabalhoagora mesmo. E com longas horas de torpor se estendendo diante de você, a fadiga pode ser ainda mais opressora. Mas é aí que todos os inteligentes maneiras de acordar o mais rápido possível pode ser útil.

Embora isso geralmente seja feito com um ataque de café e bebidas energéticas, pode ser necessário recorrer a métodos menos óbvios maneiras de se acordar . Esses truques incluem maneiras de fazer com que o sangue flua para sua cabeça, maneiras de limpar o embaçamento de seus olhos e dicas para fazer você se sentir humano novamente.

Claro, uma boa noite de sono é sempre a melhor maneira de conseguir isso. Todos deveriam estar pegando o recomendado sete a nove horas por noite , de acordo com a National Sleep Foundation. E ainda, ninguém é perfeito e às vezes a sonolência reinará suprema.

Se for esse o caso, comece fazendo um pacto consigo mesmo para dormir mais esta noite. Mas até lá, tente alguns desses truques sofisticados para acordar e passar o dia, quer esteja tentando começar de manhã, e evitar cochilar em sua mesa. Abaixo estão algumas maneiras de fazer isso. E, surpreendentemente, nenhum café é necessário.

1. Faça sua cama

Antes de sair cambaleando da cama e tentar fazer qualquer outra coisa, dê meia-volta e faça isso. 'Enquanto faz a sua cama, só pode ser o tarefa que você odiava desde criança, para muitas pessoas este ato simples pode parecer a sua primeira realização da manhã e deixá-lo com energia e pronto para conquistar o resto do seu dia, 'Sarrah Hallock, nutricionista holística e treinador de saúde da GoodLooks , diz a Bustle.

Parece tão simples, mas é um pequeno hábito que pode começar o dia com um bom pé, ajudando você a se sentir mais preparado e, portanto, com mais energia.

2. Puxe seu cabelo

Embora essa dica possa parecer bizarra, ela realmente pode ajudar a acordar você. Tudo que você precisa fazer é puxar suavemente seu cabelo para faça o sangue fluir para a sua cabeça , o que pode ajudá-lo a se sentir mais acordado. E a sensação também pode ajudar muito, pois um leve puxão o ajudará a se sentir mais alerta - e facilitará o início do dia.

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3. Vá olhar para o céu

Mesmo se você estiver correndo sonolento para o escritório e estivermorrendopara se sentar, você provavelmente ainda encontrará tempo para passar alguns momentos ao ar livre. 'O proverbial' sopro de ar fresco 'foi mostrado para reduza a sensação de estresse e fadiga , 'observou Kate Bratskier no Huffington Post. Reservar um momento para fazer uma pausa, sair e dar um passeio pode ajudá-lo a se sentir mais alerta e pronto para assumir as atividades que o esperam depois. Os benefícios valerão totalmente a pena, então vá tomar um sol.

4. Pop A Super Minty Mint

Se você está cochilando, uma maneira rápida de acordar é com um toque de frescor mentolado, que pode vir na forma de goma, pastilhas de menta e até chá de hortelã. Os efeitos efervescentes irão Faça um ótimo trabalho em te acordar . E, com a goma de mascar, alguns estudos até mostraram que o ato de mascar pode te deixar mais alerta .

Se você tende a ficar tonto ou dormir no trabalho, mantenha algumas balas (da variedade extra forte) e outros itens refrescantes à mão, para um estímulo rápido.

5. Leia alguma ficção

Se você está com muito sono para se concentrar no trabalho, pode ser uma boa ideia se afastar e fazer outra coisa por um tempo. Isso pode incluir dar um passeio ou sair ao sol, a fim de se sentir revivido. Mas você também pode mergulhe em um bom livro ou tente fazer algo criativo. 'Escrever pode (...) ajudar a despertar o cérebro e o corpo,' Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN , diz a Bustle. Portanto, se estiver com sono, reserve alguns minutos para ler e pode se animar imediatamente.

6. Beba um copo de água fria

Se o seu café acabou, você pode servir um copo de água fria (muito fria). 'Como um banho (frio), vai disparar sua adrenalina e aumentar o fluxo sanguíneo para o seu cérebro , 'Bratskier disse, que são todas coisas boas quando você está a segundos de cair no sono.

Você também pode espirre água fria em seu rosto para se sentir mais alerta, graças ao breve choque que proporcionará. Basta ir ao banheiro, dar um tapinha delicado no rosto e continuar com o dia.

7. Cheire um óleo essencial picante

Já percebeu como cheiros brilhantes e felizes podem animar você? Use isso a seu favor, mantendo alguns óleos essenciais escondidos em sua mesa, para os momentos em que você está extremamente cansado. 'Eucalipto, hortelã-pimenta e alecrim são aromas conhecidos por terem efeitos edificantes e energizantes ', disse Amy Marturana emAUTO. Portanto, vá para uma loja de alimentos saudáveis ​​e faça um estoque.

8. Desperte-se

Se você estiver muito cansado para se levantar, sair ou derramar um copo d'água, então omenoso que você pode fazer é pegar um quebra-cabeça divertido. 'E se você não pode estimular seu corpo , estimule seu cérebro ', sugeriu Kevin Daum em Inc.com. 'Experimente palavras cruzadas ou jogue Sudoku.' Qualquer coisa que faça suas ondas cerebrais fluírem.

9. Ataque uma Convo com um estranho

Digamos que você esteja no ponto de ônibus e sinta suas pálpebras fechando. A melhor coisa que você pode fazer é procurar a pessoa ao seu lado e ver se ela está pronta para bater um papo. 'Agir cansado não é grande coisa na frente dos amigos, mas nosso corpos tendem a acordar muito rápido para evitar qualquer tipo de constrangimento social ', disse Matthews Rogers no Lifehacker. Sendo legal com eles, ouvindo o que eles têm a dizer e (com sorte) tendo uma conversa interessante, você pode se sentir mais renovado.

10. Cuide de si mesmo

Embora você possa não querer ir às compras quando está meio adormecido, considere mimar-se com algo agradável. 'A pressa de comprar algo novo é sempre bom para se animar - disse Daum. Você pode dar a um amigo um presentinho online ou pegar algumas flores frescas por capricho. Qualquer coisa nova e excitante pode ajudá-lo a acordar.

11. Vire sua cabeça de cabeça para baixo

'Com os pés separados um pouco mais que a largura dos ombros, abaixe-se o máximo que puder e olhe para trás entre as pernas', sugeriu Rogers. 'O fluxo massivo de sangue para a cabeça pode seja um grande estimulante , apenas certifique-se de não subir muito rápido, ou a tontura substituirá a clareza. '

Se você tiver que acordar rapidamente, esses truques podem ser exatamente o que você precisa para passar o dia. Lembre-se de que eles não vão protelar verdadeira exaustão do sono , e não são um bom substituto para o sono real.

Este artigo foi publicado originalmente em26 de agosto de 2016