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As 4 melhores bandas pull-up

Se fazer um pull-up ainda requer um pouco de apoio, uma faixa auxiliar de pull-up pode ser um ótimo acessório de treino para ter por perto. Mas, muito se passa para encontrar o correto para você, e usá-lo com segurança é fundamental. Em última análise, o melhores faixas pull-up Combine a resistência de que você precisa para ajudar a suportar seu peso e permitir que você faça flexões com facilidade se for um iniciante. Para encontrar um de qualidade, procure materiais duráveis que vêm em uma variedade de resistências para que você possa ajustar à medida que fica mais forte.

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Mas, para chegar ao fundo disso, perguntei a um treinador: Como você pode encontrar a banda auxiliar de pull-up certa para você e usá-la com segurança? De acordo com Ashley Rademacher, um personal trainer certificado, treinador de CrossFit Nível Um e fundador do blog sobre estilo de vida Swift Wellness , Adoro usar faixas pull up para ajudar os clientes que procuram aumentar a força em sua forma pull-up. Eles são uma ótima maneira de encorajar toda a amplitude de movimento através dointeiramovimento da tração para cima.

Como você pode encontrar o caminho certo para você? De acordo com Rademacher, em primeiro lugar, eu recomendaria sempre usar a faixa mais leve que você puder, que permite que você passe por toda a amplitude de movimento confortavelmente. Se você estiver trabalhando na forma pull-up, convém que a faixa suporte o peso do seu corpo quando você estiver pendurado na barrasemdando a você o efeito de 'elástico' de voltar ao topo. O movimento de puxar deve ser difícil, mas administrável para séries de três a cinco repetições.

Uma vez que qualquer conselho de condicionamento físico deve ser personalizado para você, pode ser difícil oferecer conselhos gerais sobre quais resistências você precisará. Para cobrir suas bases, há uma grande variedade de conjuntos abaixo, para que você possa encontrar o peso perfeito para você e ajustá-lo gradualmente enquanto treina.

Rademacher oferece alguns conselhos sobre como usá-los com segurança. Ao usá-los em um treino, eu só prefiro usá-los quando o foco está na construção de força e repetições de qualidade.Nessas situações, o foco está nas repetições mais baixas e na forma. Ao usar faixas pull-up em um treino de ritmo mais rápido, como um Crossfit AMRAP, o uso de faixas auxiliares geralmente encoraja o atleta a pular, se arquear e se jogar na barra. Nesse caso, a banda está atuando apenas como uma almofada, mas não necessariamente como uma ferramenta eficaz para ganhar força. Isso também pode levar rapidamente a lesões.

Com tudo isso em mente, aqui estão alguns dos melhores faixas pull-up na Amazon para escolher.

1. O melhor conjunto para a maioria

POWER GUIDANCE Pull-Up Assist Bands (conjunto de 4) Amazon

$ 37Veja na Amazon

Níveis de resistência: 10 - 35, 25 - 65, 35 - 85 e 50 - 125 libras

Com uma ampla gama de níveis de resistência e um preço acessível, este conjunto popular de banda de látex é provavelmente o conjunto certo para muitas pessoas. Este conjunto de quatro oferece uma ampla gama de suporte, para que você possa ajustar seu nível de resistência com base em suas necessidades de treinamento e até mesmo diminuir a resistência à medida que treina mais e aumenta a força. Todas as quatro bandas são feitas de látex natural durável, proporcionando-lhes toneladas de elasticidade. Além disso, este conjunto vem com uma bolsa de armazenamento de malha, um manual de exercícios e um gráfico com código de cores para ajudá-lo a decidir quais bandas usar para quais exercícios.

De acordo com um revisor:'Até agora tudo bem com essas bandas. Um dos meus objetivos de preparação física é ser capaz de fazer flexões. Até agora estou apenas na maior banda, mas definitivamente vale a pena pegá-los. Essas bandas vão me ajudar a alcançar meus objetivos. Eles são muito fortes. Tenho 93 quilos e isso leva meu peso sem problemas. '

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2. Um sistema ajustável com muita resistência

KIKIGOAL Pull-Up Assist Band Amazon

$ 32Veja na Amazon

Níveis de resistência: 150 libras (cada faixa oferece 50 libras de resistência e pode ser ajustada à sua altura; uma vez que cada faixa pode ser removida, você pode usar isso com 50, 100 e 150 libras de resistência)

Esse sistema auxiliar de pull-up vem com uma pulseira super forte que se conecta à sua escolha de pulseiras de látex. Cada banda oferece 50 libras extras de resistência, e este conjunto vem com três, então você pode escolher conectar uma ou todas as três para ajudá-lo a levantar. Além disso, é muito simples remover ou adicionar bandas conforme você fica mais forte. Este sistema também vem com um arnês para o pé, e você pode ajustar a altura da tira de náilon e do arnês para encontrar o nível de resistência ideal.

De acordo com um revisor:'Isso é ótimo para alguém como eu, que gosta muito de preparo físico, mas nunca foi capaz de puxar para cima. Como mulher, é mais difícil aumentar a força do braço, mas no primeiro dia em que o usei, estava fazendo 5 flexões por vez em 3 séries. É realmente incrível !!! '

3. A Melhor Banda Individual

Serious Steel Assisted Pull-Up Band Amazon

$ 32 $ 22Veja na Amazon

Níveis de resistência: 25 - 80 libras (também disponível separadamente em 2 - 15, 5 - 35, 10 - 50, 50 - 120 e 60-150 libras)

Se quiser manter as coisas simples, você pode pegar um destes faixas pull-up simples para adicionar ao seu equipamento. Aquele mostrado acima em preto aplica mais 25 a 80 libras de tensão, mas como a decisão sobre qual nível de resistência é certo para você é inteiramente pessoal, você pode optar por uma das outras cinco cores com níveis de tensão variados. Todas as bandas são feitas de látex natural espesso e durável que resistirá ao desgaste com o tempo.

De acordo com um revisor:'Eu não poderia fazer uma única barra de barra sem ajuda (muito menos puxar para cima) para começar. Tenho usado essas bandas de resistência e feito 5 séries de 8 repetições de flexões ou flexões assistidas quase todas as manhãs. Comecei com a banda # 5, depois passei para a # 4 e agora estou usando a # 3. Hoje, antes de começar minhas séries habituais, fui capaz de fazer uma elevação completa da barra sem ajuda de um golpe mortal. '

4. A maior faixa de resistência

KMM Pull-Up Resistance & Assist Bands Amazon

$ 40Veja na Amazon

Níveis de resistência: 5 - 15, 15 - 35, 30 - 60, 60 - 100, 70 - 120 e 80 - 150 libras

Com a mais ampla gama de resistências de qualquer nesta lista, este conjunto abrangente de faixa pull-up tem tudo que você precisa. Ele vem com seis bandas de látex natural em vários níveis de resistência para que você possa progredir em pequenos incrementos. Como a primeira escolha nesta lista, este conjunto também vem com sua própria bolsa portátil, bem como um manual de exercícios para ajudar a guiá-lo da forma adequada para flexões e outros exercícios que você pode fazer com as bandas. Mas, você terá que desembolsar alguns dólares extras para os níveis de resistência extras, o que pode valer a pena a atualização dependendo de suas necessidades.

De acordo com um revisor:'Eu gostei muito dessas bandas, elas fornecem um suporte incrível com full sturdy. Tenho usado-os diariamente nas últimas semanas e até mesmo meus filhos estão gostando deles para fazer algumas flexões. Usado para agachamentos, estocadas unilaterais, juntamente com tríceps, bíceps, costas. Recomendo vivamente para a sua academia em casa, considerando que a quarentena vai começar para ser o novo normal. '

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