Vida

9 maneiras de lidar com a corrida para um ex

Por mais que gostemos de fingir que nossos ex-namorados deixam de existir depois que terminamos com eles, a dura realidade é que eles ainda estão vivendo seu dia-a-dia, mesmo depois de terem parado sendo parte do nosso. E descobrindo o que fazer quando você encontra um ex ? Não tão fácil. Cortar a comunicação após uma separação é necessário para o processo de cura de ambas as partes envolvidas, mas infelizmente você nem sempre pode controlar se ou não (ouquando) vocês se vêem cara a cara novamente. UMA Estudo de 2010 no Journal of Neurophysiology encontraram atividade na parte do cérebro que registrou dor física quando os participantes viram fotos de seus ex-namorados. Isso significa que ter que ver alguém que você amava, e que o rejeitou, pode realmente fazer vocêfisicamentemachucar, é por isso que ter que ver um ao outro pessoalmente pode ser tão, tão difícil. Você pode fazer o possível para atrasar a corrida, mas na maioria dos casos, é praticamente inevitável.

Felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para parecer calmo, tranquilo e controlado ao se deparar com um ex-parceiro - mesmo que esteja pirando por causa de tudo isso. Lembre-se: você não é o único a se sentir assim. Seu ex provavelmente está nervoso pra caramba em vê-lo também.

1. Tenha um plano

Depois de um rompimento, é fácil imaginar como será na primeira vez que vocês se encontrarem. Você vai abraçar? O que você vai dizer? Eles vão te dizer o quão incrível você está e o quanto eles se arrependem de terminar? Decidir de antemão como sobreviver ao seu encontro com o ex , eficar comesse plano para evitar ser totalmente oprimido e pego de surpresa.

A melhor maneira de planejar com antecedência é perguntar a si mesmo: 'O que me faria sentir bem comigo mesmo?' diz Lisa Brateman , psicoterapeuta e especialista em relacionamento em entrevista por telefone. Se você começar a balbuciar incessantemente, provavelmente não vai se sentir bem com isso. Mas se você se preparar para ser educado e fazer perguntas mais gerais, sairá com sua dignidade intacta.

No final do dia, 'é uma questão de passar por isso com integridade - não para a outra pessoa, mas para você mesmo', diz Brateman.

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2. Seja breve e agradável

Mesmo se houver muito que você queira dizer a um ex, um encontro casual não é a hora nem o lugar. Diga olá, escreva um comentário sobre o quão incrível você está indo e tente encerrar a conversa com uma boa nota. Provavelmente, você já decidiu se você e seu ex deveriam ficar juntos de novo ou não , e se sua resposta foi um 'não' definitivo, finja que você tem outro lugar para estar.

Diz Brateman: 'O principal é que você não quer se exagerar ou tentar mostrar que se importa tanto'. Provavelmente, é um exagero. Em vez disso, assuma o controle da conversa mantendo-a menos pessoal e vá embora antes que as coisas fiquem insuportavelmente embaraçosas.

3. Considere agendar uma reunião

Se o seu rompimento foi mais ou menos mútuo, e você sabe que está fadado a se encontrar com o seu ex socialmente (por exemplo, se você está no mesmo grupo de amigos ou frequenta os mesmos lugares), pode ser sábio se encontrar seu ex para um café antes de ser inevitavelmente forçado a uma situação em que tenham que ficar juntos. Cabe a você decida se você e seu ex estão prontos para serem apenas amigos , mas é importante assumir o controle aqui. Isso lhe dá a oportunidade de planejar com antecedência e dissipar parte do estresse associado à situação. Isso é especialmente importante quando você está envolvido profissionalmente, bem como pessoalmente, pois deseja manter os limites adequados após um rompimento.

Brateman adverte contra conversas como essas, se os sentimentos ainda estiverem crus, e sugere que você entre nelas com uma visão clara do que você gostaria de realizar, de modo que 'você não esteja descobrindo quem fez o que a quem, mas sim você' estamos dizendo 'como podemos avançar de uma forma que ambos estejamos confortáveis.' '

4. Lembre-se de que o álcool nem sempre é a melhor ideia

Se você topar com um ex em um bar ou festa, pense duas vezes antes dessa chance extra. Você pode querer bater os martinisDifícilpara se sentir melhor ou menos estranho - e ei, talvez beber para superar isso funciona para você - mas ficar bêbado perto de um ex é geralmente uma receita para o desastre. É fadado a deixá-lo mais emocional e diminuir suas inibições, o que pode aumentar o risco de você fazer algo de que pode se arrepender, como professar seu amor persistente por eles ou tentar um relacionamento. E se você for como eu: fique longe, longe da tequila.

5. Solicite reforços

Passar tempo com amigos é a chave para superar um ex , por isso é importante que eles estejam presentes no caso de uma reunião. Deixe-os saber com antecedência como você deseja lidar com as coisas e certifique-se de que eles saibam que você não quer que eles sejam extremamente rudes com seu ex (não importa o quanto, e por mais que seja justamente, eles podem odiá-lo).

Dê a eles um limite de tempo após o qual você deseja que eles o tirem da conversa com algo como: 'Preciso da sua ajuda no bar'. Dito isso, Brateman avisa sobre confiar demais em seus amigos como escudo, porque, no final das contas, 'isso faz você parecer covarde'.

6. Seja Respeitoso

É tentador tente deixar seu ex ciumento ou para flertar publicamente com outra pessoa, mas você precisa ter em mente que rompimentos são difíceis para todos os envolvidos, e seu ex provavelmente está tendo sua própria reação emocional ao vê-lo.

Desentendimentos tendem a ser mais difíceis para a pessoa que foi abandonada, diz Brateman, porque traz à tona velhos sentimentos de 'Não sou bom o suficiente' e 'Eles não me queriam'. No entanto, essas situações tendem a ser maisdesajeitadopara a pessoa que fez o dumping, porque eles estão sobrecarregados com sentimentos de culpa por não terem feito tudo o que podiam para fazer o relacionamento funcionar. Obviamente, namorar ou ir para casa com outra pessoa na frente de seu ex é rude, e por respeito ao relacionamento que vocês tiveram uma vez, pelo menos pare para pensar sobre como você pode estar machucando seu ex.

7. Exclua o número deles

Ver seu ex, especialmente pela primeira vez depois de um rompimento, pode trazer à tona velhos sentimentos. Passando de rir / chorar / acariciar alguém regularmente para um estranho 'Ei, como você está?' conversa pode ser absolutamentebrutal, e você inevitavelmente desejará enviar uma mensagem de texto posteriormente. Faz. Não. Faça. Deixe-se dar a última palavra durante a conversa pessoal e, em seguida, deixe-o. Mensagens de texto constantes em um relacionamento costumam ser um mau sinal de qualquer maneira, quando se trata de um ex-relacionamento, definitivamente vai piorar as coisas. Para diminuir o desejo pelo texto de acompanhamento, assuma o controle da situação desde o início para que, aconteça o que acontecer, esteja em suas mãos.

'Assuma o controle da situação. Você pode ditar o que está acontecendo na conversa ... É sobre liderar o que vai acontecer, em vez de apenas reagir a isso ', aconselha Brateman.

8. Imagine o pior cenário

Encontros inesperados podem realmente confundi-lo e lhe darão menos tempo para mapear como você lidará com as coisas do que, digamos, se você souber que você e seu ex estarão participando da mesma função. Ter um encontro inicial quando você está saindo da academia todo suado e nojento, ou ainda pior, quando você está em uma caminhada de vergonha, não é exatamente o que você imaginou ser normalmente fabuloso quando imaginou ver seu ex pela primeira vez.

'Ser pego de surpresa pode nos deixar inseguros, simplesmente porque o encontro foi imprevisto', diz Susan Winter, especialista em relacionamentos e autora de best-sellers em um e-mail para o Bustle. Para explicar isso, imagine o pior cenário possível e planeje o que você pode dizer e fazer para parecer afetado e controlado. Imaginar isso permitirá que você seja menos pego desprevenidoE seuma execução não planejada ocorre.

9. Pegue a estrada principal

Nada diz 'superei' do que fingir que você apenasnãoCuidado. Qualquer tipo de reação negativa ao seu ex, seja grosseria, raiva, atitude defensiva ou frieza, faz com que você pareça que ele ainda tem algum tipo de controle emocional sobre você. Em vez disso, 'Graça, cordialidade e equilíbrio estão sempre na moda. Pode parecer uma atuação ganhadora do Oscar, mas você terá uma boa aparência e se sentirá bem no processo ”, diz Winter.

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