Coma esses sete alimentos para torná-lo regular

Quando se trata de saúde, muitas vezes nos concentramos nos alimentos que podem nos ajudar a nos sentir melhor, os exercícios que deveríamos fazer diariamente, mas geralmente não falamos sobre problemas digestivos e com que frequência usamos o banheiro , certo? Dada a natureza pessoal de ir ao banheiro, esse tópico geralmente é colocado de lado. Porque realmente, vamos ser honestos: quem quer perder tempo falando sobre cocô quando você pode falar sobre seu suco verde favorito?

Dito isso, ir ao banheiro regularmente é um sinal de que você está comendo os alimentos certos e que seu corpo está funcionando bem. 'A eliminação de resíduos ajuda o encanamento do seu corpo a ficar limpo e livre de bloqueios', diz treinador de bem-estar Jackie Keller , com quem conversei sobre essas questões. 'Bloqueios no trato digestivo podem levar a coisas como câncer de cólon, hemorróidas e diverticulite, que geralmente ocorre quando a parede do cólon tem que trabalhar muito para mover as fezes.'

No entanto, só porque você não está gastando uma boa quantidade de tempo no banheiro, não significa que você está condenado à insalubridade. Comer os alimentos certos pode ajudar a limpar seu sistema e incentivá-lo a ir ao banheiro com mais frequência. Para ajudá-lo a se tornar mais regular, experimente comer os sete alimentos a seguir, que irão melhorar sua digestão e ajudar a manter seu sistema limpo e limpo.

1. Cereais integrais

Grãos integrais como aveia, trigo integral, arroz integral e bulgur são uma ótima fonte de fibra.

“Alimentos ricos em fibras fazem coisas maravilhosas pelo seu corpo”, diz Keller. 'As fibras ajudam a manter os alimentos digeridos volumosos e macios, de modo que passam pelos intestinos sem muita pressão.'

2. Figs

Se as ameixas não parecem muito apetitosas para você, opte por alguns figos. Os figos são ricos em uma mistura de fibras solúveis e insolúveis, ajudando a aliviar o sistema digestivo, ao mesmo tempo que fornece ao corpo uma boa dose de vitaminas e minerais.

3. Chá de hortelã-pimenta

O chá de hortelã-pimenta é uma solução natural para inchaço, dores de estômago e prisão de ventre. Estudos descobriram que hortelã-pimenta pode ajudar a tratar os sintomas da síndrome do intestino irritável , pois ajuda a relaxar os músculos do trato intestinal.

4. Linhaça

A linhaça não é apenas rica em fibras, mas também contém ácido alfa-linolênico, que ajuda a proteger o revestimento do trato intestinal e a prevenir a inflamação.

pode o exercício afetar seu período

5. Feijão

Todos nós já ouvimos a música que nos diz que essa 'fruta mágica' vai fazer você fazer cocô, e o conteúdo de fibra do feijão realmente ajuda o seu sistema digestivo a se mover, ajudando você a evacuar regularmente.

6. Peras

Da próxima vez que você tiver dificuldade para ir ao banheiro, experimente comer peras, que são um remédio natural comum para a constipação. A fruta é rica em fibras e também em pectina, que tem um efeito de limpeza ao passar pelo sistema digestivo.

7. Água

Você não conseguirá engolir todos esses alimentos sem beber um pouco de água junto com eles, e a desidratação é, na verdade, uma das causas mais comuns de constipação.

“Você precisa beber bastante água para lubrificar o seu sistema”, diz Keller.

Imagens: Getty Images (1); elapaused4thought , cozimento vegano , gudly , Fannosvixit , cozimento vegano , livro de receitas , gazeronly , respirar indigital / Flickr