Veja por que você sempre dorme durante o alarme

Aconteceu com todos nós: O momento temido quando você acorda e percebe que dormiu com o despertador, atrapalhando não só a programação matinal, mas também o dia inteiro. É inevitável que nos encontremos nesse barco proverbial de vez em quando, mas se você descobrir que isso está acontecendo com você regularmente, é importante descobrir o razões pelas quais você dorme durante o alarme o tempo todo. Embora 'não ouvi disparar' seja provavelmenteverdadeiro, realmente não chega à raiz do problema; na verdade, enquanto dormindo com seu alarme pode ter um impacto negativo em sua função no trabalho ou na escola, mas também pode ser um sinal de que algo está muito errado com sua saúde.

Às vezes, quando temos um momento difícil acordar de manhã , sabemos logicamente que é porque ficamos acordados até tarde assistindo a Netflix na noite anterior. Outras vezes, parece que estamos lutando cronicamente para acordar de manhã. É quando é hora de sentar e avalie nossos horários de sono .

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Pessoalmente, configurei cerca de um milhão de alarmes alternativos, então esse problema raramente acontece comigo; quando aconteceu, porém (porque ninguém é infalível), sempre me encontrei totalmente confuso ao acordar. Tenho sorte, porém, por não ser um problema crônico para mim. Se vocês durma cronicamente durante o alarme , pode ser hora de cavar mais fundo e descobrir o que há de errado com suas necessidades de sono .

Aqui está o que pode estar acontecendo - embora, como sempre, seja definitivamente verificado por um profissional, se necessário. A Internet não pode te dizer muito.

1. Sua programação de sono é inexistente

Se você trabalha em turnos rotativos, é estudante ou viaja muito, é possível que seu horário de sono seja basicamente inexistente. Mesmo se você tentar defina seu alarme para corresponder às douradas oito horas de sono, é possível você está tendo dificuldade em acordar porque seu corpo não tem ideia do que esperar de você. Dormir o suficiente e acordar na hora certa tem tudo a ver com a formação de hábitos: treinar seu corpo quando adormecer e quando acordar. Se sua agenda está lotada, seu corpo apenas tenta pegar no sono quando pode, e não necessariamente se preocupa com o zumbido do alarme próximo ao seu ouvido.

2. Você não dorme o suficiente, ponto final

Então, isso deveria ser óbvio, mas vale a pena lembrar a todos: Se você durma cronicamente durante o alarme , e está levando você a perder obrigações (ou apenas a ter manhãs extremamente estressantes), é importante dar um passo atrás e avaliar seu horário de sono. Você está chegando perto do recomendado sete a nove horas de sono A Fundação Nacional do Sono sugere que você tire uma noite? Mesmo que você tenha adquirido o hábito de dormir o mínimo possível, esse cansaço vai acompanhar seu corpo, não importa quantos alarmes você ajuste.

Agora, muitas pessoas não podem se dar ao luxo de ter suas noites inteiramente para si (por causa de um segundo emprego, aulas noturnas, cuidar dos filhos, etc.), mas é tão importante priorizar seu sono porque tem um grande impacto na sua saúde. Se você sabe que no fundo você é dormindo com seu alarme como você está exausto, é hora de reavaliar seus hábitos de sono e ver onde pode espremer mais horas de descanso.

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3. Você está desidratado

Eu sei que este parece um pouco estranho, mas me escute: se você está recebendo água suficiente (a Clínica Mayo recomenda oito copos de 240 ml por dia, totalizando cerca de dois litros) e beber água antes de dormir , é normal acordar com uma enorme necessidade de urinar. Isso é importante porque é um sinal físico do seu corpo de que você precisa se levantar e ir ao banheiro, então seu corpo provavelmente responderá mais rápido a essa necessidade do que ao alarme. Claro, quando você urina não é uma ciência exata, então você pode acordar mais cedo do que o necessário, mas se você entrar no hábito de ficar hidratado e beber água antes de dormir , você provavelmente verá uma mudança no ciclo do seu corpo.

4. Você pode ter um distúrbio do ritmo circadiano

Este é um pouco assustador, mas ainda é importante discutir: se você dorme regularmente durante o alarme, é possível que você realmente tem um distúrbio do sono . Nosso ritmo circadiano dita a maneira como nosso relógio interno se conecta com nosso cérebro e nosso corpo. Isso normalmente funciona em um ciclo de 24 horas que corresponde a claro e escuro (basicamente, dia ou noite) no mundo exterior.

Quando nosso relógios internos são acionados , pode se tornar impossível adormecer ou acordar quando necessário. Às vezes, isso acontece por causa de viagens, mas se for um problema crônico para você, pode ser porque você tem um verdadeiro distúrbio do ritmo circadiano . Os médicos podem avaliar isso com base na avaliação clínica (mantendo um diário de sono pode ser uma boa ideia), então, se isso soa como você, não tenha medo! Procure atendimento médico e proceda de lá.

5. Você pode estar deprimido

Para muitos pessoas que experimentam depressão , pode parecer impossível sair da cama pela manhã. Para algumas pessoas, isso significa acordar na hora certa, mas se sentir muito ansioso, oprimido ou letárgico para começar o dia. Para outros, isso pode significar literalmente dormir com o despertador porque não estão dormindo bem à noite, ou porque estão em tal estado de exaustão que não registram o ruído do despertar.

Não importa qual seja a situação, se você sentir você pode estar passando por depressão , é tão importante para consulte um profissional de saúde mental e obter algum suporte. Claro, dormir com o despertador não é o único sintoma de depressão, mas se você estiver enfrentando algum outro padrão sintomas de depressão , como sentir-se ansioso, inquieto, apático, fatigado ou excessivamente irritado, é definitivamente uma boa ideia falar com um profissional e ver o que ele recomendam.

Imagens: kaboompics.com / Pexels; Giphy (5)