Quanta cafeína por dia você pode beber?

Sou um grande fã de cafeína. Tipo, enorme. Tanto é assim que frequentemente me pergunto, quanto café é demais? Bem, aparentemente, não há problema em beber até cinco doses de expresso por dia , de acordo com a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos. Não apenas a pesquisa da EFSA concluiu recentemente que consumir até 400 miligramas de cafeína por dia não apresenta riscos à saúde para um indivíduo saudável e não grávida, mas também estudos anteriores liberado da Clínica Mayo . Isso é lindo, porque eu temia que fosse bom demais para ser verdade.

Tenha em mente que este estudo se concentra na ingestão direta de cafeína, sem levar em consideração os outros ingredientes das bebidas e doses energéticas - as bebidas energéticas tendem a ser carregado com açúcar e conservantes artificiais . Mas, mesmo levando em conta essa ressalva, este estudo ainda é uma notícia muito boa. A melhor parte? Ele descobriu que o ingestão média diária de cafeína entre adultos europeus com idade entre 18 e 65 anos varia entre 37 e 319 miligramas, enquanto para adultos nos EUA ., está entre 200 e 300 miligramas. O que você está dizendo é que isso basicamente significa que posso beber mais café do que já bebi? Sim por favor! Me inscreva!

Ok, eu não vou me precipitar. Mas ainda é muito bom saber que posso parar de me preocupar se meu coração vai explodir quando estou tomando uma terceira dose de café expresso em um dia. Na verdade, existem vários estudos que dizem pessoas que bebem quantidades moderadas de café têm menos probabilidade de desenvolver certas doenças, como doenças cardiovasculares e derrame, do que pessoas que não bebem café. Na verdade, no início deste ano, um novo estudo conduzido por pesquisadores do Imperial College of London descobriu que mulheres que bebiam três xícaras de café por dia reduziu o risco de câncer em 19 por cento em comparação com aqueles que bebem menos de uma xícara por dia.

Quantas xícaras de cafeína posso beber? Bem, isto depende. De acordo com o relatório da EFSA , 'Um único espresso contém cerca de 80 miligramas de cafeína, o mesmo que uma lata de bebida energética padrão como o Red Bull, enquanto um chá preto tem cerca de 50 miligramas e uma lata de cola 40 miligramas.' Dessa forma, o número de bebidas que somam 400 miligramas de cafeína varia dependendo do que você está bebendo. Curioso sobre quanta cafeína está na sua bebida de escolha ? A Clínica Mayo tem tudo para você, então vá até lá para obter os fatos de que precisa.

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Bebam, meus amigos - mas tenham em mente que consumir quantidades excessivas de cafeína pode ser prejudicial ao seu corpo . Você pode sentir insônia, ansiedade e até parada cardíaca.

Então, vamos mantê-lo abaixo da marca de 400 miligramas, certo?

Imagens: Giphy (3)