Experimentei o aplicativo Freeletics Fitness, e estes são meus pensamentos

Mesmo que eu tenha uma academia e corra regularmente pela minha cidade, ainda adoro fazer o treino ocasional em casa. Eu sinto que eles são perfeitos para dias chuvosos, dias frios e dias em que eu simplesmente não quero ser vista por ninguém. E como estou sempre procurando novas maneiras de adicionar à minha rotina de exercícios, decidi experimentar o aplicativo Freeletics.

Freeletics é um aplicativo de fitness que oferece treinos intensivos e treinos individualizados, de acordo com seu slogan. Depois de baixá-lo, você descobre que ele é baseado em IA e dados de cientistas esportivos, e é assim que cria planos de treinamento personalizados e adapta os treinos às suas necessidades específicas. E seus treinos variam: você pode escolher em quais grupos musculares deseja se concentrar, por exemplo, e se deseja correr, levantar pesos, fazer exercícios com peso corporal – ou todos os itens acima.

Antes de começar a suar, o aplicativo pede que você classifique seus três principais objetivos de saúde. Fui com aliviar o estresse, melhorar a forma física e aumentar a resistência. (Outras opções incluem ganhar força, comer melhor e melhorar a força mental.) O algoritmo baseado em IA termina pedindo que você conecte seu nível de condicionamento físico para que ele saiba com o que está trabalhando. E se você tem apenas 15 minutos, gosta de evitar flexões ou quer um treino tranquilo (ei, vizinho de baixo), a plataforma só sugerirá rotinas dentro desses parâmetros.

Então é hora de se mexer. Continue lendo minha análise do Freeletics e tudo o que você precisa saber sobre como usar o aplicativo de fitness.

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Opções de associação

A primeira coisa que percebi foi que você tem que pagar por muitos dos recursos interessantes. Para obter acesso a uma rotina de exercícios sob medida, chamada de Training Journey, você deve se inscrever e pagar cerca de US $ 3,83 por semana, o que equivale a aproximadamente $ 49,99 por três meses . Depois de fazer isso, você obtém um treinamento que atende às suas metas de condicionamento físico, a capacidade de adaptar ou alterar seus treinos, bem como uma variedade infinita de exercícios.

Há também a opção de pagar um pacote para que você tenha acesso a um treinador de treinamento digitaleum treinador de nutrição, onde você receberá feedback personalizado, bem como receitas saudáveis.

Dito isso, você pode usar o Freeletics de graça, que foi o que eu fiz. Embora faça sentido que toda a ciência e IA venham com um preço, eu queria um teste antes de mergulhar.

Treinos do Freeletics

Freeletics

Se você for um membro pagante, acessará a guia Coach no aplicativo para encontrar sua jornada de condicionamento físico personalizada: um curso de seis a oito semanas que leva em consideração todos os dados inseridos desde o início.

Para os propósitos desta revisão, mantive a guia Explorar, que está repleta de exercícios digitais únicos, bem como aquecimentos, desaquecimentos e alongamentos (todos que você pode acessar gratuitamente). Nesta seção, você também encontrará exercícios que se concentram em grupos musculares específicos, corridas guiadas e sprints que você pode fazer em ambientes fechados ou ao ar livre, exercícios com equipamentos e sem equipamentos, bem como exercícios baseados em tempo - todos com alguns opções gratuitas.

Para começar, escolhi um treino chamado Full Core Control. Desci até o chão e fiz intervalos de 45 segundos de escaladas, extensões de costas, flexões de dedos dos pés e outros exercícios baseados no núcleo, divididos por 15 segundos de descanso. Conforme você se movimenta, o aplicativo mostra um vídeo de um treinador demonstrando cada exercício para que você possa ver a forma correta.

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Todo o treino durou 10 minutos e não exigiu nenhum equipamento. Incluía movimentos centrais que eu definitivamente não teria feito sozinho se não fosse inspirado por uma fonte externa, bem como movimentos que muitas vezes esqueço que estão trabalhando seus abdominais, como extensões de costas. No final, permaneci no tapete por alguns minutos para me deleitar com minha recém-descoberta força do núcleo. Ah, e para ouvir a faixa de áudio de aplausos que toca no final de cada treino.

Recursos do Freeletics

Freeletics

Na próxima vez que abri o aplicativo, voltei para a página Explorar para ver o que mais poderia encontrar no caminho de um treino sem equipamento e cheguei a um Treino da semana em destaque. Nesta opção, um treinador me guiou através de uma série de movimentos básicos de força, como flexões e estocadas, com um certo número de repetições recomendado para cada um. Completei cada rodada no meu próprio ritmo, antes de tocar na tela para passar para a próxima.

Adoro que há muitas opções de resfriamento para transmitir, incluindo vídeos que mostram como usar um rolo de espuma , pois essa é uma etapa que costumo pular quando deixada em meus próprios dispositivos. Decidi experimentar um vídeo rápido de Recuperação e Alongamento chamado Flexible Hips & Legs. Por 11 minutos eu fiz círculos de quadril, elevações de joelho e agachamentos profundos – todos os movimentos que eu, novamente, não teria pensado por conta própria – e eles deixaram minha parte inferior do corpo mais flexível.

O app tem outras aulas temáticas, como os treinos de Deus, que levam nomes de deuses e deusas. Você deve fazer esses exercícios de assinatura o mais rápido possível. A Afrodite, por exemplo, é uma rotina suada contra o relógio com movimentos como burpees pliométricos e agachamentos. Estes são úteis para adicionar ainda mais variedade à sua rotina de exercícios e trazer-lhe um desafio de queima de músculos.

À medida que terminava cada sessão de treino, ela era adicionada a um registro no meu perfil para que eu pudesse rever todas as aulas que concluí. (Vai comigo!) Embora eu não tenha postado nada na guia Comunidade, o Freletics permite que os usuários deixem comentários abaixo dos treinos que você faz - e você pode até convidar amigos para desafios. O objetivo é completar um exercício ou treino específico todos os dias por um determinado número de dias, usando um ao outro como motivação. Considerando o fato de que a responsabilidade é um princípio de manter um regime regular de condicionamento físico, pude ver esse recurso social tendo um benefício legítimo.

Minha Revisão Honesta do Freeletics

Freeletics

O aplicativo Freeletics é direto com uma interface que o torna super fácil de usar. Gostei de percorrer sua ampla variedade de opções de treino e definitivamente voltarei para mais. Uma coisa a notar é que parece que o aplicativo pode se inclinar para uma direção mais hardcore, o que é ótimo se você estiver procurando por exercícios super difíceis, mas não tão ideal se você for iniciante.

Embora eu possa não estar pagando pela jornada de condicionamento físico personalizada, posso me ver mantendo esse aplicativo no bolso de trás para meus treinos em casa. É bom poder escolher em uma lista de aulas que se concentram em uma necessidade específica – essa é uma vantagem fundamental para aqueles momentos em que tenho apenas 15 minutos para dedicar ao exercício ou apenas quero trabalhar a força da parte superior do corpo. E como adoro correr, também estarei participando de seus percursos guiados, onde o aplicativo usa GPS para rastrear seus quilômetros.

No geral, o Freeletics é um ótimo recurso para uma experiência de treino do tipo escolha sua própria aventura.