A verdade por trás do que significa quando você tem um sonho realmente vívido

Existe algo mais desorientador do que acordar de um sonho muito vívido? Do que aquele momento entre dormir e acordar quando você não tem certeza sefoium sonho, e você tem que fazer uma pausa para desvendar os eventos do sonho dos reais? Não sou alguém que se sente particularmente em contato com minha vida de sonho. Na maioria das vezes, não me lembro de meus sonhos e, embora de vez em quando eu acorde sabendo que tive um sonho ruim, ou um sonho bom, ou um sonho sexy, os próprios sonhos parecem nublados e tênue. No entanto, uma vez na lua azul, terei um sonho muito vívido e real que me deixa confuso e abalado. No meu caso, esses sonhos tendem a estar enraizados na ansiedade - visões de ser perseguido, ou de não ser capaz de ir aonde quero, ou de ter meus dentes caindo espontaneamente (Esses são os PIORES). Acordo ansioso e o dia ainda nem começou.

Por que alguns sonhos são mais vívidos do que outros? Por que alguns são memoráveis, enquanto outros desaparecem instantaneamente? A ciência do sonho não é muito bem compreendida. Como o especialista em sono Ernest Hartmann aponta emAmericano científico, há muito sobre sono em geral que não sabemos, incluindo para que serve dormir e por que experimentamos REM (movimento rápido dos olhos). Sonhar é apenas outra parte deste misterioso quebra-cabeça e é ainda mais elusivo, pois é ainda mais difícil de estudar do que dormir. Embora não haja uma palavra definitiva sobre o propósito, a mecânica e a natureza dos sonhos, os cientistas foram capazes de fazer incursões no estudo de nossas vidas não-despertas, teorizando por que alguns sonhos são diferentes de outros e por que as pessoas os experimentam de maneira diferente.

Você está tendo sonhos extraordinariamente realistas? Aqui está o que a ciência pode lhe dizer:

É tudo sobre REM

O sono é dividido em cinco fases diferentes: Fases 1, 2, 3, 4 e REM. O sono REM é caracterizado por um alto nível de atividade no cérebro , bem como uma paralisia temporária dos músculos. Durante o REM, nossa frequência cardíaca aumenta, nossa respiração acelera e nossos olhos se movem para frente e para trás sob nossas pálpebras. Um pequeno estudo de 2015 descobriu que os movimentos dos nossos olhos realmente imitam aqueles de quando estamos acordados, mas em vez de responder às imagens do mundo, eles estão respondendo aos sonhos. O estudo descobriu que os movimentos correspondiam a novas imagens que apareciam durante os sonhos da pessoa que dormia.

O sono REM é responsável por sonhos vívidos. Podemos sonhar durante outros estágios do sono, mas esses sonhos parecerão fragmentados; os tipos de sonhos que possuem enredos elaborados e imagens complexas são alimentados pelo REM.

Dormimos em ciclos. Experimentamos o REM pela primeira vez 70 a 90 minutos após adormecermos e passamos por uma série de ciclos de sono durante a noite, com os ciclos REM aumentando à medida que a noite passa. As pessoas são mais capazes de se lembrar de seus sonhos quando acordadas do REM (em oposição à mudança natural para outras partes do ciclo do sono). Se você acordar de forma não natural (por meio de um alarme, por exemplo), e o sonho que acabou de ter lhe parecer incomumente vívido, pode ser porque você ainda estava em um estágio REM quando acordou.

A privação do sono pode causar sonhos vívidos ...

Contra-intuitivamente, não dormir o suficiente pode levar a sonhos mais intensos. Um estudo de 2005 descobriu que quando os indivíduos não dormiam o suficiente em uma noite, seus cérebros tentavam compensar na noite seguinte, engajando-se em períodos mais longos de REM. O sono para pessoas privadas de sono também tende a ser mais extremo; o neurologista Mark Mahowald, da Universidade de Minnesota, disseAmericano científico, “Quando alguém está sem dormir, vemos maior intensidade do sono , significando maior atividade cerebral durante o sono; sonhar está definitivamente aumentado e provavelmente mais vívido. ”Americano científicodenomina este efeito “rebote REM” e pode ocorrer em uma variedade de situações.

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... Como pode reduzir o açúcar no sangue ...

Para pessoas com diabetes, vale a pena prestar atenção aos sonhos incomumente estranhos, vívidos ou de pesadelo. Esses sonhos intensos podem ser um sintoma de hipoglicemia noturna , ou baixo nível de açúcar no sangue, que pode ser extremamente perigoso se não for tratado.

... e álcool

Álcool, nicotina, antidepressivos e medicamentos para pressão arterial todos suprimem o sono REM . Quando as pessoas param de usar essas substâncias, podem experimentar o rebote do REM e ter sonhos intensos e extraordinariamente vívidos.

A gravidez também pode causar sonhos vívidos

A gravidez pode afetar sua vida sonhadora. Patricia Garfield, PhD, autora deSonho Criativo, explicou ao WebMD, “Há um maior quantidade de sonhos reais e lembrança de sonhos quando uma mulher está grávida do que em qualquer outro momento de sua vida. ” Ela acrescenta que os sonhos podem dizer muito sobre a gravidez em si, dizendo: “Os sonhos estão relacionados à condição da gravidez, ao trimestre em que ela está e ao que está acontecendo em seu corpo naquele momento”.

Garfield sugere que sonhar durante a gravidez é afetado por três fatores principais: primeiro, as flutuações nos hormônios podem afetar o modo como você sonha. Em segundo lugar, as mulheres grávidas simplesmente dormem muito, e mais sono significa que há mais sonhos para lembrar. Por fim, as mulheres grávidas tendem a se levantar com mais frequência à noite do que as outras pessoas (porque precisam fazer xixi ou o bebê está se mexendo) e, quando você acorda com frequência, é mais provável que se lembre dos seus sonhos durante a noite ( ao contrário do que você tem antes de acordar pela manhã).

Este artigo foi publicado originalmente em10 de novembro de 2015