Vida

Maneiras de parar de se questionar

Ter dúvidas sobre cada decisão que você toma pode ser mentalmente exaustivo. Mesmo o medo de fazer a escolha errada é compreensível, ser indeciso o tempo todo pode estar minando sua confiança. Se isso soa como você (levanta a mão), há maneiras de parar de se questionar para que você possa tomar decisões importantes rapidamente. Sei por experiência própria que pode ser difícil não analisar demais todas as decisões que você toma (ou deixa de tomar). Mas depois de algum tempo, sua energia pode esgotar porque você está estressadotudo. Todos nós já passamos por isso, então por que alguns de nós continuam fazendo isso? Bem, parece que há uma razão por trás disso.

'As pessoas que tendem a se questionar podem não estar muito confiantes no que estão fazendo. Quando eu era um recrutador corporativo, não era incomum que os candidatos se questionassem durante várias partes das entrevistas de emprego ', diz o especialista em carreira da Monster Vicki Salemi em uma entrevista com Bustle por e-mail. Mas não deixe isso detê-lo. Ao confiar em si mesmo e tornar-se mais autoconsciente, você pode tomar decisões válidas sem ter que adivinhar seus pensamentos ou pedir constantemente a opinião dos outros. Se você acha que é o tipo de pessoa que está sempre recuando porque não está completamente confiante em se manter firme quando se trata de fazer escolhas importantes, aqui estão nove maneiras de superar seus pensamentos e parar de se questionar.

1. Veja-se como um líder

Se você não se vê como um chefe e está sempre inseguro quanto às suas escolhas, talvez nunca confie em si mesmo. 'Não basta seguir a multidão e se conformar. É normal ser diferente e seguir um caminho diferente. Pense nas figuras femininas de poder que você admira e tente cultivar as qualidades nas quais gostaria de melhorar ', diz o treinador de carreira Hallie Crawford em uma entrevista com Bustle por e-mail.

2. Faça uma lista

Às vezes é melhor sair da sua cabeça e apenas anotar seus pensamentos. Quando você vê suas escolhas no papel, pode ser mais fácil para você tomar uma decisão. 'Faça uma lista das três qualidades que deseja cultivar. Fale com um amigo que o apóia para pensar em etapas de ação para desenvolver essas qualidades ”, diz Crawford.

3. Torne-se confiante com suas escolhas

'Falar sobre você nem sempre significa que você é vaidoso. Certifique-se de que seus superiores estão cientes de seus talentos e realizações. Isso também se aplica às negociações salariais, muitas mulheres estão dispostas a aceitar menos quando se trata de salário, não tenha medo de pedir o que quiser ', diz Crawford.

Mas como provar a si mesmo e a seus chefes que toma decisões incríveis? 'Mantenha uma lista contínua de realizações ao longo do ano em um documento em seu computador. Use-os em avaliações de desempenho, mas também quando estiver em reuniões para fazer referência, por exemplo, como um novo projeto pode ser tratado com base em como você gerenciou umanteriormenteum sucesso. Tudo depende de como você fala, profissionalmente, mas com confiança ', continua Crawford.

4. Desenvolva a partir de seus erros

A única maneira de aprender a ter mais confiança ao tomar decisões é aprendendo com seus erros e permitindo que eles o ajudem a crescer. Quer dizer, vamos, Beyoncé não foi construída em um dia, pessoal. 'Aprender a parar de se questionar pode ser realizado, mas você precisa desenvolver as habilidades com o tempo. É como se você cometer um erro ao jogar um jogo de beisebol, por exemplo, você precisa colocar sua cabeça para trás no jogo para manter o foco no próximo arremesso. Você não tem escolha! O mesmo se aplica quando você começa a questionar suas habilidades durante uma entrevista de emprego ou situação de alta pressão no trabalho ', diz Salemi.

5. Seja fácil consigo mesmo

Seja seu próprio líder de torcida, lembrando-se de todas as conquistas que você fez e dos resultados positivos que aconteceram ao fazer essas escolhas. 'Não se preocupe com seus erros. Concentre-se no bem que você realizou em um dia de trabalho. No final de cada dia, faça uma lista das três principais coisas que você realizou. Deixe-os no teclado do computador para que você os veja na primeira hora na manhã seguinte ', diz Crawford.

6. Pratique com pequenas decisões

Se você ainda está se questionando sobre decisões grandes e importantes, pode ser uma boa ideia começar com as escolhas não ameaçadoras primeiro. 'Comece praticando em pequenas decisões, como quando seu grupo de amigos deveria ir jantar na sexta-feira à noite. Quanto mais você aprende a tomar decisões por conta própria e percebe quando a toma uma decisão ruim, mais rápido você melhorará em seguir em frente nessas situações ”, diz Salemi.

7. Aprenda a confiar em si mesmo

'Deixe os outros saberem como você espera ser tratado e trate os outros da mesma maneira.' diz Crawford. 'Identifique uma área onde você não se defende ou se questiona. Desenvolva um roteiro que possa usar, por exemplo, para dizer não a alguém de maneira eficaz, mas cortês, ou para lembrar-se de que deve confiar em si mesmo. ' Embora você possa pedir conselhos a cada um de seus amigos, é provável que esteja apenas esperando que alguém concorde com você. Ouça seu instinto e as respostas provavelmente virão até você.

8. Concentre-se no presente

Provavelmente não resolverá nada se você se machucar pelos erros do passado. Pare de voltar atrás por causa do seu medo e tome decisões concentrando-se no presente. 'Se você achar que errou na resposta durante a entrevista de emprego, tente não se prender a pensar no que poderia ter dito e mantenha o foco no presente. Você não tem escolha a não ser seguir em frente para poder responder às próximas perguntas feitas ', diz Salemi.

9. Familiarize-se com o desconhecido

Pode ser difícil fazer escolhas difíceis quando você não sabe qual será o resultado dessas decisões. Mas em vez de tentar temer o desconhecido, é melhor abraçá-lo. De acordo com The Muse, treinador de confiança Steve Errey disse, 'Adivinhar é o que você faz quando você não sabe o que vai acontecer . Você desenvolve narrativas sobre isso e aquilo, conjura cenários em que as coisas vão muito bem e vão mal, e tenta raciocinar em meio a toda a ficção.

Quando você começa a perceber quem você é como indivíduo, fazer escolhas em sua vida cotidiana pode se tornar muito mais fácil porque você aprendeu quais são seus objetivos e valores. Familiarize-se mais consigo mesmo e a confiança florescerá ao tomar decisões.