O segredo de um empreendedor de bem-estar para acabar com seu crítico interior

Na agitação's Pergunta rápida , perguntamos às mulheres líderes sobre conselhos - desde a melhor orientação que'eu já percebi o que eles ainda estão descobrindo. Aqui, empresário e autor do bem-estar Poppy Jamie fala sobre sua empresa e novo livro,Feliz, não perfeito, além de seu hack para o pensamento flexível.

Poppy Jamie cresceu aprendendo sobre doenças mentais - lançando seu foco centrado na saúde mental Happy Not Perfect app , que hoje tem mais de 90 milhões de assinantes, estava basicamente em seus genes. Minha mãe é psicoterapeuta e meu pai sofria de doença mental crônica de ansiedade e depressão, então eu cresci muito ciente [da saúde mental], diz Jamie.

Por causa de sua família, Jamie, 30, entendeu que as coisas podem melhorar. Sempre fui inspirada pelo trabalho da minha mãe e como existem ferramentas incríveis para nos ajudar, ela disse a Bustle. E também o fato de que nenhum de nós está preso à nossa saúde mental. Essa foi a melhor coisa que aprendi quando era pequena - não importa o que você esteja experimentando, não dura para sempre e você pode mudar isso.

Ela se sentiu compelida a espalhar a mensagem. Em 2015, ela lançou o primeiro episódio de seu popular talk show Snapchat,Conversa de travesseiro com Poppy, no qual Jamie falou sobre seus próprios problemas de saúde mental. Ela ficou maravilhada com os milhares de fãs que compartilharam experiências semelhantes, mas com a falta de recursos acessíveis para enfrentá-los. Isso despertou sua ideia para Happy Not Perfect: Eu queria criar um psicoterapeuta em um aplicativo ... para [criar] uma sensação de paz quando a vida está às avessas, ela diz a Bustle. Sempre falamos sobre como a mente está trabalhando contra nós, então por que não lembrar como ela pode funcionarparanós ?

Em 2018, o aplicativo dela - o que Jamie chama de academia para sua mente - lançado como uma plataforma que agrupa a ciência da felicidade em jogos. Hoje, apresenta atividades guiadas simples para apoiar o bem-estar emocional, como diário de gratidão, exercícios de respiração , relaxamento do sono, minijogos de atenção plena para interromper os ciclos de pensamentos prejudiciais e muito mais. Happy Not Perfect também cresceu e se tornou uma empresa que a inclui Imperfeitopodcast , que foi lançado em 2019, e seu livro com o mesmo nome que foi lançado em junho de 2021.

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Não importa o que você esteja experimentando, não dura para sempre e você pode mudar isso.

Aqui, a autora e empreendedora de bem-estar compartilha como ela usa as ferramentas de sua empresa para cuidar de sua própria saúde mental, seu método de pensamento positivo e os melhores conselhos de carreira que já recebeu.

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O que você faz para cuidar da sua saúde mental?

Eu uso o método flexível , sobre o qual escrevi em meu livro, para transformar pensamentos rígidos em pensamentos flexíveis. O primeiro passo é a conexão - conectar e compreender onde está a sua energia. Eu sempre digo que você não consegue pensar em uma saída para um problema - você tem que mover para fora dele. Se eu me levantar e dançar ou andar, de repente esse problema é muito mais fácil. O segundo passo é a curiosidade. Nossos pensamentos não são fatos, então questionar a verdade dos pensamentos autocríticos é essencial. O terceiro passo é a escolha. Sempre tenho a opção de pensar em um novo pensamento - como, por exemplo, como trataria ou aconselharia um amigo neste momento?

Por fim, escrevo as ações com as quais preciso me comprometer. [Quando estou] cedendo à pressão da vida, tenho que continuar me lembrando de me comprometer a ficar um pouco desconfortável às vezes, porque é quando estamos crescendo.

Qual é o seu conselho para aspirantes a empreendedores?

Obtenha uma grande equipe. Ser um empreendedor significa se cercar de pessoas com habilidades melhores do que você, porque encontrar bons companheiros de equipe significa que você pode compartilhar o estresse, as vitórias e o trabalho. Não há horas suficientes no dia para controlar tudo.

Qual é o pior conselho de carreira que você já recebeu?

Se não estiver funcionando, continue pressionando. Se uma mosca está tentando entrar em uma sala e continua batendo na janela pensando que ela vai abrir, ela simplesmente fica exausta. Mas se pararmos e percebermos que a janela ao lado está aberta, de repente não há luta. Aprender a fazer uma pausa, ser flexível e esticar-se em torno de algo é uma maneira mais fácil de avançar do que avançar.

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Que tal o melhor?

Seja um cavalo de corrida com antolhos ligados. Não compare você e sua jornada de carreira com a de outra pessoa, porque você não tem ideia de onde ela começou. Atenha-se aos seus valores, dê o seu melhor e saiba que tudo está se desenrolando no tempo perfeito para você.

Se o público do Happy Not Perfect sair com um take away, o que você espera que seja?

A saúde mental é um produto de tudo o que aprendemos desde que nossa psique se desenvolveu . Questionar todos esses pensamentos autocríticos é a ferramenta central para melhorar nossa saúde mental. Saiba que o passado não é o futuro - o presente é onde criamos o futuro.

Esta entrevista foi editada e condensada para maior clareza.