O que aconteceu quando usei palmilhas inteligentes por 2 semanas

Correr foi uma graça salvadora para mim durante a pandemia. Embora um ano de suor e estresse batendo no asfalto sem dúvida tenha me tornado um corredor melhor e mais dedicado, estou sempre pronto para ajustar meu treinamento. Então, quando ouvi falar sobre as palmilhas NURVV smart running, vestíveis abrangentes de rastreamento de dados que funcionam para otimizar sua corrida, fiquei ansioso para colocá-los à prova.

NURVV Run é um sistema que usa uma combinação de uma tecnologia de coaching exclusiva e palmilhas de tênis com sensores que transformam seus chutes em tênis inteligentes: ele rastreia todos os aspectos do seu jogo de corrida, desde suas milhas, forma, carga de treinamento, batida de pé e assim,tãomuito mais. E, com base em todos os dados que coleta, fornece recomendações personalizadas sobre sua corrida - por exemplo, pode sugerir um dia de recuperação após longas corridas consecutivas.

As palmilhas da NURVV juntam-se a outros gadgets de fitness em alta, como Yoganotch e espelhos inteligentes para exercícios , que aproveita a tecnologia de aprendizado de máquina inteligente para otimizar o rastreamento de dados e insights de desempenho para uma rotina de exercícios mais eficiente e personalizada e fornecer as ferramentas de que você precisa para se exercitar da melhor maneira possível - o que chega em um horário nobre, já que as pessoas ainda estão predominantemente trabalhando em casa sem acesso a um personal trainer ou instrutor.

Intrigado, coloquei essas palmilhas à prova durante várias semanas de execuções regulares. Veja como as palmilhas NURVV funcionam, como se saíram em minhas milhas e o que me ensinaram sobre minhas habilidades de corrida.

Como funciona o NURVV

Execute o rastreador de atividade da palmilha NURVV $ 300Veja na Best Buy

Rastreadores de NURVV ( $ 300 / par ) se parecem muito com versões futurísticas de suas palmilhas de tênis comuns, só que são preenchidas com 16 sensores cada, que registram dados como comprimento da passada, passada, pronação do pé, equilíbrio e muito mais para corridas internas e externas. As palmilhas se conectam a pequenas Dispositivos GPS aquele clipe ao lado de seus sapatos para registrar sua distância e localização (eles são do tamanho de uma daquelas borrachas grandes que você usava no ensino médio). E tudo é totalmente à prova de intempéries (acredite em mim - eu arrastei pelos resquícios de uma nevasca em Chicago).

Os dados dos sensores e dispositivos GPS são automaticamente transportados para o Aplicativo NURVV Run , que fornece informações detalhadas sobre sua corrida e gráficos de visualização que dividem seu treino e forma logo após você terminar. Em seguida, ele fornecerá recomendações personalizadas sobre como melhorar seu jogo de corrida com base nesses dados: se seu pé esquerdo girar para fora a cada passo, por exemplo, o aplicativo vai te dar dicas para saber como evitar isso pronação potencialmente prejudicial .

Depois de registrar um punhado de corridas, NURVV calcula seu Running Health Score , que é uma visão abrangente do seu treinamento que permite que você veja onde você está brilhando e onde há espaço para melhorias. Minha pontuação caiu depois que pulei algumas corridas, então pude ver que estava tirando muitos dias de folga para manter meu ritmo normal. O aplicativo também inclui recursos especiais como Pace Coach , que usa o feedback dos sensores para fornecer alertas em tempo real sobre como otimizar sua corrida, como lembrá-lo de tomar passos mais longos, mais curtos ou mais rápidos de modo que seu passo fique perfeito.

NURVV Run

Como é

Depois que coloquei as palmilhas em minhas sapatilhas e coloquei os dispositivos GPS, fiquei feliz em saber que as palmilhas são superfinas, então não deixavam a parte interna dos meus sapatos apertada e os dispositivos GPS são leves o suficiente para não pesar nos meus pés. O GPS irá sincronizar automaticamente com o aplicativo de longe ou para o seu relógio inteligente e ainda fornecer notificações de áudio que alertam você sempre que você completar uma milha, tornando essas palmilhas verdadeiramente mãos-livres (embora eu tenha optado por trazer meu telefone comigo, então Eu poderia ouvir música).

Fiquei surpreso com o quanto as palmilhas podem ajudar a monitorar sinais de fadiga ou lesão

Comecei com cinco milhas por sugestão do NURVV para registrar uma execução de teste que represente seus treinos habituais. Nas duas semanas seguintes, registrei mais cinco corridas entre cinco e oito quilômetros, além de uma corrida de 13 quilômetros para ver como minhas percepções mudaram após uma variedade de distâncias. Depois de registrar vários treinos, aprendi uma lição muito importante: eu precisava espaçar meus dias de corrida para evite o uso excessivo . O aplicativo também me disse - felizmente - que meu passo, pronação e equilíbrio são todos consistentemente bons, o que é uma boa notícia depois de reabilitar uma torção de tornozelo que me forçou a reaprender meu passo. Fiquei surpreso com o quanto as palmilhas podem ajudar a monitorar os sinais de fadiga ou lesão: Agora posso detectar instantaneamente se minha forma começa a piorar porque meu tornozelo está doendo e responder de acordo antes de sentir qualquer desconforto.

Kathleen Ferraro

Eu adorei que o NURVV Run não apenas coleta um monte de dados e lança números aleatórios para você - o aplicativo fornece relatórios detalhados e compreensíveis sobre o que os dados significam para o seu formulário e treinamento, e para onde você deve ir a partir daí. Por exemplo, o aplicativo me envia sugestões diárias de quanto devo correr naquele dia com base nas alterações em meu formulário e em quantas milhas eu registrei no início da semana.

Você deve tentar?

Resposta curta: um sonoro sim. Se você é um corredor regular, as palmilhas do NURVV fornecem toneladas de dados sobre sua saúde na corrida e sugestões personalizadas de como ser o melhor corredor que você pode ser. É fácil de usar também, o que é uma grande vantagem se você está procurando especificações detalhadas, mas não quer ter que fazer a análise sozinho. Se você é um corredor casual, no entanto, isso pode ser uma sobrecarga de dados, e corridas esparsas podem não permitir que você aproveite ao máximo alguns dos melhores recursos que o aplicativo tem a oferecer. Pessoalmente, estou mantendo esses bebês aninhados em meus tênis.

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Estudos referenciados:

Aicale, R. (2018). Lesões por uso excessivo no esporte: uma visão abrangente. Journal of Orthopaedic Surgery and Research, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6282309/

Ferber, R. (2009). Mecanismos suspeitos na causa de lesões por corrida por excesso de uso. Saúde Esportiva, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445255/

Fokkema, T. (2017). Prevenindo lesões relacionadas à corrida usando conselhos on-line baseados em evidências: o desenho de um ensaio clínico randomizado. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5530119/

Schubert, A. (2014). Influência da frequência e comprimento da passada na mecânica da corrida. Saúde Esportiva, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4000471/