Por que Cynthia Erivo realmente gosta de correr

No Chill Chat, o Bustle se senta com estrelas para conversar sobre tudo relacionado ao bem-estar, desde suas playlists de exercícios até suas hacks de autocuidado mais confiáveis . Aqui, Cynthia Erivo fala sobre os benefícios meditativos do exercício e sua rotina matinal surpreendentemente envolvente.

Cynthia Erivo não é de descansar sobre os louros. Desde sua atuação como Celie emA cor roxaganhou um Tony em 2016, além de um Emmy e um Grammy em 2017, o currículo do ator de 34 anos continua repleto de papéis notáveis, desde retratar figuras monumentais como Harriet Tubman e Aretha Franklin até conseguir o cobiçado papel de Elphaba em o próximo adaptação cinematográfica deMalvado .

Para Erivo, manter esse tipo de presença em seu trabalho exige manter uma rotina de bem-estar. Além de uma abordagem muito intencional de autocuidado, ela se exercita quase todas as manhãs. Os treinos são tão importantes para ela que ela recentemente se tornou proprietária minoritária de uma empresa de fitness Omorfo , que acaba de lançar sua coleção inaugural de Gravity Sportswear com micropesos (pense em pesos de tornozelo, mas para todo o seu ajuste).

O ator diz que a decisão de fazer parceria veio naturalmente. Há uma correlação direta em olhar para si mesmo e pensar: 'Estou muito bem' e querer malhar, ela diz ao Bustle. Então, saber que a peça de roupa que você está vestindo também está ajudando no treino que você está fazendo – achei que essa combinação era uma coisa realmente especial.

Fiel à forma, você encontrará o mesmo tipo de deliberação em muitas outras facetas da abordagem de Erivo ao bem-estar. Aqui, Erivo compartilha mais sobre sua rotina diária holística e como ela evita o esgotamento.

Como costuma ser sua rotina matinal?

Levo meu cachorro para uma longa caminhada tranquila – meia hora ou 45 minutos. Quando voltamos, dou-lhe um pouco de comida e ele tira uma soneca imediatamente, porque é um treino para ele. Ele é minúsculo.

Dependendo do dia, posso ir para uma corrida muito longa ou curta. Eu sempre me sinto estranho quando não faço um treino. Mesmo que seja um dia de descanso, tento encontrar algo que me faça mexer, então me dou as endorfinas que quero para começar o dia. Mais do que tudo, é meditativo. Correr lhe dá muito tempo para ouvir a si mesmo, ouvir sua respiração, ouvir seu corpo, trabalhar com seu corpo e com tudo o que seu corpo tem para dar.

Depois de me alongar, pego água, que bebo gelada. eu uso um BCAA , que é um pó de aminoácidos sem açúcar, e um produto que deixa a água mais hidratante. Vou colocar alguns eletrólitos lá também. Então eu tomo banho e me preparo para o resto do dia.

Você tem uma playlist que você ouve enquanto se exercita?

Eu sempre ouço uma corrida guiada do Nike Run Club – às vezes com música de fundo e outras sem. Quando ouço música, tenho algumas listas de reprodução diferentes que posso acessar, dependendo de como me sinto. Alguns dias eu só quero ouvir Erykah Badu. Outros dias eu quero ouvir Robert Glasper .

Você tem algum ritual de bem-estar que possa surpreender as pessoas?

As pessoas podem se surpreender com o tempo que demoro para realmente ficar pronta. Eu me dou um tratamento facial na maioria das manhãs. Eu tomo um banho muito longo porque gosto da sensação da água. Eu escolho as roupas que quero usar na noite anterior e as coloco na minha cama – decido tudo até a roupa íntima. Isso também faz parte do meu bem-estar, fazer a escolha sobre como me sinto naquele dia.

Existe uma máscara facial ou produto de cuidados com a pele para esse tratamento facial diário?

Há uma marca francesa realmente maravilhosa chamada tailika . Eles têm um máscara facial anti-idade — Não uso porque é antienvelhecimento, uso porque faz tudo. É realmente hidratante, calmante e purificante. eu tenho usado Urban Skin RX de soro de vitamina C por anos.

Muito do seu trabalho exige que você use seu coração na manga. Como evitar o esgotamento?

por que sou tão cínico

Eu tento ter certeza de que há tempo para fazer uma pausa. Posso não ter semanas de folga, mas decido como passo meus fins de semana – seja com uma pessoa ou em casa, ou se saio para comer algo legal ou dar uma longa caminhada. Só depende. Às vezes, entregamos nossos fins de semana para outras pessoas quando na verdade queremos apenas ficar em casa.

Estou sempre ciente do que realmente quero fazer com meu tempo. Enquanto estou trabalhando, estou muito presente, mas quando não estou, sou muito específico sobre como uso esse tempo e como relaxo. Eu incorporo o autocuidado, permitindo-me a escolha de estar com as pessoas e ser muito ativo, ou não.

Esta entrevista foi editada e condensada para maior clareza.