Por que a cafeína me faz sentir melhor?

Espresso duplo. Café com leite de amêndoa. Longo preto. Imprensa francesa. Chá verde Gyokuro. Seja como for, 85% de todos os adultos dos EUA têm pelo menos um bebida cafeinada por dia - e você deve ter notado que um pouco de café ou chá é crucial para mantê-lo alerta e feliz. Há alguma verdade por trás disso extremamente cheugy Não fale comigo até que eu tenha minhas canecas de café: a cafeína faz você se sentir melhor, e não apenas porque você se sente mais acordado.

Eu realmente preciso de café para começar meu dia agora, Kate, 25, diz a Bustle. Se eu não tenho nenhum, fico caído e com sono - como os Sete Anões. E estou mais irritado. Seu humor melhora visivelmente depois que ela toma seu banho matinal.

Um pouco de cafeína pode ajudar seu humor, Dr. Seema Sarin M.D. , diretor de medicina de estilo de vida da EHE Health, diz a Bustle, e não se trata apenas de se livrar dos resmungos das 8 da manhã. Vários estudos, Incluindo um com mais de 50.000 mulheres, descobriram que um pouco de café ou chá reduziu o risco de depressão das pessoas.

Por que a cafeína pode fazer você se sentir melhor

Quando você toma uma dose de Nespresso, seu cérebro acorda e começa a prestar atenção. Um estudo publicado emFisiologia e Comportamentoem 2017 descobri que quando as pessoas que estavam estressadas recebiam um dose baixa de cafeína , sua função cognitiva - ou seja, a rapidez e a lógica com que eles podiam pensar - melhorou e seus níveis de ansiedade caíram. Outro, publicado emCanadian Journal of Physiology and Pharmacologyem 2017, descobri que as pessoas tendem a responder mais positivamente às imagens tristes depois de um pouco de cafeína. (É por isso que você pode querer esperar para ler o Twitter até depois de um matcha.)

O chá em particular pode ajudar levante seu humor . Não é apenas a cafeína do chá que afeta você; é também outros ingredientes como teanina . Enquanto cafeína te anima, teanina te acalma , razão pela qual o chá costuma ser uma bebida mais relaxante do que aquele expresso duplo.

Existem muitas razões potenciais pelas quais a cafeína pode tirar você do seu medo, diz o Dr. Sarin. Pode ter a ver com o seu efeitos antioxidantes e antiinflamatórios, ou algo relacionado a impacto da cafeína em sua saúde intestinal . O aumento de energia da cafeína também pode ajudar porque o tira da cama e fica ativo, em vez de repassar o sonho estressante da noite anterior.

Quanta cafeína você precisa para se sentir melhor

No entanto, isso não é uma desculpa para gastar * todo * o seu dinheiro no Starbucks. Muito café ou chá pode deixá-lo mais estressado, pois incentiva seu corpo a liberar hormônios do estresse como adrenalina e cortisol . Para pessoas com transtornos de humor, maiores quantidades de cafeína - pense, mais de quatro xícaras por dia - piorou seus sintomas, de acordo com um estudo de 2014.

Duas xícaras de café por dia é o melhor, diz o Dr. Sarin. Dessa forma, você ainda obtém benefícios com aquela xícara de café, mas não o suficiente para deixá-lo nervoso ou aumentar seus níveis de estresse. Algumas pessoas são mais geneticamente sensível à cafeína do que outros, é por isso que você pode beber quatro xícaras e não sentir nada, e seu melhor amigo começa a ficar ansioso depois de um Nespresso. Precisando de uma xícara de café para se sentir como um humano é totalmente normal - e as chances são de que seu cérebro esteja se beneficiando disso.

Especialistas:

Dr. Seema Sarin M.D.

Estudos citados:

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sequela da 5ª onda

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