7 maneiras de iluminar um período pesado
Quando essa época do mês chega, muitos de nós oramos pelo melhor. Esperamos evitar cólicas menstruais dolorosas, alterações de humor e menstruação abundante. Felizmente, se você está preso a um ciclo menstrual particularmente pesado, há uma série de coisas que você pode fazer para tornar seu período mais leve . Se você está cansado de trocar seus absorventes internos a cada poucas horas e só quer um pouco menos de complicações durante o ciclo, considere tomar as medidas adequadas para aliviar o período.
Vários fatores podem causar sangramento intenso. 'Algumas pessoas simplesmente não têm sorte e são geneticamente predispostas a períodos intensos', diz Jennifer Lincoln, MD, IBCLC, OB / GYN de Bundoo, por e-mail. 'Outros têm menstruações abundantes porque têm algo presente como um pólipo ou mioma no útero que sangra. Ter períodos irregulares, onde você pula períodos ou eles não seguem o padrão mensal típico, também pode levar ao aumento do sangramento. '
O sangramento menstrual intenso é definido pelo sangramento de mais de 80 mililitros por ciclo, mas como a maioria das mulheres não tem como medir isso, o diagnóstico geralmente é feito subjetivamente, diz Dr. Pari Ghodsi, MD, FACOG por e-mail.
Mesmo que você não tenha certeza se sua menstruação é considerada clinicamente intensa ou não, minimizar seu desconforto não fará mal. Se você teme especialmente essa época do mês porque sua menstruação é muito intensa, você pode tentar uma destas sete maneiras de aliviar seu ciclo menstrual.
1. Faça controle de natalidade hormonal
A pílula anticoncepcional pode ser usada para mais do que apenas métodos contraceptivos. “A terapia hormonal combinada que contém estrogênio e progesterona, como pílulas anticoncepcionais ou o anel Nuva, é muito eficaz para sangramento leve, moderado, persistente ou mesmo grave”, diz Ghodsi.
2. Coma mais vitamina A
“Alguns estudos mostram que tomar 25.000 UI de vitamina A (como beta-caroteno) por dia pode diminuir o fluxo menstrual”, diz Ghodsi. Você também pode aumentar a ingestão da vitamina comendo alimentos como cenoura, batata doce, abóbora e abóbora .
3. Tome um AINE
“Também conhecido como medicamento antiinflamatório não esteroidal, são medicamentos de venda livre como o ibuprofeno e o naproxeno”, diz Lincoln. 'Tomá-los um dia antes do vencimento da menstruação ou apenas quando começa pode diminuir a quantidade de sangramento pela metade.' Esses medicamentos podem causar mal-estar estomacal em algumas mulheres e não devem ser tomados se você tiver úlceras estomacais, portanto, verifique com seu médico antes de começar, sugere Lincoln.
4. Exercício
Como se você precisasse de outra desculpa para ir à academia: normal, exercícios moderados podem reduzir seu fluxo menstrual bem como diminuir outros sintomas menstruais comuns, de acordo com LIVESTRONG.
5. Obtenha um DIU
Como a pílula anticoncepcional, um dispositivo intra-uterino (DIU) pode ajudar a tornar a menstruação mais leve ou mesmo interrompê-la completamente para algumas mulheres. De acordo com a Agency for Healthcare Research and Quality, um DIU pode reduzir o fluxo sanguíneo em 71 a 94 por cento .
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6. Reduza o seu estresse
Estresse frequente pode ter um efeito no seu ciclo menstrual e fazer com que seja irregular, de acordo com a Everyday Health. O estresse pode causar acúmulo do revestimento uterino , e o acúmulo pode cair sob seu próprio peso, causando sangramento intenso e prolongado, de acordo com o WebMD.
7. Considere o tratamento cirúrgico
'Quando tudo mais falhar, a cirurgia pode ser a resposta. Procedimentos como dilatação e curetagem (D&C), remoção de miomas ou ablação endometrial podem diminuir a quantidade de sangramento ou interromper totalmente a menstruação ', diz Lincoln. 'Uma ablação só deve ser feita quando você terminar de ter filhos, portanto, certifique-se de perguntar ao seu médico se algum desses tratamentos pode ser adequado para você.'
Se sua menstruação for muito intensa, é importante conversar com seu médico para ter certeza de que não é um sinal de um problema maior. “Às vezes as mulheres têm menstruações abundantes naturalmente, mas muitas vezes é devido a uma condição médica subjacente e essa condição médica precisa ser tratada e receber o tratamento apropriado”, diz Ghodsi.
Imagens: Pixabay (7); Isla Murray / Bustle
