As 8 melhores sandálias para dor nas costas, de acordo com um cirurgião ortopédico

Ao contrário da crença popular, sapatos abertosnãotem que significar muito menos suporte. As melhores sandálias para dores nas costas têm todos os recursos necessários para evitar músculos sobrecarregados e pressão desnecessária. Para encontrar esses recursos, falei com Dr. Gbolahan Okubadejo, M.D. , um cirurgião espinhal e ortopédico baseado na cidade de Nova York. Aqui estão os elementos específicos que você deve procurar em uma sandália de suporte lombar:

Palmilha: De acordo com o Dr. Okubadejo, chinelos comuns não fornecem suporte ou acolchoamento suficiente na palmilha, que é o material interno do calçado que faz contato com o pé. Se for muito plano, não vai absorver o impacto quando você anda e não tem o suporte de arco adequado para [...] garantir que você esteja caminhando com sua marcha natural. Dito isso, muito acolchoamento pode alterar a maneira como você anda naturalmente, o que pode causar dores nas costas. Procure uma palmilha de apoio que seja contornada e bem amortecida, enquanto permanece estruturada para o formato do pé.Único: A sola, ou a sola do sapato, não é tão crítica quanto a palmilha, o Dr. Okubadejo escreveu a Bustle-mas, como acontece com qualquer sapato, deve ser espesso e texturizado o suficiente para evitar escorregões. Algum sandálias de apoio também tem materiais especiais na sola que absorvem ainda mais os choques.Tudo: Enquanto saltos altos são notoriamente difíceis para as suas costas , você também não quer que seu sapato seja totalmente plano. Sapatos com salto leve são os melhores, escreveu Okubadejo. Um salto com a mesma altura ou menor que a ponta do sapato afeta a forma como sua perna e pélvis giram. Isso afetará negativamente sua coluna e parte inferior das costas.Superior: Finalmente, há a parte superior - o tecido que cobre a parte superior do pé - e no caso das sandálias, que normalmente se refere às tiras. Procure alças ajustáveis ​​ou elásticas para garantir o ajuste mais seguro. O ajuste deve corresponder ao tamanho e largura do seu pé, escreveu o Dr. Okubadejo. Se as sandálias forem muito rígidas, elas inibem o movimento natural dos pés, mas as tiras muito soltas impedirão que o pé segure o sapato de maneira adequada.

Usando esses critérios e algumas das recomendações diretas do Dr. Okubadejo (as três primeiras escolhas), essas são as melhores sandálias para prevenir dores nas costas.

1. As melhores sandálias de apoio em geral

Vionic Rest Kirra Sandal Amazon $ 100Veja na Amazon

Esta é a primeira recomendação do Dr. Okubadejo para uma sandália de apoio e redução da dor. É também um favorito dos fãs, com mais de 4.000 comentários, e uma das minhas escolhas pessoais do meu próprio armário. Em termos de construção, o Sandália Kirra Vionic Rest tem todos os recursos recomendados para conforto de longo prazo, incluindo uma palmilha ortótica de suporte de arco, calcanhar levantado, uma alça ajustável segura e uma sola grossa antiderrapante. Ao contrário de tantas outras sandálias ortopédicas, no entanto, este par é elegante e moderno com sua parte superior triangular em couro ou camurça e até opções com perfurações para uma aparência de renda.

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• Cores disponíveis: 12, incluindo ouro rosa metálico, preto, marinho e bronze metálico
• Tamanhos disponíveis: 5 - 11 (incluindo opções amplas)

Um revisor escreveu: Eu tenho dores crônicas nas costas há 5 anos. Nenhum médico poderia descobrir o que havia de errado comigo. [...] experimentei durante um dia de trabalho e não só minha dor nas costas não aumentou, [ela] diminuiu bastante! Eu fiquei chocado.

2. Um par um pouco mais barato e ainda elegante

Sandália Rockport Ridge Sling Amazon $ 70Veja na Amazon

Estas recomendações do Dr. Okubadejo Sandálias tipo funda Rockport Ridge tem uma palmilha moldada anatomicamente, uma sola grossa que absorve choques e melhora a tração, um forro interno de microfibra e uma tipóia de tornozelo ajustável. Além de tudo isso, eles ainda são surpreendentemente elegantes: o cabedal de couro genuíno tem detalhes e perfurações que parecem tão bons que alguns críticos até os usaram em casamentos. Não é preciso dizer que eles têm um ótimo valor geral.

• Cores disponíveis: preto, bronze, estanho e branco
• Tamanhos disponíveis: 6 - 11 (incluindo opções amplas)

Um revisor escreveu: Ótimo preço e suporte fantástico. Sandálias elegantes com estilo que deixam meu médico feliz. Fasceíte plantar que se dane. Você não ficará desapontado.

3. Os slides de maior apoio

MEGNYA Ortopédicos Slides Amazon $ 40Veja na Amazon

Esses Slides MEGNYA são a terceira e última recomendação do Dr. Okubadejo, e é fácil perceber porquê: apesar de deslizarem com facilidade, têm uma parte superior ajustável para um ajuste personalizado, um calcanhar levantado com uma concha profunda para apoiar o seu corpo. base e uma palmilha ortopédica favorita entre aqueles com fascite plantar ou dor lombar. Este par também possui uma sola de borracha mais espessa e flexível que evita escorregar para dentro e para fora da casa.

• Cores disponíveis: preto, carvão, listras, marrom e floral esbranquiçado
• Tamanhos disponíveis: 5 - 11

Um revisor escreveu: Eu precisava de um novo par de slides para usar em casa e logo percebi que esses poderiam ser muito mais do que apenas os meus sapatos de casa. Eles são super confortáveis ​​e oferecem suporte [eu] não sabia que estava faltando, mas precisava desesperadamente.

4. As sandálias de cortiça acessíveis, com mais de 27.000 avaliações

CUSHIONAIRE Luna Cork Comfort + Sandália Amazon $ 33Veja na Amazon

Existem várias razões pelas quais estes Sandálias CUSHIONAIRE Luna são os campeões de vendas, com mais de 27.000 avaliações e uma avaliação geral de 4,6 estrelas, e a maioria delas tem a ver com seu apoio e ajuste personalizado: por um lado, quanto mais você os usa, mais a cortiça molda os pés para o formato do seu pés. Por outro lado, as alças veganas superiores têm um forro macio e são ajustáveis ​​em dois lugares separados. Finalmente, eles vêm em uma ampla gama de tamanhos, incluindo opções de meio e largo. Além disso, muitas opções de cores custam apenas US $ 25.

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• Cores disponíveis: 15, incluindo preto, marrom oleoso, napa marinho, pedra e prata
• Tamanhos disponíveis: 5 - 13 (incluindo opções amplas)

Um revisor escreveu: Eu compraria estes em todas as cores se tivesse dinheiro. [...] tenho dificuldade em encontrar sandálias que caibam no meu pé. Eles se encaixam como se fossem feitos para mim. Amá-los!

5. Um ótimo flip-flop de suporte

Vionic Ryder Flip-Flops Amazon $ 50Veja na Amazon

À primeira vista, estes Sandálias Ryder Vionic unissex se parecem muito com seus chinelos básicos - mas em termos de conforto e suporte, não há nada básico sobre eles. Por um lado, eles têm uma palmilha moldada em EVA que foi projetada para abraçar biomecanicamente seus arcos para suporte durante todo o dia. Por outro lado, a correia é ajustável, de modo que mesmo aqueles com pés largos ou estreitos podem obter o ajuste ideal. Além disso, ao contrário de seus chinelos comuns, o calcanhar é levantado e em forma de concha para apoiar sua marcha natural. Embora estejam listados em tamanhos masculinos, os revisores disseram que eles oferecem um ótimo suporte para qualquer pessoa.

• Cores disponíveis: chocolate, preto e cinza
• Tamanhos disponíveis: 8 - 13 (tamanhos masculinos)

Um revisor escreveu: Eu adoro usar chinelos no verão, mas se eu não usar algo com um arco, isso afeta minha parte inferior das costas. Desde o momento em que os coloquei, [sabia] que funcionariam bem. Eu até os uso dentro de casa.

6. As melhores sandálias esportivas

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Para caminhadas, caminhadas, passeios e muito mais, existem estes Sandálias esportivas Skechers On-The-Go . Elas foram consideradas seriamente as sandálias mais confortáveis ​​e têm um nível de durabilidade fora do comum, de acordo com os revisores. As alças all-over abraçam seu pé com tecido macio e o tornozelo é totalmente ajustável com velcro. Por último, mas definitivamente não menos importante, a palmilha de alto rebote tem amortecimento responsivo para absorção de choque, suporte e conforto.

• Cores disponíveis: 9, incluindo marinho, lilás claro, preto e branco com cinza
• Tamanhos disponíveis: 5 - 12 (incluindo opções amplas)

Um revisor escreveu: Normalmente tenho de lutar contra dores nos joelhos e nas costas, devido à artrite, mas o efeito de amortecimento incorporado nestas sandálias parece absorver muito stress. Eu os usei enquanto realizava várias atividades e até os usei em nossa viagem à Disney, onde eu caminhava 20.000 passos por dia. Eles são simplesmente ótimos!

7. As melhores sandálias de cunha

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Se você está procurando um pouco mais de altura, as cunhas são geralmente mais estáveis ​​e sustentáveis ​​do que os saltos tradicionais, porque a frente do sapato étbcriado. Mesmo que estes Sandálias Clarks Arla Jacory oferecem 1,5 polegadas, eles ainda ajudam a minimizar a dor nas costas graças às palmilhas contornadas CloudStepper. Eles também combinam tiras elásticas com uma fivela ajustável, para que a sandália abrace seu pé sem parecer muito apertada.

• Cores disponíveis: preto, areia e marinho
• Tamanhos disponíveis: 5 - 12 (incluindo opções amplas)

Um revisor escreveu: Tenho muitas dores nas costas, por isso preciso de sapatos confortáveis ​​e estes são eles! Eles são tão fofos e macios para os meus pés que posso usá-los o dia todo sem dor.

8. As melhores sandálias impermeáveis

Birkenstock Toe Post flip-flops Amazon $ 80Veja na Amazon

Birkenstocks são conhecidos por sua qualidade, suporte e níveis de conforto - mas esses chinelos de pé Combine tudo isso com a conveniência à prova d'água. Os revisores observam que o material sintético é muito parecido com o do Crocs, por isso é de secagem rápida, lavável e pode lidar com qualquer quantidade de umidade. Além de uma palmilha com contornos de apoio e uma sola durável, este par também tem uma alça ajustável com uma fivela de pino para um ajuste personalizado. Ele também vem em qualquer cor que você possa desejar.

• Cores disponíveis: 25, incluindo antracite metálico, branco, preto, cáqui e melancia
• Tamanhos disponíveis: 4 - 4,5 - 15 - 15,5

Um revisor escreveu: Eu precisava de algum tipo de sandália à prova d'água para usar na praia ou no quintal. [...] Tudo que eu visto agora são meias Birkenstocks. Meus pés se sentem muito bem com eles e eu os recomendo a qualquer pessoa, especialmente as pessoas com suporte insuficiente do arco e problemas nas costas.

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Especialista:

Dr. Gbolahan Okubadejo, M.D. , Cirurgião ortopédico e espinhal baseado em Nova York do Institute for Comprehensive Spine Care