8 truques motivacionais para motivar sua próxima corrida

Acontece com o melhor de nós. Quer você seja um atleta experiente ou um novato motivado apenas tentando começar, há muitos dias em que você simplesmente não tem vontade de fazerqualquer coisa, muito menos como ir para aquela corrida. (Sim, é verdade: os corredores nem sempre têm vontade de correr!). Às vezes, a vida fica agitada, o tempo fica feio e a tentação de assistir à Netflix em vez de se amarrar e sair de casa pode ser mais forte do que a vontade de malhar.

Se eu aprendi alguma coisa com meus dias como remador universitário (olá, treinos das 5 da manhã na chuva gelada do Maine!), É que às vezes, menos pensar e fazer mais é o único caminho a percorrer. Não fique sentado esperando o momento em que sentir vontade de correr, porque esse momento pode nunca chegar. O truque é simplesmente ir, mesmo quando você não tiver vontade de correr.

Já está ficando sem desculpas? (Veja o que eu fiz lá?) Não vamos esquecer os muitos benefícios para a saúde de correr . E eu mencionei o benefícios emocionais de correr? Se essas razões não são motivadoras o suficiente, então é hora de alguma ajuda adicional.

Aqui estão oito truques experimentados e testados para motivá-lo a sair pela porta quando você simplesmente não estiver com vontade de sair para correr.

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1. Basta ir.

Isso pode parecer óbvio - talvez até muito óbvio - mas é simples assim. Não se dê uma escolha! Não se deixe pensar nas alternativas. Decida que você vai correr, comprometa-se com isso e pratique afogar quaisquer pensamentos conflitantes.

Quando eu costumava acordar às 5 da manhã para estar na água antes do nascer do sol, pensei em um truque de vida: dormiria com minhas roupas de ginástica! Quando o alarme tocou de manhã, eu sabia que era hora de ir, não importa o quão escuro ou frio a manhã estivesse. Não havia pensamento, deliberação, consideração de como me sentia - eu simplesmente fui. Todos nós fizemos. Todas as noites, eu ajustava meu alarme para poder dormir o máximo possível, enquanto ainda me permitia os sete minutos de que precisava para me levantar, usar o banheiro, escovar os dentes, pegar uma banana e sair pela porta. A preparação na noite anterior deixava pouco tempo para desculpas. Portanto, não pense, apenas vá.

2. Programe sua corrida para o dia como se fosse um compromisso que você não pode perder.

Quando a vida fica tão ocupada que parece que não há tempo para treinar (acredite em mim - estamostodosocupado), olhe para o seu calendário da semana, encontre o intervalo de uma hora de que você precisa (ou mesmo apenas 20 minutos!) e programe-o no seu calendário do Google ou em qualquer e-calendar que você esteja usando atualmente. Ao contrário da limpeza anual dos dentes, você ficará animado comestacompromisso. E como uma consulta com seu dentista, você pode sentir a quantidade certa de culpa se pular fora.

3. Planeje seu treino.

Isso vai de mãos dadas com a dica número dois! É fácil priorizar todo o resto - aquele jantar, aquele filme que você queria ver, aquele happy hour que você estava planejando ir, aquele livro que você iria terminar ... mas e aquela corrida que você estava planejando ir ?! Se não for pelo seu eu presente, faça isso pelo seu eu futuro, que olhará para trás e dirá: 'Obrigado por ter feito essa corrida.'

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As semanas vêm e vão, mas a sensação que vem depois de uma boa corrida permanece com você por dias. (Claro, sua agenda social pode odiar este, mas é por isso que você precisa de alguns amigos corredores!)

4. Recompense-se por ir.

Todos nós temos maneiras diferentes de nos recompensar - talvez seja esbanjando em um suco muito caro, talvez seja comprando alguns macaroons no caminho para casa (só eu? Ok, então ...), ou talvez seja deixar-se gastar com aqueles sofisticados spandex você está de olho em sua caminhada do trabalho para casa. Talvez tudo o que você precise é um adesivo da velha escola para mantê-lo motivado (sim, eu disse adesivo - quem sente falta dos adesivos ?!).

Dito isso, recompense-se: coloque um calendário na geladeira e cole um adesivo divertido em todos os dias da semana que você correr. Em seguida, olhe para o seu mês e dê um tapinha nas costas de todos os adesivos que estão lá. Esse é o seu trabalho árduo (e ouso dizer, obra de arte?) Exibido na geladeira. Crie um sistema onde um certo número de adesivos por mês rende uma recompensa ainda maior! Independentemente de qual seja essa 'recompensa', dê um tapinha nas costas, porque a melhor recompensa é que você tem sido bom com seu corpo e consigo mesmo.

5. Obtenha algumas roupas de treino divertidas.

Pode parecer bobo, mas há algo sobre usar roupas novas quando treinamos que nos fazsentirbom fazer isso. Se você comprou meias de corrida novas e incríveis, não quer apenas usá-las o mais rápido possível? Quer se trate de um novo par de tênis, um lindo sutiã esportivo ou apenas um top folgado que faz você se sentir poderoso, coloque-o e leve-o para um teste (literalmente). Tenha uma boa aparência, sinta-se bem, corra mais.

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6. Comprometa-se com a execução semanal de um grupo em execução.

Às vezes, precisamos de fatores externos para nos fazer sentir responsáveis. Junte-se a um grupo de corrida (ou mesmo a um grupo social com um problema de corrida!), Comprometa-se com uma corrida semanal e transforme o treino em uma atividade social. Muitos grupos de corrida combinam corrida com happy hour ou brunch, então encontre o grupo que funciona para você! Antes que perceba, você estará ansioso para seus treinos - mesmo que seja principalmente pelas cervejas que você compartilhará com seus novos amigos após a corrida.

7. Baixe algumas músicas motivacionais.

Eu não sei sobre você, mas quando estou me sentindo lento, a música certa tocando no meu quarto pode realmente me dar o empurrão que preciso para sair pela porta. Existem tantas playlists por aí hoje em dia. Existem até alguns que usam música para acompanhar corridas mais longas. Escolha a lista de reprodução que funciona para você e sinta-se à vontade para estrelar secretamente seu próprio vídeo motivacional enquanto corre. Ninguém precisa saber o que está acontecendo, exceto você.

8. Lembre-se: sempre vale a pena.

É tão difícil sair pela porta, mas saiba que você irá, sem dúvida, se sentir como uma versão melhor de si mesmo quando voltar pela porta depois de correrquasenão fez. Isto é um fato. Se você já tentou de tudo e os truques de mais ninguém o ajudam, é hora de você se motivar. Da próxima vez que você for correr, escreva por que fez isso, como se sentiu depois e se está feliz por ter ido. Faça isso toda vez que você correr. Então, no dia em que você não tiver certeza se deseja ir, retire a lista e leia para si mesmo. Então, lentamente, coloque a música certa, vista suas roupas de treino favoritas, prepare os adesivos e bloqueie a próxima hora ... porque é hora de se mexer.

Cada corrida é para você e mais ninguém. istoéa recompensa. Lembre-se disso.

Imagens: Pexels (9)