Allyson Felix não é fã da frase sem dias de folga

Allyson Felix's rotina de treinamento a está mantendo ocupada, para dizer o mínimo. Mas quando a velocista salta para a nossa chamada do Zoom entre os treinos (cinco dias por semana durante cerca de cinco horas por dia, para quem está acompanhando), ela deixa claro que correr muito é apenas um de seus muitos objetivos. Quero ter gratidão por cada passo do caminho, até as pequenas coisas, diz ela, e não tomar nada como garantido.

Felix, 35, está se preparando para sua quinta e última Olimpíada - ela qualificado para os Jogos de 2021 depois de terminar em segundo na corrida de 400 metros nos testes de 20 de junho - mas ela está causando ondas na pista por quase duas décadas. o medalhista nove vezes fez sua estreia olímpica em Atenas em 2004 e apareceu em todos os jogos de verão desde então. Ah, e ela ganhou 13 medalhas de ouro no campeonato mundial ao longo dos anos, estabelecendo o recorde de mais medalhas de ouro conquistadas na competição.

Felix tropeçou na pista depois que seu pai e irmão, ambos corredores, a encorajaram a experimentar como uma forma de fazer amigos em sua nova escola. E então, quando fiz isso, me apaixonei pelo esporte e descobri que era o meu estilo, diz ela. Eu também conheci algumas das minhas amigas mais próximas!

À medida que Felix se aproxima de sua última Olimpíada, ela faz parceria com Campanha Pantene’s What’s Your Legacy para celebrar os momentos que a tornam quem ela é. Além de ser a mulher mais condecorada da história do atletismo dos EUA, ela também é uma mãe orgulhosa de uma criança de 2 anos, Camryn, e uma defensora para outras mães e atletas negras.

Entre fazendo malabarismos com treinamento, maternidade e defesa de direitos, a atleta conta a Bustle sobre os rituais de bem-estar que a ajudam a superar tudo isso.

As Olimpíadas estão chegando. Como você se anima antes de uma grande corrida?

Lizzo tem realmente me inspirado ultimamente. Também visualizo a corrida na minha cabeça e tento entrar na zona, concentrando-me nas coisas técnicas que preciso fazer. Isso me ajuda a não tornar o momento maior do que o necessário.

Qual é o seu penteado preferido para um encontro?

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Eu uso meu cabelo em tranças e coques quando eu competir - qualquer coisa para mantê-lo longe do meu rosto!

Pantene

Que tal maquiagem?

Durante a competição, eu mantenho as coisas bem leves. Posso passar um hidratante colorido, preencher minhas sobrancelhas [e usar] algum gloss ou hidratante nos lábios. Essas são as coisas principais que me fazem sentir confiante.

O que você faz para se recuperar quando não está treinando?

A recuperação é muito importante. Vou fazer uma corrida um pouco mais longa, que é mais fácil para o meu corpo, e então vou ver meu quiroprático, massagista, e tomar um banho de gelo ou ir para a crioterapia. Também usarei Normatec [botas de compressão para aumentar a circulação e acelerar a recuperação ] bastante. Eu apenas tento trazer um pouco de vida de volta ao meu corpo para sobreviver ao resto da semana.

Além das botas Normatec, qual é a sua ferramenta de recuperação ideal?

Gosto muito do rolo de espuma, embora adore e odeie. Eu também adoro meu Theragun. Eles entram nesses pequenos músculos [para] um bom roll-out e alongamento.

Que parte do seu treinamento você ainda acha tão difícil?

Sendo um velocista, corro as coisas mais curtas [como as corridas de 200 metros e 400 metros], e isso é o que é divertido para mim. Sempre que tenho que fazer uma corrida mais longa - tipo, 20 minutos - isso é realmente difícil.

Como você mantém o foco durante essas corridas mais longas? Ou em dias de treino intenso em geral?

Eu faço metas menores. Vou olhar para a semana e dizer: OK, preciso chegar aqui e avançar para reunir tudo para este quadro maior. Ter outras pessoas com quem treinar também é fundamental porque é muito importante receber esse incentivo e passar por algo com outra pessoa. Sempre que consigo me conectar e ter um parceiro de responsabilidade, tudo fica mais fácil.

Esse é um bom conselho! Por outro lado, qual conselho comum de condicionamento físico é o maior B.S.?

As pessoas sempre dizem: Não há dias de folga - isso não está OK! Você precisa tirar alguns dias de folga e descansar - é tão importante quanto treinar. É hora de tirar essa ideia de que você é realmente durão [se] avançar.

Que outros hábitos de autocuidado o ajudam a relaxar?

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Durante a pandemia, comecei um diário de gratidão e tem sido muito bom para mim começar meu dia com vibrações positivas, concentrando-me em coisas pelas quais sou grato. Também tento reconhecer quando preciso de um tempo para mim. É sempre difícil para mim pedir ajuda, mas me apoiar nos sistemas de apoio que tenho e dizer quando preciso de um minuto me deixa feliz.

Este é o seu último Jogos Olímpicos. Olhando para trás, qual é a maior lição que seu esporte lhe ensinou?

[Correr] definitivamente mudou minha vida para melhor. A maior lição que quero compartilhar com os outros é superar as adversidades. Todos nós enfrentamos isso em algum momento. Ser capaz de não desistir é importante [porque] do outro lado disso, existem coisas realmente boas.

O que você espera após as Olimpíadas?

Ter tempo para as coisas pelas quais sou apaixonado, como trabalhar mais em torno do Crise de mortalidade materna negra . Também estou ansiosa para fazer um trabalho semelhante para mulheres na indústria do esporte, como pressionando por mais igualdade e equidade salarial.

Esta entrevista foi editada e condensada.

Para saber mais sobre os atletas da equipe dos EUA, visite TeamUSA.org . Assista às Olimpíadas de Tóquio começando em 23 de julho e as Paraolimpíadas de Tóquio começando em 24 de agosto na NBC.