30 coisas que lhe darão um ótimo treino sem muito esforço

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PorAllison Bolt 9 de janeiro de 2022

Em casa ou em movimento, equipamento de treinotempara ser mínimo e fácil, ou sejamos realistas, não vai se acostumar. Claro, todos nós podemos resolver correr por 45 minutos em uma esteira ou de repente se interessar por treinos HIIT. Mas quando você pode treinar enquanto assiste a uma maratona deO escritório? Bem, isso é uma verdadeira vitória. Esta lista tem tudo o que você procura para ter um ótimo treino sem muito esforço.

Honestamente, eu também preciso que meus pesos e tapetes de ioga sejam fofos o suficiente para combinar com minha decoração, certo? Um kettlebell é bom e bom, mas um kettlebell ombre rosa pastel é muito, muito melhor. Para uma ferramenta de treino de baixo impacto, mas ainda estética, há uma ferramenta de treino colorida e kit de pilates portátil e um tapete de ioga que vem em todas as cores você poderia querer enquanto ainda oferece toneladas de estofamento de pelúcia.

Há também alguns grampos de treino de batata de sofá testados e comprovados aqui, incluindo um pedal você pode usar enquanto trabalha, alguns itens que trabalham seu núcleo enquanto você literalmente apenas se senta e alguns itens que agitarão suas rotinas de exercícios diários sem que você precise pesquisar no Google uma tonelada de planos complicados. Então, comece a procurar por esses itens de treino, porque todas as coisas que lhe darão umaa sériotreino de esforço mínimo.

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1

A máquina de exercício de pedal dobrável que você pode usar enquanto trabalha

Himaly Folding Pedal Exerciser Amazon $ 32Veja na Amazon

Isto mini máquina de pedal dobrável é como uma bicicleta que você pode usar em uma mesa, embaixo de uma mesa ou na frente de sua cadeira favorita, porque ao contrário de outras máquinas de pedal, este dispositivo pode ser usado para seus braços e pernas. É completo com uma tela LCD para rastrear seus RPMs e tempo usado, resistência ajustável e um design dobrável para que você possa levar isso para o escritório e suar enquanto trabalha.

dois

Um pacote de 5 bandas de resistência que têm mais de 72.000 avaliações de cinco estrelas

Fit Simplify Faixas de Exercício de Loop de Resistência Amazon $ 12Veja na Amazon

Isto pacote de banda de resistência portátil funciona para dias desafiadores e mais descontraídos, pois possui cinco bandas que variam de extra-leve a extra-pesado. O pacote coordenado por cores vem com uma bolsa, para que você possa levá-los aonde quer que vá, como observa este revisor de cinco estrelas. Eu amo estes! Eu não esperava que eles fossem tão duráveis, mas o extra pesado é legitimamente sólido e eu não tenho medo de fazer lunges profundos ou agachamentos com eles. Eu tenho alguns sentados ao lado da minha cama para que eu possa fazer algumas repetições extras antes de dormir, e eles são tão portáteis que eu os levo para a academia para fazer uma variedade de exercícios de resistência comigo, eles adoraram.

3

Um disco de equilíbrio de cadeira que trabalha seu núcleo sem você perceber

Almofada oscilante de disco de equilíbrio Gaiam Amazon $ 22Veja na Amazon

Coloque este eu disco de saldo inflável em sua cadeira para um treino diário de fortalecimento do núcleo. Apesar de construir costas mais fortes e melhorar a postura, este disco também é uma almofada de cadeira super confortável e ajustável. Um revisor elogiou que este disco realmente é um treino que você não percebe: é meio divertido, você senta e balança um pouco, sente muito bem na bunda. Depois da primeira hora de bunda mexida eu me levantei para me esticar e pegar um pouco de água, e meu núcleo estava como espaguete molhado. Você pode não sentir, mas está fazendo um pouco de trabalho muscular enquanto olha para a tela.

4

Uma corda de pular super original que é sem fio e ponderada

APLUGTEK pular corda Amazon $ 15Veja na Amazon

Você não terá que se atrapalhar e desembaraçar este único corda de pular pesada porque é realmente sem fio. Não se preocupe - os pesos de PVC de 8 onças na extremidade e os rolamentos giratórios de aço inoxidável nas alças fazem com que pareça uma corda de pular normal, então há muito pouca curva de aprendizado. As alças são cobertas com uma espuma de memória que absorve o suor, reduzindo a tensão nas mãos e tornando-a uma opção confortável.

5

Uma barra de tornozelo de entrada que será seu novo amigo de treino

Barra de exercícios abdominais Aduro Sport Doorway Amazon $ 20Veja na Amazon

Não tem um companheiro de treino para segurar seus tornozelos? Não se preocupe - apenas pop isso barra de tornozelo de aço em qualquer porta de sua casa, e você terá um local seguro para abdominais. Um revisor até o chamou de seu novo parceiro de treino. A barra é acolchoada para o seu conforto, pode ser ajustada em quatro alturas diferentes e possui um design de parafuso e braçadeira que não se move. Com pouco menos de 2 libras, é fácil colocá-lo em sua academia ou bolsa de viagem.

6

Um conjunto de pesos de tornozelo com inserções ajustáveis

Pesos de tornozelo ajustáveis ​​Prodigen Amazon $ 27Veja na Amazon

Cada um dos cinco pesos removíveis neste conjunto de peso do tornozelo é preenchido com pellets de ferro de longa duração. Coloque todos os cinco ou apenas um em cada tira de tornozelo para personalizar o peso e adicionar intensidade ao seu treino ou às suas caminhadas diárias. Estes pesos de tornozelo de velcro ajustáveis ​​vêm em preto, cinza, rosa, azul ou roxo, e o material é macio, mas respirável e absorvente.

7

Um gadget de braço em movimento que tem um livro de exercícios de 10 minutos

UB TONER At Home Programa de Exercícios para Upper Body Fitness Amazon $ 30Veja na Amazon

Construída para ser transportada, esta gadget de braço leve pesa apenas 1 quilo. Ele vem com um livreto de programa para trabalhar seus braços e peito em apenas 10 minutos. Mesmo sendo compacto e portátil o suficiente para levar com você, possui 18 libras de resistência. Um revisor elogiou: 'Fora da caixa, não é barato e frágil de forma alguma. Tem algum peso, mas não é pesado, é sólido e bem feito. São quatro exercícios com isso e alguns exercícios de aquecimento e relaxamento para antes e depois. Dez minutos, boom e você terminou o dia. Essa coisa realmente chuta a bunda! No meu primeiro dia de uso, meus braços literalmente tremiam a cada exercício e no dia seguinte eu senti isso. Este é um ótimo equipamento e vale a pena. É definitivamente feito para durar.

8

Cartões de treino divertidos e ilustrados para misturar seu treino

Cartões de treino fitness NewMe Amazon $ 18Veja na Amazon

Se você não tem certeza de como usar alguns de seus novos equipamentos de exercício ou está cansado dos mesmos movimentos, experimente este deck criativo de cartões de treino ilustrados . Existem 11 pacotes diferentes de 50 para pares para usar com diferentes itens, incluindo bandas de resistência, bolas medicinais, rolos de espuma e muito mais. Existe até um conjunto de pilates que você pode usar sem nenhum equipamento. Eles são do tamanho jumbo, então você pode colocá-los no chão e ainda vê-los, e cada baralho vem com um cartão em branco personalizável.

9

Um fortalecedor de pulso que é fácil de jogar em sua bolsa

Sportneer Fortalecedor de Pulso Amazon $ 15Veja na Amazon

Mova a barra estabilizadora acolchoada no centro desta fortalecedor de punho e antebraço para adicionar mais resistência ou reduzi-la um pouco. A barra curva que repousa no seu antebraço é extra-amortecida, por isso é suave no seu braço enquanto melhora a potência do seu pulso. Este fortalecedor é totalmente compacto e pesa menos de 1/4 libra, então coloque-o em sua bolsa e exercite-se em qualquer lugar.

10

Um kit de bola de exercício resistente a explosões com 25.000 avaliações de cinco estrelas

Bola de exercício URBNFit Amazon $ 25Veja na Amazon

Isto jogo de bola de exercício tem um design robusto graças ao seu material de PVC anti-explosão e antiderrapante revestido. Basicamente - salte ou troque isso por sua cadeira de mesa para ajudar a construir seus músculos do núcleo, perna e costas sem se preocupar com buracos ou quedas. Ele vem em 11 cores, suporta até 600 libras e o kit inclui uma bomba, razão pela qual este equipamento favorito dos fãs tem mais de 25.000

onze

Um rolo de abdômen extra-largo que tem mais de 10.000 avaliações de cinco estrelas

VINSGUIR Ab Roller Wheel Amazon $ 26Veja na Amazon

Isto rolo de treino é extra largo e revestido em borracha, o que significa que é silencioso, robusto e estável. É reforçado com alças de aço que podem suportar até 440 libras, mas é coberto com um material de algodão de borracha que o torna confortável de usar. Este conjunto vem com uma joelheira, por isso está pronto para uso imediato, o que ajudou essa ferramenta a obter mais de 10.500 classificações de cinco estrelas na Amazon.

12

Um aro de treino portátil que é acolchoado e liso

HEALTHYMODELLIFE Exercício Fitness Hoop Amazon $ 24Veja na Amazon

Ao contrário de outros aros, este aro de treino extra acolchoado tem seções suaves que travam no lugar e podem ser desmontadas com botões de liberação fáceis de ver, tornando-a uma opção confortável e portátil. Isso está disponível em opções de peso de 2 e 3 libras para um treino desafiador e divertido.

13

Estes controles deslizantes de treino mais vendidos que funcionam até no tapete

Sliders Elite Sportz para trabalhar na Amazon $ 10Veja na Amazon

Esses perfis discretos controles deslizantes de treino são feitos de plástico com um fundo de espuma que desliza em madeira, pisos de academia, azulejos e até carpetes. Eles são de dupla face e leves, para que você possa usá-los com os pés ou as mãos na maioria dos exercícios. O pacote mais vendido inclui dois discos de 7 polegadas e está disponível em preto, verde, rosa, roxo ou amarelo.

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14

Uma ferramenta acolchoada para braços e coxas que você pode usar enquanto assiste à Netflix

Ferramenta de exercício YNXing Thigh Master Amazon $ 11Veja na Amazon

Este clássico ferramenta de exercício é revestido em espuma confortável que vem em sete cores, incluindo roxo, azul-petróleo e rosa. No interior, há molas de aço duráveis ​​que são dobráveis ​​e super úteis para trabalhar suas coxas, braços ou peito, o que você pode fazer enquanto está sentado no sofá e assiste ao seu programa de TV favorito.

quinze

Este tapete de ioga anti-rasgo com 25.000 avaliações de cinco estrelas

BalanceFrom GoYoga All-Purpose 1/4 de polegada de alta densidade tapete de ioga de exercício anti-rasgo com alça de transporte Amazon $ 19Veja na Amazon

Este anti-rasgo de 68 polegadas tapete de yoga tem mais de 25.000 avaliações de cinco estrelas na Amazon. Por quê? Este tapete perfeitamente acolchoado e resistente à umidade vem com uma alça de transporte e é antiderrapante em ambos os lados. Um revisor elogiou: Minha primeira impressão foi que fiquei agradavelmente surpreso com a qualidade e a espessura deste tapete. Tenho 5'6 e não tenho nenhum problema em fazer tudo o que preciso no tatame com muito espaço. Eu não deslizo no tapete, e ele limpa tão facilmente. Parece o mesmo do dia em que o comprei e usei o tapete todos os dias.

16

Uma prancha de equilíbrio texturizada que tem tantos usos

EVERYMILE Wobble Balance Board Amazon $ 43Veja na Amazon

Completo com alças bem posicionadas, este prancha de equilíbrio antiderrapante está pronto para ser carregado com você, e as alças não interferem no seu treino, se você optar por ficar em pé, sentar nele, usá-lo para flexões ou usá-lo como uma etapa aeróbica. Ele gira 360 graus, pode inclinar até 15 graus e pesa menos de 4 libras.

17

Uma faixa de resistência com um ponto antiderrapante designado para seus pés

Faixa de resistência do pedal AIKOTOO corda elástica para puxar Amazon $ 27Veja na Amazon

Isto banda de resistência pode ser esticado até 8 pés, e tem um ponto texturizado antiderrapante para os pés. As alças de aço inoxidável também têm um revestimento texturizado para aderência para ajudá-lo a segurá-lo bem. Use isso para trabalhar seus braços, abdominais, quadris ou pernas onde quer que esteja - esta faixa de resistência é portátil o suficiente para viajar.

18

Este Kettlebell Ombre com pesos empilháveis ​​e ajustáveis

Pesos Kettlebell ajustáveis ​​ELZXUN Amazon $ 34Veja na Amazon

Se você não tem uma academia em casa, kettlebell rosa pastel é fofo o suficiente para não estragar a vibração da sua sala de estar. Ele tem um design empilhado ajustável para 5, 8, 9 ou 12 libras, trava no lugar e tem um adorável visual ombre. Você pode até usar os pesos removíveis para exercícios de torção. Um revisor elogiou: Esta bola de chaleira é realmente incrível! Eu amo que você pode mudar os pesos e é tudo apenas um. Mantém as coisas arrumadas em casa e ainda me oferece opções. É bom ter uma bola de chaleira em casa apenas para fornecer pesos médios entre as sessões de ginástica.

19

Um anel de Pilates leve que vem com um pôster instrutivo

MANTRA SPORTS Pilates Ring Circle Amazon $ 26Veja na Amazon

Isto anel de pilates clássico vem em azul, laranja ou preto, e é embalado com uma bolsa para que você possa levá-lo para o trabalho e trabalhar discretamente as coxas enquanto digita. O anel de 14 polegadas é feito de fibra de vidro, por isso é mais leve que a maioria, e possui almofadas antiaderentes na parte interna e externa do anel. Um revisor elogiou: eu trabalho para a sala de cirurgia, mas fico sentado em uma mesa 85% do tempo, então essa é uma ótima maneira de quebrar a monotonia e fazer um pouco de exercício. já pode notar uma diferença em menos de uma semana.

vinte

Estes halteres de borracha com acessórios de peso ajustáveis

Halteres ajustáveis ​​Gruper Amazon $ 21Veja na Amazon

As extremidades destes halteres compactos são removíveis, então você pode usá-lo em pesos de 2,2, 3,3 e 4,4 libras. Eles vêm em verde pastel ou azul e têm um design antiderrapante espesso que é fácil de segurar na mão. Eles são tão duráveis ​​que até passaram em um teste de queda de um metro e meio.

vinte e um

Um kit de barra de pilates rosa que é fácil de desmontar e viajar

BQYPOWER Pilates Bar Kit Amazon $ 20Veja na Amazon

Este compacto kit de pilates vem com uma barra revestida de espuma que absorve o suor, faixas e uma corda de tração de rally que pode atuar como faixas de resistência, uma máquina de remo e haste de tensão. A barra de aço resistente se separa em duas peças para viagem, para que você possa levá-la facilmente para a academia. Além disso, a corda de puxar é coberta com um tecido com estampa de camuflagem rosa para proteger o elástico, para que você não precise se preocupar com o rompimento.

22

Um conjunto de dados de ioga de espuma jumbo com 36 poses diferentes

Dados de Exercício XCSOURCE Amazon $ 20Veja na Amazon

Esses dados de treino jumbo tem 12 poses de ioga em cada dado de espuma e vem em um kit que inclui poses de iniciante (aqua), intermediária (rosa) e especialista (roxa), para que você possa usar isso se for um novato ou um iogue experiente. Eles vêm com uma bolsa de malha conveniente e um manual ilustrado para ajudá-lo a treinar, não importa onde você esteja. Este kit também vem em uma opção de dados de cardio se a ioga não for seu treino de escolha.

23

Um conjunto de cinta de ancoragem de porta e banda de resistência que você pode usar em qualquer lugar

Cinta de ancoragem de porta Brebebe para exercícios de bandas de resistência Amazon $ 40Veja na Amazon

Prenda isso alça de âncora para qualquer porta que seja alta o suficiente, e você estará pronto para o treino sem comprar nenhum outro equipamento. Ao contrário de outras âncoras de porta, esta tem cinco anéis, para que você possa prender suas faixas de resistência em várias alturas para fazer diferentes exercícios. Este kit vem com tudo que você precisa, incluindo uma alça de porta (que suporta 200 libras, a propósito), cinco faixas de resistência, duas tiras de tornozelo, duas alças duráveis ​​e uma bolsa de transporte.

24

Um trampolim dobrável que libertará sua criança interior

Marcy Trampoline Cardio Trainer com alça Amazon $ 45Veja na Amazon

Isto trampolim dobrável é um treinador cardio portátil fácil que é completo com uma capa protetora. É à prova d'água e possui uma barra removível resistente com acolchoamento de espuma para proporcionar equilíbrio extra. Muitos revisores observam que isso é um divisor de águas para crianças que precisam queimar um pouco de energia extra, e os adultos podem explorar sua criança interior e aproveitar isso enquanto assistem a uma maratona na Netflix.

25

Um conjunto de pesos de mão macios e coloridos com 45.000 avaliações de cinco estrelas

Conjunto de peso de mão de haltere revestido de neoprene da Amazon Basics Amazon $ 35Veja na Amazon

Esses mais vendidos pesos de mão tem mais de 54.000 comentários na Amazon e uma classificação geral de 4,8 estrelas. Este conjunto compacto e colorido de halteres de neoprene mantém tudo organizado com o suporte vertical fino. Cada haltere é codificado por cores e possui uma pega antiderrapante, e você pode escolher entre 10 conjuntos diferentes com pesos e tamanhos variados.

26

Um arco de suporte máximo para tornar os treinos abdominais mais confortáveis

Power Guidance Ab Exercício Mat Amazon $ 30Veja na Amazon

Este revestimento de couro de PVC antiderrapante tapete de arco é uma ferramenta de abdominais super útil que custa menos de US $ 30. Ele vem em duas opções de suporte, uma com uma almofada extra que se dobra e outra sem, e cada uma é feita de espuma de alta densidade que torna os crunches e pranchas mais confortáveis.

27

Um pacote de 2 fortalecedores de mão de aço carbono com aderência adicional

Conjunto de fortalecedor de aperto de mão NREOY E-smartinlife Amazon $ 7Veja na Amazon

Esses fortalecedores de mão de aço carbono tem alças de espuma confortáveis ​​com pontos aderentes para os dedos. Eles vêm em um pacote de dois e podem até ajudar a exercitar os dedos, as palmas das mãos e os pulsos. Um revisor elogiou estes, escrevendo: Excelente produto pelo preço. Eu uso em todos os treinos. Totalmente ver uma diferença na força de preensão e força do antebraço.

28

Uma ferramenta de treino leve com suporte embutido confortável

BalanceFrom Ab Mat Trainer Máquina Abdominal Amazon $ 22Veja na Amazon

Estoure isso ferramenta de treino leve no chão (ou um tapete de ioga para suporte extra), e suas costas serão apoiadas durante todo o treinamento enquanto você trabalha seu abdômen e núcleo. O apoio de cabeça confortável é embutido e as barras duráveis ​​têm capas de espuma bem colocadas para proteger seus braços e pernas também.

29

Um aro ponderado que lhe dá uma massagem enquanto você treina

Dumoyi Smart Weighted Infinity Hoop Amazon $ 50Veja na Amazon

As argolas com peso já são uma boa opção para um treino de esforço mínimo, mas isso aro ajustável realmente torna o treino luxuoso porque também massageia enquanto você move seu abdômen. Este aro é ajustável para corpos de 31 a 47 polegadas e não cai da cintura.