Uma revisão honesta do Barry's, um dos exercícios mais difíceis de todos os tempos

Em Bustle’s Trial Run, uma editora compartilha sua opinião não filtrada enquanto ela transpira nos treinos mais agitados, visita estúdios de fitness imperdíveis e coloca as mais recentes ferramentas de exercícios à prova. Aqui, uma olhada por dentro da famosa sala vermelha de Barry's.

Entro em uma sala escura com paredes espelhadas, iluminada por luzes vermelhas. New Rules de Dua Lipa está explodindo tão alto que posso sentir o baixo vibrando dentro do meu crânio. Estou cercado por uma multidão de pessoas musculosas com o diafragma à mostra. Eu não estou em uma boate. Estou no Barry's.

Se você já experimentou alguma coisa no mundo do fitness boutique, com certeza já ouviu falar Barry’s . O estúdio (anteriormente conhecido como Barry’s Bootcamp) se autodenomina o melhor treino do mundo, mas, se você perguntar a qualquer um que já assistiu a uma aula, sua reputação é mais como um dos treinos mais difíceis do mundo. (Ou tortura total, dependendo de com quem você está falando.)

O treino de 55 minutos é um verdadeiro campo de treinamento, em todos os sentidos da palavra. É um híbrido de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) , correndo, e força - o que pode soar como modalidades de condicionamento físico que você pratica regularmente em casa, com certeza. Mas suar por todos eles na sala vermelha (esse é o jargão de Barry para o próprio estúdio) é uma experiência totalmente diferente do que você encontrará em outro lugar: você é forçado a trabalhar com seu máximo esforço durante a maior parte da aula, então você ' vai correrrealmenteendurece e cansa os músculos com exercícios pesados ​​de grande exigência. Não haverá nenhuma das pausas gratuitas e meias-assaltações que você pode fazer em seus exercícios em casa.

Aqui está o que é fazer uma aula de Barry, os fatores que o tornam tão famoso e desafiador, e o que eu honestamente penso sobre o treino.

O básico

Em primeiro lugar, você deve reservar seu ponto de partida designado no site do Barry antes de entrar no estúdio. Você pode começar no chão (onde você faz o trabalho de força) ou em uma esteira, mas você vai alternar entre os dois ao longo do treino, uma vez que é baseado em intervalos - então, onde você começa é apenas uma preferência pessoal. Para aqueles que estão se recuperando de uma lesão ou simplesmente não querem correr, você também pode escolher o que é chamado de andar duplo, o que significa que você faz os intervalos de força o tempo todo.

Os preços das aulas estão na extremidade superior do espectro de exercícios de fitness boutique. Na cidade de Nova York, uma aula custa US $ 38. Você pode comprar pacotes de aulas de três, cinco, 10, 25 e 50 - observe que você não terá um desconto no preço até comprar 5 (o custo é $ 185). Dito isso, os preços variam dependendo de onde você está no país.

Você também pode ter aulas de Barry em casa, BTW - o estúdio recentemente lançado X de Barry , sua plataforma digital que oferece seus treinos exclusivos de força e cardio em formato on-demand e ao vivo. Existem três níveis de associação diferentes para escolher, a partir de US $ 105 para 12 aulas por mês.

O treino

Ao chegar ao estúdio, você se registra com os funcionários da recepção, que irão lembrá-lo da vaga designada. Então, no minuto em que a aula começar, seu instrutor abrirá as portas da sala vermelha e o chamará para dentro, onde a música está batendo. Você vai valsar para encontrar seu lugar em uma cena que se parece um pouco com isto: Esteiras estão forrando as paredes (colocadas diretamente em frente ao espelho) e bancos (basicamente plataformas de degraus) são escalonados no meio do espaço . Alinhados dos outros lados do estúdio estão prateleiras de peso preenchidas com dezenas e dezenas de halteres pesados ​​(o mais leve que você pode usar é de 5 libras), juntamente com faixas de resistência (minúsculas e faixas mais longas com alças) - também conhecidas como as ferramentas que seu instrutor escolherá para seus segmentos de força.

As coisas são levadas de zero a 60 bem rápido a partir daí.

The Tread

Quando você estiver na esteira, o instrutor indicará faixas de velocidade e intervalos específicos para você acertar. Um aviso justo: muitas vezes, os números que eles fornecem soam como uma espécie de piada cruel. Eu me considero um corredor acima da média, e mesmo eu não costumo ir tão rápido quanto me disseram para ir em uma aula de Barry. A velocidade normal de corrida no mundo de Barry é de 7 milhas por hora. Isso é sobre um milha de oito minutos e meio , apenas para lhe dar uma referência. O limite inferior dos sprints (que você fará muito em sala de aula) pode ser em qualquer lugar de 8,5 a 12 milhas por hora (geralmente é na casa de dois dígitos, no entanto). Isso é tudo para dizer: prepare-se.

Na maioria das vezes, a seção da banda de rodagem é muito baseada em HIIT - então você correrá em certas velocidades por, digamos, 90 segundos com sprints de 30 segundos. Isso é útil: já que você está correndo em velocidades tão intensas ( e muitas vezes inclinações íngremes também), pelo menos você está fazendo isso em rajadas curtas. De vez em quando, um instrutor faz algumas corridas de resistência - eu fiz uma aula em que nos disseram para correr em uma velocidade constante durante o intervalo completo de 7 minutos naquele ritmo de milha de oito minutos e meio . Você nunca sabe realmente.

Além disso, um aviso: não há aquecimento no Barry's. A intensidade da aula sobevelozes- o que é particularmente desorientador se você começar em uma esteira. Você não tem tempo para realmente relaxar em sua corrida. Normalmente você começa com um minuto ou mais de corrida, mas - pessoalmente - meu corpo precisa de mais tempo de aquecimento para o nível de trabalho extenuante de Barry. Então, se você é como eu, gaste o máximo de tempo que puder se alongando antes de entrar no estúdio.

O chão

Você pensaria que as seções do chão seriam um bom alívio da atividade extenuante que você acabou de sobreviver na esteira. Mas desculpe, este é Barry's, e este treino significao negócio- então o treinamento de força é tão desafiador.

Mesmo se você for bem versado em calistenia básica e lidar com pesos pesados, a seção de chão de uma classe de Barry ainda consegue testar sua força. Você não fará apenas agachamentos com pesos; você fará saltos de prancha com peso e agachamento com uma pressão acima da cabeça. Não haverá estocadas simples em reverência; haverá estocadas em reverência que exigirão que você suba no banco enquanto segura pesos pesados. Os exercícios compostos são difíceis e deixarão seus músculos tremendo quando você voltar a pisar.

A revisão

Existem algumas pessoas que simplesmente amam um treino rigoroso que os empurra para (ou até além) de seu limite. Eu estou neste campo: TBH, eu sou uma espécie de masoquista quando se trata de preparação física. E essa é parte da razão pela qual eu amo tanto o Barry’s - é extremamente desafiador e eu saio do estúdio vacilante e completamente encharcado de suor, mas também me sentindo mais forte do que nunca.

Será que o ferreiro já ganhou um Oscar

Enquanto elesonscomo o de Barry é apenas para o devoto de exercícios avançados, certamente não é o caso. Claro, é muito, muito difícil se você seguir as instruções do instrutor até um T, mas não é impossível. O estúdio realmente acolhe todos os níveis, e você pode torná-lo tão intenso ou gerenciável quanto desejar. Você tem controle total sobre os halteres que usa e a velocidade de sua corrida e pode fazer uma pausa para respirar ou tomar água quando quiser.

Também sou um fã por causa da atmosfera que isso cria para o seu treino. Entrar para começar a aula parece aquela cena em8 milhasquando Eminem sobe no palco para cantar Lose Yourself. A sala escura com iluminação vermelha, música forte e colegas de classe correndo e grunhindo bem ao meu lado giram juntos para me colocar em uma zona onde eu empurro meu corpo através de impressionantes feitos de força. Isso não está acontecendo quando faço exercícios na minha sala.

Se você estiver com vontade de colocartrabalhar, Barry's não vai te decepcionar. Confiar.