Tudo o que você sempre quis saber sobre água com colágeno

Antes, apenas as pessoas da sua aula de spinning andavam por aí bebendo água sofisticada - como água vitaminada para nutrientes ou água de coco para eletrólitos. Mas agora, parece que todos e suas mães estão carregando água com colágeno. Você sabe que o colágeno tem algo a ver com cuidados com a pele, mas o que exatamente ele está fazendo na sua garrafa de água?

Água de colágeno é essencialmente água com colágeno dissolvido, diz a Dra. Melanie Palm, M.D., dermatologista credenciada na Art of Skin MD em San Diego, CA. O colágeno é uma proteína que o corpo humano produz naturalmente que ajuda a construir seu cabelo, pele, ossos, músculos, tendões e ligamentos, explica o Dr. Palm. Quanto ao motivo pelo qual seus colegas de treino e cabeleireiro agora estão bebendo essas coisas, é porque os humanos não têm um suprimento ilimitado - e a suplementação pode ajudar com isso. Ficou mais popular nos últimos anos, já que celebridades gostam Kourtney Kardashian começaram a colaborar com marcas de suplementos para levar bebidas de colágeno às drogarias perto de você. De acordo com uma revisão de 2018 publicada noJournal of Cosmetic Dermatology, o uso de colágeno nas indústrias de bebidas, alimentos e saúde valerá mais de $ 6,6 bilhões em 2025 .

Não é apenas para a pele que o colágeno é necessário. À medida que envelhecemos, o quantidade de colágeno que produzimos diminui , resultando em tecido conjuntivo fraco , rugas, má saúde das articulações , e pele mais seca e flácida , Dr. Palm diz a Bustle. Se um indivíduo deseja aumentar a ingestão de proteínas ou promover articulações saudáveis, a água com colágeno pode ser uma boa opção, observa ela, acrescentando que é mais portátil do que os suplementos em pó que você pode misturar em um smoothie.

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Benefícios da água de colágeno

Apesar de todo o hype sobre os suplementos de colágeno, é útil descobrir o que eles podem realmente fazer por você. Você pode estar interessado em integrar mais proteínas à sua dieta se recentemente começou a frequentar as aulas do boot camp na sua academia novamente. Água com colágeno também pode fazer você se sentir mais satisfeito por mais tempo, diz o Dr. Palm, o que pode ajudá-lo a passar os treinos matinais sem aqueles quando posso tomar o café da manhã já com dores de fome.

Mas não é sobre isso que a maioria das pessoas fala quando fala sobre colágeno. Normalmente, as pessoas se concentram no potencial aspectos de cuidados com a pele da ingestão de colágeno : é frequentemente sugerido que o colágeno pode ajudar as pessoas a evitar rugas ou manter a pele com uma aparência mais jovem.

Na realidade, você não pode escolher qual colágeno mais ajudará seu corpo. De acordo com um estudo de 2020 publicado noJournal of Drugs in Dermatology,as pessoas podem conseguir alguns benefícios da ingestão de suplementos de colágeno , mas o corpo decide como isso funciona com base nas suas necessidades individuais. À medida que os suplementos de colágeno são decompostos pelo intestino em partes elementares chamadas aminoácidos , fica a critério do nosso corpo como ele escolhe usar esses 'blocos de construção', explica o Dr. Palm. O colágeno tomado por via oral pode acabar ajudando a construir músculo, osso ou pele .

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Em última análise, dar a seu corpo matérias-primas extras para ajudar a manter sua pele saudável não torna o colágeno um ponto-chave para mudar a aparência da sua pele. Quanto a outros benefícios amplamente reivindicados, como manter a pele roliça e jovem, ainda não há dados definitivos suficientes para confirmar isso, Dr. Palm disse a Bustle.

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Riscos de água de colágeno

Se engolir proteínas fora do contexto de um batido parece estranho, você pode ter certeza de que normalmente não é prejudicial. Em geral, beber água com colágeno é seguro, diz o Dr. Palm. Mas isso não significa que você deve pegar o primeiro frasco rotulado com colágeno que você vê na prateleira. O Dr. Palm observa que algumas marcas podem conter aromatizantes ou açúcar, que você pode ou não querer em sua bebida de ginástica. Além disso, como qualquer outro suplemento, Dr. Palm aponta que a água de colágeno não é regulada por a Food and Drug Administration , então cabe a você encontrar marcas em que confia.

Se você é vegano ou vegetariano, deve proceder com cautela. Dr. Palm diz que o colágeno na água de colágeno geralmente vem de animais bovinos ou marinhos . Existem opções de aumento de colágeno à base de plantas lá fora, mas se um suplemento é voltado para a ingestão direta de colágeno dissolvido, ele será feito de fontes de origem animal, a menos que indicado de outra forma. E pessoas com problemas renais podem querer evite água de colágeno completamente , Dr. Palm diz a Bustle. Aqueles com falência renal precisam evitar o excesso de proteína na dieta, explica ela. Um médico deve ser consultado primeiro, mas ele provavelmente não deve beber água com colágeno devido ao seu problema de saúde subjacente.

Não importa o seu estado de saúde, o Dr. Palm não aconselha tornar a água de colágeno sua principal fonte de hidratação. Muito de qualquer coisa pode, teoricamente, ser uma coisa ruim, ela aponta.

Água Colágeno vs. Colágeno Líquido

Água de colágeno é uma coisa separada (ish) de colágeno líquido. Colágeno na forma líquida pode ser algo que você mais associa a uma seringa de cirurgião plástico, ou um daqueles pequenos frascos com um conta-gotas. E com certeza, alguns colágeno líquido pode ser dispensado diretamente na pele ou na comida. Mas, a menos que uma seringa esteja envolvida, o colágeno líquido que é comercializado para ser consumido por via oral pode ser tomado em uma bebida - também conhecido como água de colágeno.

Água com colágeno ou colágeno líquido não são as únicas maneiras de obter sua correção de aminoácidos - também existem pós e comprimidos disponíveis. No entanto, as formas líquidas da proteína podem ser mais efetivo por causa de como o corpo decompõe . A maneira mais direta de dar ao corpo os benefícios do colágeno, então, pode muito bem ser encher sua garrafa de água comicamente grande demais com o produto.

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Estudos referenciados:

Avila Rodríguez, MI. (2018) Colágeno: Uma revisão sobre suas fontes e potenciais aplicações cosméticas. Journal of Cosmetic Dermatology, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29144022/ .

Anderson, K.L. (2020) Evidência clínica dos efeitos antienvelhecimento de uma bebida nutracêutica de peptídeo de colágeno na pele. Journal of Drugs in Dermatology, https://jddonline.com/articles/dermatology/S1545961620S0002X .

Especialistas:

Dra. Melanie Palm, M.D., dermatologista certificada, Art of Skin MD