Como aprender a confiar nos outros novamente

Você provavelmente já experimentou algumas ocasiões em sua vida em que sua confiança foi violada. Esses eventos provavelmente desafiaram seus relacionamentos e quebraram sua confiança. Por causa dessas situações, pode ser difícil aprenda a confiar nos outros novamente . Se você for como eu, você pode colocar sua guarda para se proteger de ser ferido mais uma vez. Mas é assim que você quer viver sua vida? A resposta provavelmente é não. Mesmo que seja difícil confiar nos outros depois de passar por uma situação infeliz, é importante se recompor, tirar a poeira do passado e seguir em frente. Para tirar o máximo proveito de sua vida, você precisa aprender com suas experiências, mas você não vai crescer se deixar o passado atrapalhar seu futuro.

“Freqüentemente, não confiamos nos outros por causa de uma traição real ou percebida, e podemos até carregar um sentimento de traição ou mágoa desde a infância até a idade adulta - sem perceber. É tudo subconsciente. No cerne disso, está que não confiamos em nós mesmos. Éramos 'tidos' e (nos sentimos) tolos ou rejeitados; paramos de confiar em nosso radar ', diz psicoterapeuta zen e estrategista de neuromarketing Michele Paiva em entrevista ao Bustle por email.

Embora seja importante ser cauteloso com as intenções dos outros, você não quer viver em uma bolha. Se você está tendo dificuldade em permitir que as pessoas entrem em sua vida porque está com problemas de confiança, aqui estão 11 maneiras de confiar nos outros novamente.

1. Lembre-se de que a maioria das pessoas tem boas intenções

Quando alguém viola sua confiança, pode ser fácil questionar automaticamente a integridade e a moral dessa pessoa. Mas, em vez de disparar, tente lembrar que a pessoa é humana e pode cometer erros. “Lembre-se de que a maioria das pessoas é boa e tem boas intenções. No entanto, mesmo pessoas boas cometem erros que violam a confiança. Com abertura emocional de sua parte e vontade de aprender, essa confiança pode ser desenvolvida novamente ', diz o psicólogo da LiveHealth Online Dra. Jennifer Gentile, PsyD, MMHS, em uma entrevista com Bustle por e-mail.

2. Reconheça que existem diferentes tipos de confiança

À medida que você experimenta a vida, você aprende lentamente em quem pode e em quem não pode confiar. Seja sábio com quem você escolhe para discutir certos tópicos, para que sua confiança não seja violada novamente. - Você confia em algumas pessoas para lhe dar conselhos sábios e em outras para guardar seus segredos. Ou seja, não precisamos confiar em todos para as mesmas coisas ', diz Karen R. Koenig , MEd, LCSW, em entrevista ao Bustle por e-mail.

3. Observe os hábitos das pessoas

Embora você não queira colocar uma parede, você quer estar ciente de como as pessoas lidam com sua confiança. Se você confia em alguém para algo específico, certifique-se de que essa confiança seja tratada com bondade e não a considere algo garantido. 'Procure padrões e observe (o que) as pessoas fazem quando você confia nelas. Ou seja, sejam eles dignos de sua confiança ou não ', diz Koenig.

4. Encontre a raiz do problema

Se você deseja consertar seus problemas de confiança, primeiro descubra por que você os tem. Quer você decida desabafar com um amigo ou conversar com um terapeuta, existem várias maneiras de encontrar a raiz do problema para que você possa deixar seus problemas de confiança irem e seguir em frente. 'Considere se você foi criado por uma família em que poderia confiar e, se não foi, aceite que pode estar repetindo o padrão na idade adulta de não ser capaz de confiar nas pessoas porque isso parece familiar', diz Koenig.

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5. Ouça sua intuição

Vamos ser honestos: você provavelmente não deve confiar nas pessoas que falam mal das outras pelas costas. Pode significar que essa pessoa pode estar fazendo exatamente a mesma coisa pelas suas costas. Se o seu instinto está lhe dizendo que algo está errado, pode ser uma boa ideia ouvir. 'Preste atenção à sua intuição e também ao que as pessoas (em quem) você confia, têm a dizer sobre as pessoas em sua vida', diz Koenig.

6. Pratique o uso de limites

Mesmo que você não queira manter sua guarda alta, você precisa ser cauteloso com certas pessoas que entram em sua vida. Pratique o uso de limites para manter as pessoas negativas fora de sua vida para que isso não o afete. 'Aprenda as qualidades que você valoriza nos outros que resultam em um relacionamento de confiança. Compartilhe-se com essas pessoas ', diz psicólogo clínico licenciado Dra. Kim Chronister em uma entrevista com Bustle por e-mail.

7. Saiba quando puxar o plugue

Uma das melhores maneiras de aprender a confiar em outras pessoas novamente é deixar ir aqueles que constantemente quebram sua confiança. 'Se alguém não faz consistentemente o que diz que fará, ele não é confiável, ponto final, não importa quantas desculpas maravilhosas surja', diz Koenig.

8. Seja honesto

Se alguém quebrou sua confiança novamente, seja gentil com essa pessoa sobre por que suas ações o prejudicaram. Talvez essa pessoa não tenha percebido o que fez e pode consertar depois que você falar com ela. 'Seja honesto com as pessoas quando elas violam sua confiança e explique o que você esperava (fora) da situação. Se o ofensor não sabe o que fez de errado, é difícil reconquistar a confiança ', diz Gentio.

9. Dê os primeiros passos

Se sua confiança foi quebrada recentemente, não se culpe se precisar de algum tempo para se recuperar. Dê passos de bebê e fique confortável com o ritmo que deseja dar, até que possa confiar nos outros novamente. Todo mundo é diferente e tudo bem. 'Confie nas pessoas em etapas. Divulgue informações pessoais ao longo do tempo ', diz Gentile.

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10. Aprenda o tipo de qualidades que você gosta em outras pessoas

Cerque-se de pessoas em quem você pode confiar. Você não deveria ter que ficar na ponta dos pés perto de seus entes queridos porque tem medo do que eles podem fazer ou dizer pelas suas costas. 'Aprenda as qualidades que você valoriza nos outros que resultam em um relacionamento de confiança. Compartilhe você mesmo com essas pessoas ', diz Gentile.

11. Confie em você mesmo

Você tem mais poder do que acredita. Acredite que tudo pode dar certo quando as coisas derem errado. Você sabe lidar com esse tipo de situação e se se sentir violado ou triste, saiba que tudo vai ficar bem e que você pode superar. 'Todos nós já estivemos em uma situação em que nossa confiança (foi) violada. O verdadeiro desafio não é que você foi violado, mas o que você aprende com essa experiência. Saiba que se sua confiança for violada, você ficará bem e aprenda como identificar pessoas ou situações em que sua confiança pode ser violada ', diz Gentile.

Se sua confiança foi violada, não se preocupe. Você pode superar esse sentimento perturbador sendo paciente, praticando o uso de limites e ouvindo sua intuição. Você pode ser capaz de se abrir para os outros e permitir que eles entrem em sua vida sem pensar que eles têm segundas intenções mais cedo do que você pensa.

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