Bem Estar

Não, fazer uma pausa em um relacionamento não significa que você está terminando

Se você e seu parceiro não conseguem concordar em nada, brigam pelas mesmas coisas repetidamente e parecem ter mais dias ruins do que bons, talvez seja hora de considerar fazer uma pausa em seu relacionamento. Apesar do que alguns tendem a acreditar, colocar seu relacionamento em pausa temporariamente não significa que você inevitavelmente terminará. Na verdade, o psicoterapeuta Parisa Ghanbari diz Bustle, Fazer uma pausa em um relacionamento pode ser útil para parar e diminuir a dinâmica de relacionamento doentia. Mas como você pode fazer uma pausa em um relacionamento de uma maneira que leve a um resultado positivo? De acordo com especialistas, há algumas coisas importantes a serem lembradas.

Antes de colocar seu relacionamento em pausa, é importante ter uma conversa aberta com seu parceiro. Como os relacionamentos são colaborativos por natureza, isso significa que a decisão de fazer uma pausa deve ser mútua. Janine Ilsley, LMSW , diz Bustle. Embora seja possível que um parceiro o inicie, oComo asdevem ser sempre considerados em conjunto.

Isso significa que ambos os parceiros devem estar 100% a bordo. Se um parceiro não estiver de acordo com a ruptura, isso pode levar a sentimentos de ressentimento e alienação por esse parceiro, diz Ghanbari. E a menos que você queira acabar discutindo sobre isso mais tarde (à la Ross e Rachel, também conhecido como os santos padroeiros dessa luta de relacionamento em particular), você também deve ser muito claro sobre o que realmente significa estar de folga. Para alguns, namorar outras pessoas é bom, enquanto outros podem considerar isso como traição.

Esteja atento ao seu idioma, diz Ilsley. Se a frase “fazer uma pausa” carrega uma certa carga, você pode ter que encontrar outra maneira de redefinir seu tempo separado. Em vez de dizer, eu quero uma pausa de nós, você pode querer pedir espaço, um hiato de relacionamento ou tempo para reavaliar as coisas. Dessa forma, seu parceiro não terá a palavra separação no fundo da mente.

Mais importante ainda, você e seu parceiro precisam concordar em um dia em que se reconectarão. Isso é feito para evitar mais estresse, incerteza e medo de abandono nos parceiros, diz Ghanbari.

de vermelho para loiro

Como realmente fazer uma pausa em um relacionamento

Mesmo que você saiba que uma breve separação é a melhor jogada para o seu relacionamento agora, ainda pode parecer um rompimento real. Você pode se sentir estressado, deprimido, solitário e incerto sobre o futuro. Embora seja completamente normal, também é importante colocar-se na mentalidade certa. Fazer uma pausa não é uma retirada, diz Ilsley. É uma reorientação para dentro.

As pausas servem para ajudá-lo a descobrir o que está errado no relacionamento, como você está realmente se sentindo e o que deseja fazer daqui para frente. Você pode elaborar seus pensamentos através de um diário ou pode pensar em algumas longas caminhadas à noite. Estar perto de amigos e conversar também pode ajudá-lo a descobrir o que você realmente quer. Em alguns casos, conversar com um profissional pode ajudar, especialmente se houver problemas subjacentes que possam contribuir para um comportamento não saudável no relacionamento.

Para ter uma pausa bem-sucedida, é útil que ambos os parceiros reservem um tempo para auto-reflexão. Eles podem se concentrar em obter clareza sobre seus sentimentos individuais e necessidades de relacionamento no futuro, o que os ajudará a comunicar melhor suas necessidades e sentimentos um ao outro quando se reunirem novamente, diz Ghanbari. Ser capaz de comunicar de forma clara e eficaz as suas necessidades irá ajudá-los a reparar melhor os conflitos.

Psicoterapeuta e escritora, Emily Mendez , EM. EdS, também sugere usar esse tempo para desenvolver estratégias de enfrentamento saudáveis para quando houver conflito no relacionamento. Por exemplo, se houver problemas de comunicação, tente aprender algumas técnicas de escuta ativa.

qual a diferença entre voto eleitoral e voto popular

A escuta ativa está no centro de todo relacionamento saudável e pode resolver muitos problemas de comunicação, diz Mendez. Há toneladas de postagens de blog e tutoriais do YouTube sobre como praticar isso, e definitivamente vale a pena aprender durante um 'pausa'.

Uma vez que o período de pausa terminar e você se reconectar, certifique-se de ter uma conversa aberta e honesta sobre o que você fez durante seu tempo separados, o que você aprendeu, o que você quer do relacionamento e do outro, e o que precisa mudar para o futuro. Se você puder ouvir um ao outro e fazer as mudanças necessárias, sua pausa foi bem-sucedida.

Fontes

Parisa Ghanbari , psicoterapeuta

Emily Mendez , EM. EdS, psicoterapeuta e escritora