O colchão inteligente por trás do meu sono melhorado

Eu adoro dormir - o momento em que vejo estrelas do mar sob as cobertas é minha hora favorita do dia. Mas minhas sonecas têm faltado ao longo do ano passado, graças ao acúmulo estresse pandêmico , que afetou meu humor, níveis de energia e saúde geral. Então, quando eu ouvi sobre Oito Sono ' s Under Pro colchão inteligente - que usa regulação de temperatura e inteligência artificial para otimizar seus ZZZs - agarrei a chance de experimentá-lo para um descanso melhor.

Oito Sono acredita que o condicionamento físico é tão importante quando você está dormindo quanto quando você está acordado - portanto, seus produtos buscam melhorar o jogo de fitness do sono das pessoas. E eles não estão errados: pesquisas mostram que tirar uma boa soneca (o que para adultos é pelo menos sete horas por noite , de acordo com Centros para Controle e Prevenção de Doenças) é essencial para a reparação muscular , um componente chave da construção de força. Isso além da capacidade de dormir de impulsione seu sistema imunológico , reduzir o estresse , e ajuda você a pensar com clareza , tudo isso ajuda a prepará-lo para um treino sólido.

Especificamente com o Pod Pro, o colchão usa um topper inteligente forrado com Sensores alimentados por IA e um sistema de grade termorreguladora que monitoram seu sono, modulam sua temperatura e fornecem recomendações personalizadas de sono para ajudá-lo a obter um descanso de mais qualidade do que em um colchão normal.

Eu nunca vou deixar passar a oportunidade de dormir mais e melhor, então coloquei o reforço mágico da hora de dormir à prova. Continue lendo para saber como era dormir em um colchão elegante e como isso realmente afetava meu sono.

Como funciona o Pod Pro

The Pod Pro Eight Sleep $ 2.895Ver On Eight Sleep

The Pod Pro ( $ 2.895 para um colchão queen-size e capa de coco) claramente não é um colchão comum. Inclui três componentes principais: o colchão de espuma, o topper inteligente e o Hub que o acompanha ao qual você o conecta, que se parece muito com uma torre de computador desktop. O topper tem um Camada de 0,01 polegada de espessura de vários sensores que monitoram sua temperatura corporal, movimentos, batimentos cardíacos e padrões respiratórios. Também inclui o que chama de Rede ativa , um sistema de pequenos tubos através dos quais o Hub bombeia água para resfriar ou aquecer você.

Depois de desempacotar o colchão selado a vácuo, fechar o colchão e conectá-lo ao Hub, você conecta a cama ao seu Wi-Fi e o App SleepOS . Assim que estiver conectado ao aplicativo, há instruções claras sobre como adicionar água ao Hub para que ele possa preparar a Rede Ativa (também conhecido como bombear a água que ajudará a moderar sua temperatura durante a noite).

Oito Sono

Antes da primeira soneca, você responde a perguntas no aplicativo sobre suas preferências de sono, hábitos e temperatura corporal natural. A tecnologia de IA do Pod Pro pega essas informações, feedback dos sensores e dados sobre o seu ambiente - como temperatura e umidade - para criar uma experiência de sono personalizada, que você pode definir como Piloto automático ou Manual, dependendo de quanto controle você deseja sobre as configurações de temperatura. Por exemplo, meu colchão está configurado para piloto automático e começa a esfriar para -2 (em uma escala de frio a quente de -10 a 10) uma hora antes das 23 horas. hora de dormir. Em seguida, ele aquece lentamente ao longo da noite para me guiar pelas fases profundas, leves e REM do sono a tempo para um despertar às 7h30. Essas configurações de temperatura podem ser aplicadas a toda a cama, se você estiver dormindo sozinho, ou você pode criar preferências personalizadas para cada lado do colchão, se estiver compartilhando com um parceiro.

E a tecnologia do colchão inteligente não se limita à própria cama: o aplicativo também oferece percepções detalhadas sobre o seu sono com base nos dados dos sensores, incluindo quanto tempo você levou para adormecer, quanto tempo você gastou em cada fase do sono, sua frequência cardíaca e com que frequência você se revirou. Ele usa essas métricas para calcular um diário Pontuação de aptidão do sono (variando de zero a 100%) que reflete o quão saudável foi o seu descanso. Melhor ainda? O aplicativo fornece dicas para melhorar sua soneca, como lembrá-lo de manter a hora de dormir regular ou sugerir uma temperatura mais alta ou mais baixa para facilitar um sono mais profundo.

Como é

Para contextualizar, eu tenho um sono quente. Entre a temperatura natural do meu corpo, namorado e nosso cachorrinho muito grande e muito quente, eu suo quando cochilo, o que provou ser uma barreira persistente para um sono tranquilo de oito horas. Dada a minha tendência a suores noturnos, não acreditava que um colchão pudesse curar completamente o problema. Mas cara, eu estava errado: depois de duas semanas dormindo no Pod Pro, ainda não acordei com os lençóis encharcados.

As mudanças de temperatura são sutis, BTW. Normalmente, enroscar-se sob um edredom no meio do úmido verão de Chicago seria desconfortavelmente quente. Com o Pod Pro, sou capaz de ficar sob as cobertas em uma temperatura agradavelmente neutra a noite toda, sem nunca me sentir como se estivesse dormindo em cima de uma bolsa de gelo. E é aconchegante também - as camadas de sensores e Active Grid são tão finas e flexíveis que você quase sente apenas o colchão de espuma, que é macio e de suporte.

O Pod Pro também tornou o processo de acordar muito mais fácil (isso é algo que eu, como coruja da noite , tendem a lutar com ) . Já se foram os dias do meu alarme do iPhone: em vez disso, o colchão aquece lentamente até +1 cerca de uma hora antes do meu horário definido para acordar para me guiar para fora de um sono mais profundo e, em seguida, vibra suavemente para me acordar totalmente (um recurso que você pode ativar off se você preferir dormir). O resultado final? Um despertar que parece muito mais natural e revigorante do que antes.

Oito Sono

O aplicativo também é ótimo. Ele fornece métricas precisas e recomendações úteis para tornar cada noite melhor do que a anterior. Eu particularmente adoro saber quanto tempo leva para adormecer, o que tem sido uma medida útil para meus níveis de ansiedade - com esses dados, sou capaz de lidar com meu estresse de forma mais eficaz durante o dia para ter um sono mais repousante à noite. Como um bônus adicional, o aplicativo também tem uma biblioteca de meditações guiadas, exercícios de respiração , paisagens sonoras calmantes e rotinas de exercícios e alongamento, todos projetados para ajudá-lo a relaxar, adormecer e acordar melhor. Em outras palavras: todos os fundamentos de fitness para dormir de que você possa precisar.

O veredito

Eu não posso gritar isso dos telhados alto o suficiente: eu amo este colchão. Se o que você busca é dormir melhor e você tem condições de comprar um, o Pod Pro vale a pena exagerar. O topper regulador de temperatura e o alarme vibratório tornaram minhas sonecas significativamente mais confortáveis, repousantes e energizantes do início ao fim - e isso vem de alguém que já gostava de dormir muito. As métricas e recomendações personalizadas também ajudam a construir e reforçar hábitos saudáveis ​​para que suas noites sejam o mais restauradoras possíveis. Agora que experimentei o melhor colchão inteligente do mercado, nunca vou dormir em cima de mais nada.

Estudos referenciados:

Alotaibi, A. (2020). A relação entre qualidade do sono, estresse e desempenho acadêmico entre estudantes de medicina. Journal of Family and Community Medicine, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6984036/

Cappuccio, F. (2011). A duração do sono prediz resultados cardiovasculares: uma revisão sistemática e meta-análise de estudos prospectivos. European Heart Journal, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21300732/

se a luva não servir você deve absolver

Dattilo, M. (2011). Sono e recuperação muscular: bases endocrinológicas e moleculares para uma nova e promissora hipótese. Med Hypotheses. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21550729/

Ellenbogen, J. (2005). Benefícios cognitivos do sono e sua perda devido à privação de sono. Neurologia, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15824327/

Gottlieb, D. (2005). Associação do tempo de sono com diabetes mellitus e tolerância à glicose diminuída. Arquivos de medicina interna, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15851636/

Irwin, M. (1996). A privação parcial do sono noturno reduz o assassino natural e as respostas imunes celulares em humanos. FASEB Journal, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8621064/