O que fazer se você sentir que não se encaixa

Não há absolutamente nada de errado em fazer suas próprias coisas, viver uma vida independente ou acenar uma bandeira gigante de 'solitário' enquanto almoça sozinho. É um AF confiante e legal. Mas é possível que, em um ponto ou outro, você tenha preocupado que você não se encaixa .

E não temos todos? Este nosso mundo é tão ridiculamente social. Não só temos nossos telefones 24 horas por dia, 7 dias por semana (que podem ou podem estar explodindo com mensagens), mas também temos que lidar com a presença avassaladora das mídias sociais. Tudo serve como um lembrete quase constante de que as pessoas estão liderando muito mais vidas sociais com todos os seus amigos. Enquanto isso, seu telefone está frio por falta de uso e ninguém gostou de uma de suas fotos do Instagram nodias.

E isso é apenas no mundo digital. Ainda há seu escritório, onde você pode sentir que não se encaixa. E a escola, onde você pode ser o 'pária'. Pode até chegar ao ponto de você se perguntar se almoçar sozinho é uma escolha ou algo que vocêterpara.

Uma sensação de isolamento pode realmente doer, principalmente porque a necessidade fundamental de pertencer está enraizada profundamente em nossa história evolutiva, Dra. Kim Chronister, PsyD , um psicólogo clínico licenciado disse a Bustle. “Não se adaptar pode nos afetar psicológica e fisiologicamente”, diz ela. Então, como você pode consertar isso, se quer se sentir melhor? Aqui estão algumas razões pelas quais pode sinta que você não se encaixa , bem como o que fazer a respeito.

1. Seus amigos estão mudando

Lembra quando você era muito jovem e pensava sinceramente que seu melhor amigo seria realmente seu melhor amigo? Se eles ainda estiverem em sua vida, parabéns pela amizade duradoura. Mas saiba que é muito comum para as pessoas mudam e se afastam , com o passar dos anos.

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'Isso pode ser por uma série de razões, como mudar para outra cidade ou mudar de emprego, o que pode dificultar o contato,' Heidi McBain , casamento licenciado e terapeuta familiar, diz Bustle. 'Também pode ser porque você cresceu e mudou ou seus amigos cresceram e mudaram.'

Portanto, se você está passando por uma fase agora em que velhos amigos estão mudando e não mais se aproximando, pode simplesmente significar que você está procurando por novos amigos, cujas vidas combinam melhor com a sua.

2. Você não encontrou 'Seu pessoal'

Se você se sente um estranho no trabalho ou mora na periferia de seu grupo de amigos, pode ser que ainda não tenha encontrado seu povo, também conhecido como os amigos que realmente o compreendem e valorizam.

“Às vezes, isso ocorre porque você não se conhece bem neste momento da vida”, diz McBain. Você pode estar entrando e saindo de amizades, e nunca realmente se acomodando, porque não sabe o que está procurando.

Pode ajudar levar algum tempo para refletir, possivelmente indo à terapia, diz McBain, como uma forma de descobrir quem você é e do que gosta. Com o tempo, pessoas com interesses semelhantes começarão a aparecer em sua vida e amizades serão formadas.

3. Você não está se abrindo

Lembre-se de que, para encontrar e se relacionar com seu pessoal, será necessário realmente se abrir e revelar um pouco sobre você, o que pode ser complicado se você for naturalmente um pouco quieto.

'Se alguém fica muito quieto durante as interações sociais, pode tornar muito difícil conhecê-lo em um nível pessoal', diz McBain. 'Dito isso, se você tende a ficar quieto, mas ainda quer se envolver com outras pessoas, tente fazer perguntas sobre elas mesmas e suas vidas, e então escute ativamente suas respostas . '

Você não precisa mudar quem você é ou fingir ser algo que você não é. É apenas uma questão de ser um pouco mais aberto, um pouco mais frequente.

4. Você se preocupa muito com o que todos pensam

Se alguma vez houve uma maneira de parecer estranho e desconfortável em público, é por preocupando-se muito com o que as pessoas . Embora esse hábito possa ser difícil de quebrar, pense em como ele pode fazer você erguer uma parede ou projetar vibrações impassíveis.

'Se importar muito com o que as outras pessoas pensam pode fazer você parecer estranho ou ansioso', diz McBain. Portanto, dê-se permissão para se soltar um pouco. Ou volte a fazer perguntas e ser um grande ouvinte, até se aquecer.

'Esta pode ser uma maneira pela qual você pode se conectar com outras pessoas de uma forma que não faça você se sentir tão pressionado', diz McBain. 'E, muitas vezes, as pessoas realmente gostam de falar sobre si mesmas e suas próprias vidas.'

5. Você não possuía sua exclusividade

Embora você possa pensar que precisa reprimir sua singularidade para se encaixar, pode ser exatamente o oposto. Fingir ser alguém que você não é, vai deixá-lo com amizades superficiais e a sensação de que ninguém o entende. Então vá em frente e seja você mesmo.

'Isso pode fazer você sentir que não se encaixa com as massas, mas se você abraçar sua individualidade, pode não importar tanto', diz McBain. 'Ou seja, se você é capaz de ser quem realmente é, encaixar-se pode não ser seu objetivo final aqui.'

E ainda, quanto mais você abraça quemvocêssão, e das coisas de que você gosta, mais chances de atrair pessoas que se sentem exatamente da mesma maneira, o que pode ajudá-lo a formar novos relacionamentos.

6. Você é dolorosamente tímido

Está certo Ser tímido . Afinal, nem todo mundo é o centro do círculo, a vida do tipo festa. Mas ser muito tímido - a ponto de ficar totalmente incapaz de conversar com pessoas novas - pode ser um grande obstáculo quando se trata de se adaptar. E, no entanto, há coisas que você pode fazer para sobreviver.

'Ser tímido pode dificultar o encontro com pessoas em grupos grandes, então tente se limitar a grupos menores quando puder', diz McBain. 'Dito isso, se há certas pessoas com quem você se sente mais tímido do que outras, isso pode ajudá-lo a entender melhor as pessoas que são' seu povo 'versus aquelas que não são.'

7. Você ignora o que deseja

Se você tende a se julgar, ou ficar muito 'na sua cabeça' sobre a vida, você pode acabar se sentindo sozinho, Dra. Margaret Paul, PhD , especialista em relacionamento e autor, diz Bustle. 'Quando não nos conectamos com nós mesmos, não podemos realmente nos conectar com os outros e podemos acabar nos sentindo não apenas vazios por dentro, mas também deixados de fora e isolados dos outros', diz ela. 'As pessoas tendem a nos tratar da maneira como nos tratamos, então, quando ignoramos nossos sentimentos e desejos, ou nos julgamos, podemos ser ignorados ou julgados por outros.'

Isso pode ser difícil de superar, mas é algo que você pode trabalhar ao longo do tempo ou com a ajuda de um terapeuta. Depois de fazer isso, você perceberá que se sente um pouco menos isolado.

8. Você não está ouvindo com atenção

Conexão é uma rua de mão dupla, diz Paul. Você fala um pouco, seu amigo fala um pouco e todo o relacionamento permanece igual e equilibrado. Então, se você está sendo evitado por amigos, ou sentindo que ninguém gosta de você, pode ser que você precisa ouvir mais .

Da próxima vez que seu amigo contar uma história, tente realmenteouvireles. Não conte uma história própria, tente superá-los ou comece um monólogo, diz Paul. Simplesmente ouça, e eles provavelmente farão o mesmo por você, criando assim uma conexão mais profunda.

9. Você está se esforçando demais

Não há nada de errado em colocar esforço em seus relacionamentos. Mas preste atenção a onde e por que você está se esforçando, pois tudo pode ser inútil.

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Se você está 'se esforçando demais' com carinho, diz Paul, e ainda não consegue se conectar, pode ser melhor seguir em frente e encontrar um grupo que realmente goste de você.

Mas também é possível tentar muito em um esforço para buscar aprovação. Isso pode ser desagradável e pode ser um sinal de que você precisa dar um passo para trás por um tempo e fazer algum trabalho interno.

10. Você não está tentando o suficiente

Também é possível não se esforçar o suficiente, o que pode ser o caso se você estiver sempre esperando que as pessoas venham até você. Se você está no trabalho, por exemplo, e está se perguntando por que ninguém está falando com você, encarregue-se de mover as coisas. Seja falador, seja simpático, pergunte às pessoas sobre o dia delas.

E considere sair de sua zona de conforto participando de eventos, ingressando em clubes e dizendo sim a convites, mesmo que prefira ficar em casa. Você não precisa dedicar uma noite inteira a uma festa, diz McBain, mas nunca é demais comparecer a eventos. Ou até mesmo crie seus próprios.

11. Você não está se expressando

Embora realmente não importe o que você veste, há algo a ser dito sobre expressando-se externamente como uma forma de se conectar com pessoas que pensam como você. Portanto, se ainda não o fez, considere a imagem que está projetando para o mundo.

Coisas como roupas, joias e cortes de cabelo não fazem amizades, mas são um começo de conversa, pois podem mostrar às pessoas o que você é. Se ainda não o fez, considere ser mais intencional com seu estilo pessoal , como uma forma de atrair as pessoas.

Nunca é divertido se sentir excluído ou como se você não se encaixasse. Mas há muitas coisas que você pode fazer a respeito, caso esteja interessado em criar novos relacionamentos. Leva tempo e pode exigir alguns ajustes em como você pensa ou se move pelo mundo. E ainda pode resultar em mais interações positivas , e talvez até novas amizades.