Bem Estar

O que os treinadores realmente pensam sobre a máquina de treino do método Buzzy DB

Mesmo quando você estiver totalmente vacinado e sua academia estiver quase lotada, você pode querer continuar se exercitando em casa. Se você está procurando mimar-se com uma peça sofisticada de equipamento de ginástica doméstico, há inúmeros para escolher. Embora existam esteiras, bicicletas de spin e remadores em abundância, também vale a pena investigar O Método DB revisa para ver se a engenhoca mais elegante se encaixa.

Se você nunca ouviu falar deste equipamento de fitness em particular, é porque ele só existe desde 2016 . Logo após o lançamento, tornou-se um treino essencial favorito de Kardashian - Kim era tão fã que até presenteou a máquina para cada uma de suas irmãs . Essencialmente, ele faz jus ao apelido de ser totalmente voltado para a sua bunda: O Método DB é uma espécie de equipamento que auxilia o agachamento que visa os músculos dos glúteos para um traseiro mais forte.

Quer aumentar o nível de seus treinos de bunda em casa? Leia tudo o que você precisa saber sobre O Método DB - incluindo o que os treinadores de fitness realmente pensam sobre isso.

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O que é a máquina do método DB?

De acordo com a marca, O Método DB o orienta durante o movimento geral de um agachamento e trabalha [deslocando] o peso do corpo para os glúteos para tonificar, apertar e levantar o espólio. Por ser feito para uso doméstico, é dobrável, ajustável e projetado para dar a você um treino de corpo inteiro para resultados máximos em tempo mínimo.

É tudo sobre o agachamento, também conhecido como um dos mais fundamentais exercícios de fortalecimento de glúteos você pode fazer. Basicamente, você se senta em um assento acolchoado e segura as alças enquanto se inclina para cima e para baixo - parece meio que uma gangorra. Ele desloca muito do trabalho de agachamento da parte inferior para a parte superior do corpo, o que pode fazer você se sentir mais estável ao se afundar em uma amplitude de movimento profunda do que você poderia se sentir confiante sem ajuda. Ele tem um limite de peso do usuário de 250 libras e é vendido por US $ 229.

O Básico O Método DB

$ 229Veja o método On The DB

Quais são os benefícios da máquina do método DB?

A DB Method Machine, como outras máquinas de exercícios, tem algumas vantagens sérias para pessoas que estão vivendo com dores crônicas, recuperando lesões ou tentando se inspirar e orientar. Alguém que está procurando começar a agachar após uma lesão, ou que vive com dor crônica, poderia se beneficiar do uso da Máquina do Método DB, pois é um movimento controlado e você tem a capacidade de compensar a carga com a parte superior do corpo, diz Alex Moreno , um personal trainer certificado pelo NCSF na Blink Fitness Baldwin.

Se você tem dores nas articulações ou precisa aliviar seu corpo em amplitudes de movimento mais profundas, máquinas de exercício como esta podem ser úteis. Quando configuradas corretamente, as máquinas ajudam a evitar ferimentos ao tirar a pressão das articulações, explica Moreno. Já que você está plantando seus pés como com um agachamento regular e você está compensando o peso usando a parte superior do corpo para ajudar a mantê-lo estável, seus movimentos podem ter um impacto extremamente baixo. Especificamente para a máquina do método DB, ela tira a pressão dos joelhos e das costas, facilitando as articulações, diz Moreno. Isso permite que você treine um grupo muscular potencialmente mais fraco de maneira segura e controlada.

Quais são as desvantagens da máquina do método DB?

Se seu objetivo é incorporar exercícios intensos em sua rotina ou fazer levantamento de peso, a máquina pode não ser o que você está procurando. Para aqueles que procuram desenvolver potência pliométrica explosiva, os padrões motores do Método DB não se traduzirão diretamente nesse objetivo, diz Adam Swartz , diretor de fitness da marca e clínico de fitness certificado pelo IART. Para levantadores de peso ou atletas que buscam desenvolver velocidade, agilidade e rapidez, este equipamento não é um substituto para suas habilidades de treinamento específicas do esporte.

E, embora a máquina ajude os novatos no agachamento a se sentirem confortáveis com a forma adequada e a ativação do glúteo, o Método DB não incorporará tanta estabilidade de corpo inteiro quanto você faria ao fazer exercícios fora de um equipamento, diz Katie Kollath , um personal trainer certificado pela ACE e cofundador da Barpath Fitness . Ela recomenda fazer movimentos de peso corporal com amplitudes completas de movimento e progressões, conforme necessário, se a estabilidade for seu objetivo.

Você deve obter a máquina do método DB?

Qualquer que seja o equipamento de ginástica doméstico em que você decidir investir - seja um tapete de ioga simples ou uma máquina do Método DB - certifique-se de que está alinhado com seus objetivos e o que você acha que o deixará mais confortável com sua rotina de exercícios.

As máquinas normalmente têm uma barreira mais baixa de entrada porque as pessoas se sentem mais confortáveis e podem dar um salto inicial para o condicionamento físico, mas não são tão eficientes ou quase tão benéficas quanto toda a amplitude de movimento obtida com os movimentos do peso corporal, diz Kollath. Então, realmente, sua decisão é baseada em quais são suas prioridades com seu jogo de fitness e o que você vai se sentir mais confiante em fazer.

Especialistas:

Alex Moreno , Treinador pessoal certificado pelo NCSF na Blink Fitness Baldwin

Katie Kollath , Treinador pessoal certificado pela ACE, cofundador da Barpath Fitness

Adam Swartz , diretor de condicionamento físico da marca e clínico de condicionamento físico certificado pelo IART