Treinadores juram por essas 35 coisas geniais que tornam mais fácil se exercitar quando está frio

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PorRebecca Martinson 26 de dezembro de 2021

Encontrar o desejo de malhar pode ser um desafio, mas sabe o que é ainda mais difícil? Exercitar-se quando está frio lá fora. Ventos gelados, estradas geladas e dedos dos pés gelados são sinais que me apontam para ficar dentro de casa – mas às vezes você só precisa morder a bala e acabar com isso. É por isso que entrei em contato com um punhado de treinadores profissionais que compartilharam suas dicas para se manter aquecido enquanto você sua e o melhor equipamento para todos os climas.

De meias que o manterão aquecido a camisas térmicas que absorvem o suor, há uma razão pela qual esses tênis juram por todas as coisas geniais nesta lista. Mas se você precisa de um exemplo? Lexi Moreno, Coach de Performance da Futuro e USA Weightlifting Level 1 Coach, recomenda dar uma olhada neste camisa de compressão para clima frio. Vestindo camadas é uma obrigação para se manter aquecido, ela explica. O essencial inclui uma camada de base, uma camada intermediária e uma jaqueta resistente à água. Ou, se suas mãos estiverem frias, também há uma variedade de luvas compatíveis com tela sensível ao toque , assim como gorros quentinhos — todos recomendados por profissionais.

Estar com frio não é divertido – e esses tênis conhecem todos os truques quando se trata de ficar quentinho no inverno. Continue rolando para mais.

1

Estas meias de lã que são a espessura perfeita

Meias de caminhada de lã merino EnerWear (4 pacote) Amazon $ 26Veja na Amazon

Tami Smith, a treinadora de persona ACE por trás Mamãe Saudável em Forma , não poderia dizer coisas boas o suficiente sobre isso pacote de quatro meias de lã merino EnerWear . Escolhi essas meias em particular para mim e desde então as recomendei a muitos clientes porque são o equilíbrio perfeito entre não serem muito grossas e não muito finas, ela elogia. Além disso, eles são altos o suficiente para que você possa puxá-los por cima da camada de base (não se esqueça disso também!) e eles evitam que o frio chegue aos seus tornozelos e panturrilhas!'

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• Tamanhos disponíveis: 9 - 13
• Estilos disponíveis: 22

dois

Os aquecedores de ouvido que são feitos de lã macia e aconchegante

Aquecedores de ouvido de lã JOEYOUNG Amazon $ 11Veja na Amazon

Cansado de sentir seus ouvidos gelados depois de uma longa corrida? Lauren Stevis, instrutora sênior da SoulCycle e Instrutor de HIIT , sugere usar esses Joeyoung aquecedores de ouvido . Este aquecedor de orelha de lã fornece a quantidade perfeita de calor sem ocupar muito espaço no rosto ou na cabeça, explica ela. Ele permanece no lugar, mas é espaçoso o suficiente por baixo se eu quiser adicionar fones de ouvido. Amo esta peça!'

• Cores disponíveis: 9

3

Uma camisa que absorve ativamente o suor durante treinos difíceis

Camisa Roadbox manga longa UV Sun Amazon $ 18Veja na Amazon

Colocar suas roupas em camadas é uma maneira fácil de se manter aquecido enquanto você se exercita, o que é apenas parte do motivo pelo qual Stevis também sugere isso Roadbox camisa de sol UV .'O espaço entre as camadas protege e conserva o calor de uma forma que itens maiores e mais volumosos não conseguem, ela explica. Estas camisas de treino de manga comprida e de ajuste seco são perfeitas para colocar por baixo de uma manga comprida de algodão mais pesada. Eu gosto de remover a camada de algodão quando meu corpo está quente e em movimento!' Esta camisa macia tem proteção UPF50 certificada, para que você possa bloquear os raios nocivos do sol mesmo no meio do inverno.

Tamanhos disponíveis: Pequeno — XX-Grande
• Cores disponíveis: 6

4

Estas meias com solas almofadadas e cobre anti-odor

Meias de caminhada com amortecimento de cobre FOOTPLUS (6 pares) Amazon $ 21Veja na Amazon

'Meus pés são o primeiro lugar que sente os efeitos entorpecentes do clima frio, explica Stevis, mas é por isso que ela ama esses absorventes de umidade com infusão de cobre Meias de tripulação Footplus . A sola acolchoada e o suporte do arco se encaixam perfeitamente nos meus sapatos de ciclismo e a absorção de umidade manteve meus pés secos mesmo em uma de nossas aulas de 60 minutos. Eu recomendo.

Tamanhos disponíveis: Pequeno — XX-Grande
• Estilos disponíveis: 21

5

Um par de luvas quentes que funcionará com a tela sensível ao toque do seu telefone

Luvas de corrida leves com tela sensível ao toque New Balance Amazon $ 17Veja na Amazon

Marnie Kunz, personal trainer certificada pela NASM e fundadora da Runstreet , diz que meus itens favoritos para manter a forma no inverno são camadas que absorvem a umidade para corridas ao ar livre' - e entre esses itens estão estes Luvas de corrida com tela sensível ao toque New Balance . Eles são feitos de poliéster quente com um toque de elastano para elasticidade. A palma tem silicone infundido no tecido para ajudar a segurar o telefone, enquanto cada dedo é projetado com uma ponta de toque para que funcione com telas sensíveis ao toque.

• Tamanhos disponíveis: Pequeno – Extra Grande
• Cores disponíveis: 4

6

Um conjunto de bandas de resistência para ajudá-lo a ficar tonificado em qualquer lugar, a qualquer hora

Fit Simplify Faixas de Exercício de Loop de Resistência (conjunto de 5) Amazon $ 12Veja na Amazon

Você não precisa ir à academia para fazer um bom treino - apenas vá para o seu quintal ou vá ao parque com estes Fit Simplify bandas de resistência . Kunz os chama de versáteis, e este conjunto em particular vem com cinco níveis diferentes de resistência para que pessoas de todos os níveis de habilidade possam usá-los. A melhor parte? Cada pedido também vem com uma bolsa de viagem para que você possa levá-los para onde quiser se exercitar. Além de serem as favoritas dos treinadores, essas bandas de resistência também são as favoritas dos compradores da Amazon; eles têm mais de 72.000 avaliações de cinco estrelas no site.

7

Estes halteres que têm uma classificação de 4,8 estrelas na Amazon

Conjunto de peso de mão de haltere revestido de neoprene da Amazon Basics Amazon $ 35Veja na Amazon

Os halteres são tão versáteis que você pode usá-los para treinar praticamente qualquer grupo muscular - e estes halteres do Amazon Basics vêm em pesos que variam de 1 a 60 libras. Mas se você não sabe por onde começar? Kunz diz que 10 libras é o meu peso ideal para muitos treinos e pessoas que treino.

8

Um par de leggings forradas com lã quente

BALEAF Legging Forrado de Lã Resistente à Água Amazon $ 33Veja na Amazon

Treinador pessoal certificado e nutricionista por trás Sorrisos Esportivos , Christine VanDoren, sugere essas Legging Baleaf com forro polar para quando você está correndo ao ar livre no inverno. Eles são forrados com lã, o que garante mantê-lo aquecido até que seu sangue flua adequadamente, explica ela. Também são resistentes à água e têm bolsos para o telemóvel e as chaves. Porque eles são de cintura alta, você não precisa se preocupar com eles se movendo muito enquanto você corre, e eles o manterão apoiado! Basicamente, estes têm tudo o que você precisa.

• Tamanhos disponíveis: X-Small – 3X-Large
• Cores disponíveis: 10

9

Esta camisa Under Armour que se move com você enquanto você treina

Camiseta de manga comprida de compressão Under Armour HeatGear Amazon $ 35Veja na Amazon

Lexi Moreno, Coach de Performance da Futuro e USA Weightlifting Level 1 Coach, recomenda este camisa de compressão da Under Armour . Usar camadas é uma obrigação para se manter aquecido e poder se livrar de algumas, explica ela. Esta camisa é extra confortável e possui tecido que absorve a umidade com a quantidade certa de elasticidade para que ela se mova com você durante o treino.

• Tamanhos disponíveis: Pequeno — XX-Grande
• Cores disponíveis: 8

10

Um pulôver de lã que tem uma tonelada de recursos inteligentes

Icyzone Quarter Zip Pullover Amazon $ 25Veja na Amazon

Falando em camadas, Moreno também recomenda essa suéter icezone – e funcionaria muito bem como uma camada intermediária em sua próxima corrida. Ele é feito de poliéster quente com um pouco de elastano para elasticidade e tem orifícios para o polegar em ambas as mangas para evitar que subam e forneça cobertura extra em dias frios. Além disso, há até uma alça refletiva no zíper e na parte de trás do pescoço para visibilidade.

• Tamanhos disponíveis: Pequeno — Extra Grande
• Cores disponíveis: 7

onze

A jaqueta de corrida forrada de lã que é resistente à água

BALEAF Jaqueta Híbrida Amazon $ 40Veja na Amazon

Procurando uma jaqueta que não vai te pesar durante o treino? Moreno sugere dar uma olhada neste Jaqueta híbrida resistente à água Baleaf . É forrado com lã aconchegante para ajudar você a se manter aquecido, mesmo em dias super frios. O exterior é resistente à água, protegendo você da neve e chuva leve, e também há dois bolsos de aquecimento ocultos para suas mãos ou para guardar seu celular.

• Tamanhos disponíveis: X-Small — XX-Large
• Cores disponíveis: 4

12

Um cachecol 100% lã que você pode usar de uma dúzia de maneiras diferentes

Chapéu de lã merino leve BUFF Amazon $ 21Veja na Amazon

Manter o pescoço aquecido no frio pode ser difícil - felizmente, Moreno recomenda usar isso cachecol Buff multifuncional durante o próximo treino. É feito de 100% lã Merino, então você sabe que é extra quente. O design inteligente deste lenço o torna super versátil; você também pode usá-lo como polaina, turbante, lenço de pescoço, balaclava e tantas outras formas.

• Cores disponíveis: 15

13

Este gorro que é confortável o suficiente para caber sob um capacete de bicicleta

Touca Térmica Resistente Gorro Amazon $ 12Veja na Amazon

Moreno também recomenda dar uma olhada neste Tough Outfitters gorro térmico . É fino o suficiente para que você possa usá-lo sob o capacete de bicicleta ao andar, mas é feito de um material térmico tão quente que você se perguntará como se exercitou sem ele. Ele cobre seus ouvidos de uma maneira que as faixas de cabeça e os protetores de ouvido simplesmente não conseguem, mantendo você quentinho, não importa o que você esteja fazendo lá fora.

14

Estas luvas de corrida com mais de 15.000 avaliações de cinco estrelas na Amazon

Luvas de corrida com tela sensível ao toque SIMARI Amazon $ 17Veja na Amazon

Moreno recomenda estes luvas de corrida Simari , e mais de 15.000 revisores cinco estrelas da Amazon concordam. Eles elogiaram o quão bem os dedos funcionam com telas sensíveis ao toque, e também como eles são realmente resistentes à água em condições climáticas adversas. Fiquei impressionado com o quão quente minhas mãos ficaram e elas eram muito mais fáceis de usar com meu telefone, capacete, botas, esquis, etc., escreveu um revisor. Além de serem compatíveis com o telefone, estas luvas têm forro de flanela e punho elástico, tornando-as particularmente quentes.

• Tamanhos disponíveis: Pequeno – Extra Grande
• Cores disponíveis: 6

quinze

Um conjunto de roupas íntimas térmicas que são tão elásticas

Thermajohn Ultra Soft Thermal Long Johns Amazon $ 30Veja na Amazon

Procurando maneiras de ficar mais quentinho quando está no frio? Treinador de celebridades e influenciador de fitness Ridge Davis é muito fã desses Calças térmicas Thermajohn . “Isso é importante para absorver a umidade e o suor durante o treino”, explica ele. Isso também irá preservar o calor do corpo e mantê-lo aquecido. Este par de cuecas compridas em particular é feito de ultrafino, ultraleve, mas muito quente emuitomaterial elástico, por isso não há necessidade de se preocupar em se sentir restrito ao se mover. Eles também são livres de tags, então você não precisa se preocupar com coceiras irritantes.

• Tamanhos disponíveis: X-Small — 4X-Large
• Cores disponíveis: 6

16

Uma jaqueta de lã que é quentinha, mas respirável

Jaqueta de lã M-Tac Amazon $ 34Veja na Amazon

Davis também recomenda usar este Jaqueta de lã M-Tac como uma camada intermediária se você quiser se manter aquecido. Essa camada intermediária ajuda a manter o calor isolado em seu corpo, explica ele. Esta camada também não é muito grossa, o que permite conforto durante o movimento.' Esta jaqueta em particular é feita de lã de poliéster 100% macia, por isso é respirável e absorve a umidade enquanto ainda aquece.

• Tamanhos disponíveis: Pequeno — XX-Grande
• Cores disponíveis: 5

17

Estas luvas que têm alças de silicone para ajudá-lo a pegar o equipamento

Luvas de tela de toque térmica OZERO Amazon $ 17Veja na Amazon

'As luvas são ótimas para se aquecer ao tocar em equipamentos expostos ao frio, explica Davis - e este par de Luvas de tela de toque térmica Ozero são resistentes à água e à prova de vento e apresentam punhos elásticos para ajudar a evitar que a neve entre nas palmas das mãos. Eles apresentam partículas de silicone na palma da mão, dedo indicador e dedo médio para permitir que você segure qualquer equipamento de treino ou seu telefone, enquanto os touch pads no polegar e nos dedos indicadores permitem que você use a tela sensível ao toque do seu smartphone.

• Tamanhos disponíveis: Pequeno – XX-Grande

18

Um gorro que ajudará você a preservar a temperatura do seu corpo

SLS3 Moisture Wicking Gorro de corrida Amazon $ 16Veja na Amazon

Davis explica que “a maior parte do calor do seu corpo sai pela sua cabeça. É por isso que é importante manter a cabeça coberta durante o treino para preservar a temperatura corporal quente. Então, ele recomenda pegar este gorro de lã SLS3 . As costuras flatlock ajudam a evitar desfiadas, enquanto o interior em micro lã ajuda a manter você aquecido, afastando a umidade enquanto você transpira. O logotipo refletivo também adiciona uma pequena camada de segurança, tornando este um bom chapéu para pouca luz.

• Cores disponíveis: 3

19

Esta bola medicinal que tem uma classificação de 4,8 estrelas na Amazon

Amazon Basics Medicine Ball Amazon $ 30Veja na Amazon

Amanda Foland , Personal Trainer Certificado ACSM e Especialista em Nutrição Esportiva ISSA, é um grande fã de incorporar este Bola medicinal do Amazon Basics em seu treino. “Ter acesso a uma bola medicinal é útil para envolver tantos músculos em um movimento”, diz ela. Você pode usá-lo para fazer um agachamento frontal no lance de parede. Lançamento de parede de rotação lateral ou apenas rotações laterais, batidas de bola para envolver seu núcleo, costas e pernas, além de aumentar a frequência cardíaca.' Esta bola medicinal em particular tem uma classificação de 4,8 estrelas na Amazon, porque a superfície levemente texturizada permite que você a segure melhor do que outras bolas medicinais no mercado. Ele vem em incrementos de duas libras de 4 a 12 libras, embora Foland use o 6 libras

vinte

As meias que estabilizam seus tornozelos e mantêm seus pés livres de bolhas

Swiftwick Running Ultimate Stability Socks Amazon $ 24Veja na Amazon

Foland também recomenda gastar um pouco mais para conseguir melhores pares de meias. Vale a pena garantir que seus pés fiquem sem bolhas, explica ela. O Swiftwick Flite XT foi projetado especificamente para fornecer estabilidade ao tornozelo durante movimentos rápidos, pois possui elásticos fortes ao redor do tornozelo e do calcanhar para ajudar a dar suporte extra. As fibras exclusivas desta meia têm micro rasgos no calcanhar e no antepé para agarrar o sapato, mantendo os pés estáveis. Além de oferecer muito suporte, o tecido dessas meias absorve a umidade, ajudando a evitar bolhas dolorosas.

• Tamanhos disponíveis: Pequeno — Extra Grande

vinte e um

Um conjunto de 6 obstáculos de agilidade que você pode facilmente levar de um lugar para outro

Barreiras de agilidade ultraduráveis ​​de 6 polegadas SKLZ (pacote com 6) Amazon $ 50Veja na Amazon

Da próxima vez que seu treino começar a ficar um pouco obsoleto, tente mudar as coisas com estes Obstáculos de agilidade SKLZ . “Você pode fazer tantos movimentos incríveis com obstáculos que ajudarão a manter sua corrida ou condicionamento físico durante o inverno”, diz Foland. Realizar trabalho lateral, joelhos altos ou exercícios de estabilidade do tornozelo são apenas alguns dos que aumentarão a velocidade e o condicionamento físico. Colocá-los na neve e pular sobre eles permite que seu VO2 máximo seja desafiado junto com o aumento da força em suas pernas para se levantar e sair do chão. Os compradores da Amazon concordam e adoram esses obstáculos, pois deram a eles uma classificação de 4,8 estrelas. Por quê? Eles são pequenos e leves e vêm com uma bolsa de transporte, para que você possa levá-los a qualquer lugar, mas ainda são muito duráveis ​​e duram depois de expostos aos elementos.

22

Um moletom forrado de lã que é bom para malhar ou sair

Moletom de lã com capuz Amazon Essentials Amazon $ 24Veja na Amazon

Jake Boly, CSCS e proprietário da Aquele amigo em forma , sugere pegar este Moletom Amazon Essentials para o seu próximo treino. Ele é forrado com lã aconchegante para ajudar você a se manter aquecido em temperaturas frias, com uma cintura afunilada para que não se acotovele quando você estiver correndo. Além disso, você ainda tem a opção de mais de 25 cores, tornando-a uma opção fácil para o dia a dia para malhar ou sair.

• Tamanhos disponíveis: X-Small — XX-Large
• Cores disponíveis: 32

23

Uma camiseta Nike de manga comprida que não vai deixar você encharcado de suor

Camiseta Nike Legend manga longa Amazon $ 36Veja na Amazon

Com sua tecnologia Dri-FIT que ajuda a eliminar o suor, não é de admirar que Boly também recomende isso camiseta manga longa da Nike . É leve e macio, tornando-o perfeito para camadas. E como as costuras são planas, há menos chance de elas se irritarem com você durante o treino.

• Tamanhos disponíveis: Pequeno — XX-Grande
• Cores disponíveis: 18

24

Estas leggings HeatGear que não vão te pesar

Legging Under Armour HeatGear Amazon $ 35Veja na Amazon

As calças não precisam ser forradas de lã para serem quentes - estas legging da Under Armour também são incrivelmente leves. Boly os recomenda, pois eles não o sobrecarregarão em suas corridas. Em vez disso, o tecido especial HeatGear ainda o manterá aquecido quando as temperaturas estiverem baixas. E se você não gosta de preto? Eles também vêm em 10 outras cores.

• Tamanhos disponíveis: X-Small — 4X-Large
• Cores disponíveis: 11

25

Um pacote de 2 calças de compressão que os revisores não se cansam

Calças de compressão Runhit (pacote com 2) Amazon $ 27Veja na Amazon

Boly também sugere essas Calças de compressão Runhit – e por menos de US $ 30 por dois pares, eles são um negócio total. O tecido de compressão ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo durante os treinos e até ajuda a absorver o suor para mantê-lo seco. Como as melhores calças, elas têm bolsos para que você tenha um local seguro para guardar seu telefone, chaves e outros itens pequenos enquanto treina. Estas são as leggings de roupas esportivas mais vendidas na Amazon, com uma classificação média de 4,7 estrelas após 5.600 avaliações.

• Tamanhos disponíveis: Pequeno — 4X-Grande
• Estilos disponíveis: 12

26

Um par de moletom campeão feito de material de jersey macio

Calça de jersey de baixo aberto campeão da Amazon $ 18Veja na Amazon

Boly sugere usar estes Calça de moletom campeão . Eles são feitos de um tecido de jersey leve que é tão confortável quanto sua camiseta favorita, e o cós elástico tem um cordão interno para que você possa ajustar facilmente como eles se encaixam. Além disso, as pernas afuniladas dão a eles um visual finalizado que torna esta calça de treino também ótima para recados ou descanso diário.

• Tamanhos disponíveis: Pequeno — 4X-Grande
• Cores disponíveis: 5

27

Estas calças elegantes da Adidas

Calças de treino de aquecimento adidas Essentials Amazon $ 30Veja na Amazon

Com a assinatura tripla listra descendo por cada perna, estes Calças Adidas têm um lugar em todos os armários – e até são recomendados por Boly. Eles têm um ajuste padrão que não é muito solto nem muito apertado, e a cintura com cordão permite que você personalize como eles se encaixam.

• Tamanhos disponíveis: X-Small — 5X-Large
• Cores disponíveis: 5

28

Uma camisa Nike que ajuda você a ficar seco quando suar

Camiseta Nike Dri-Fit Fitness Fitness Amazon $ 40Veja na Amazon

Kristie Alice , um personal trainer certificado pela NCSF e instrutor de fitness do ACE Group, diz que as camadas são importantes ao tentar se manter aquecido em climas mais frios. A primeira camada mais próxima da sua pele deve ser algum tipo de material resistente ao suor ou tecnologia de calor que secará rapidamente. Nike Dri-Fit é uma ótima opção, diz ela. Por quê? É feito com tecnologia de absorção de umidade que permite que ele seque mais rápido do que outros materiais e vem em mais de 15 cores, para que você possa realmente montar seu guarda-roupa de treino de inverno.

• Tamanhos disponíveis: X-Small — XX-Large
• Cores disponíveis: 17

29

Um pacote de 3 meias de caminhada de lã que não deslizam para baixo

Zealwood Unissex Lã Merino Almofada Anti-bolhas Meias Amazon $ 30Veja na Amazon

Alicea também sugere aquecer com lã, como estas lã merino anti-bolhas meias de tornozelo que vêm em um pacote de três. “Um dos meus tecidos preferidos é a lã ou a mistura de lã, porque vai mantê-lo aquecido mesmo se estiver úmido”, diz ela. Estas meias apresentam um calcanhar profundo que evita que ele deslize para dentro dos sapatos, bem como ventilação de malha de ar e um calcanhar e dedo do pé acolchoados para conforto e suporte.

• Tamanhos disponíveis: Pequeno — Extra Grande
• Cores disponíveis: 33

30

Um gorro elegante e quente feito de 100% lã merino

Minus33 Merino Wool Ridge Cuff Gorro de lã Amazon $ 23Veja na Amazon

“Outro erro é não cobrir a cabeça, orelhas e mãos”, explica Alicea. As extremidades são as primeiras a esfriar e as últimas a esquentar, então cuide delas antes de sair.' Então, se você está precisando de um chapéu quente, este gorro é feito de 100% lã Merino, para que sua cabeça fique agradável e quente. É lavável na máquina e bastante elegante, tornando-o ideal para uso diário, especialmente porque está disponível em uma ampla variedade de cores.

• Estilos disponíveis: 20

31

Esta jaqueta full-zip feita com lã polar

Jaqueta de lã com zíper completo Amazon Essentials Classic Fit Amazon $ 31Veja na Amazon

Feita de lã polar super macia, esta jaqueta com zíper é um must-have em dias frios. 'Outra opção é o velo como camada externa; vai mantê-lo isolado, explica Alicea. Os tecidos sintéticos serão o caminho a seguir porque são leves, não retêm a umidade e não ficam pesados ​​à medida que você fica suado.' Essa opção básica é totalmente com zíper, para que você possa ajustá-la à medida que se aquece, e o ajuste próximo, mas confortável, permite uma boa amplitude de movimento, seja correndo, andando de bicicleta, caminhando ou saindo.

sabão de castela para o rosto

• Tamanhos disponíveis: X-Small — XX-Large
• Estilos disponíveis: 30

32

Estes aquecedores de mãos favoritos dos fãs que duram até 10 horas

Aquecedores de Mãos HotHands (40 Pares) Amazon $ 27Veja na Amazon

Noah Neiman, cofundador da Boxe Rumble , é um grande fã quando de usar aquecedores de mão como estes durante as épocas mais frias do ano. 'Regra principal? Aqueça seu corpo e ossos UP! ele explica. Os músculos funcionam melhor quando são aquecidos e ativados com segurança, como alguns aquecedores de mão em suas luvas de esqui.' Esta caixa vem com 40 pares de aquecedores de mão de uso único, que aquecem em 15 a 30 minutos e permanecem quentes por até 10 horas, tornando-os ótimos para esqui, caminhadas ou pesca. Este produto favorito dos fãs tem mais de 30.000 avaliações na Amazon e uma classificação cumulativa de 4,8 estrelas.

33

Uma garrafa de água que é completamente à prova de vazamentos

Garrafa de água esportiva ZORRI Amazon $ 16Veja na Amazon

É sempre importante manter-se hidratado, o que Neiman foi rápido em apontar. 'Este é um conselho de vida mais geral, mas certificar-se de que você está adequadamente hidratado e nutrido para qualquer treinamento em clima inclemente ajudará você a aproveitar ao máximo sua sessão com segurança!' Certifique-se de ter um garrafa de agua como este acessível. Este item esportivo vem em tamanhos de 14, 17, 24 e 32 onças e é 100% à prova de vazamentos. Possui uma tampa e bico ergonômicos para que você possa beber enquanto está ativo. A alça de silicone facilita o manuseio em movimento, enquanto a prática escova de limpeza significa que você poderá manter os cantos e recantos desta garrafa de água impecáveis.

3. 4

Um pacote de 2 camisas térmicas que funcionam perfeitamente como uma camada de base

Topos de camada de base de compressão DEVOPS (pacote com 2) Amazon $ 26Veja na Amazon

Neiman diz que usar equipamentos de treinamento apropriados para o clima é importante, e parte disso é evitar o algodão que manterá o suor úmido perto do corpo. Felizmente, estes isolados gola alta são feitos de uma mistura de poliéster e elastano, com um forro de lã para ajudar você a se manter aquecido - um item obrigatório se você precisar de uma boa camada de base.

• Tamanhos disponíveis: X-Small — X-Large
• Estilos disponíveis: 10

35

Um par de chuteiras para evitar que você escorregue e deslize

Yaktrax Run Traction Chuteiras Amazon $ 40Veja na Amazon

Especialista em saúde e CEO da Levantar cofre Kyle Risley sugere essas Travas de tração Yaktrax – especialmente se você estiver se exercitando em condições de gelo ou umidade. “O sistema de tração Yaktrax Pro é uma das melhores ferramentas para se manter estável ao correr ou caminhar em superfícies escorregadias”, explica ele. A bobina ao redor da plataforma elástica morde o gelo e a neve, proporcionando ótima tração para correr ou caminhar. Eles são até confortáveis ​​ao andar na calçada, o que não é comum com picos mais agressivos.'

• Tamanhos disponíveis: 6,5 — 15,5 Mulheres / 5 — 14 Homens