Qual é a melhor hora para tomar banho?

Quando se trata de higiene pessoal, a maioria de nós concorda que tomar banho regularmente é uma parte importante da vida. Mas quando se trata de detalhes de que hora do dia e com que frequência você deve tomar banho , o debate pode ficar um pouco acalorado. Parece que muitos de nós somos criaturas de hábitos e, uma vez que encontramos uma rotina que funciona para nós, gostamos de nos convencer (e às vezes a todos ao nosso redor) que nossos hábitos de banho são os melhores . Felizmente, existem algumas razões científicas pelas quais não existe apenas um momento perfeito para todos irem ao banheiro.

Isso mesmo, de acordo com a ciência, todos vocês, fanáticos por chuveiros noturnos, sabiam do que estavam falando o tempo todo. Então, novamente, o mesmo aconteceu com a equipe do chuveiro matinal. E o mesmo aconteceu com o resto de nós, pessoas inconstantes, que oscilam entre o banho diurno e noturno porque nunca conseguimos decidir qual é realmente o melhor. Porque, ao que parece, vale a pena tomar um banho em qualquer hora, dependendo de quais são seus objetivos finais (você sabe, acima e além de tudo, apenas ficar limpo). Abaixo estão alguns fatores motivadores com base científica que explicam por que você pode querer tomar banho em um determinado horário.

1. De manhã: se você se barbear no chuveiro e for um pouco desajeitado

Não sei sobre você, mas não consigo passar mais de um mês sem cortar um dos meus tornozelos ao fazer a barba. Você pensaria depois de um tempo que a quantidade de tecido cicatricial lá atrás poderia prevenir danos futuros, mas minhas habilidades de navalha desajeitadas continuam provando que essa teoria é errada, banho após banho.

Se você for como eu nesse aspecto, há uma boa notícia: tomar banho de manhã pode fazer com que esses pequenos cortes tenham menos probabilidade de parecer a semana do tubarão. Como nos informa o National Center for Biotechnology Information, há um aumento na plaquetas de coagulação do sangue das 6h às 9h , mas apenas se você estiver de pé e se movimentando durante esse tempo. Portanto, os chuveiros matinais ajudam muito a tornar os contratempos do barbear menos desastrosos.

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2. De manhã: Se você sabe que terá que resolver problemas de maneira criativa

Quer impressionar seu chefe com uma lista de argumentos de venda criativos ou uma nova solução para um problema que está afetando o escritório? Talvez seu romance esteja parado, ou a progressão de acordes que você está mexendo fica aquém do ambiente perfeito necessário para marcar o comercial em que você está trabalhando. Começar o dia com um banho de chuveiro pela manhã pode ajudá-lo a encontrar uma solução.

Tomar banho, a qualquer hora do dia, está ligado a algo chamado período de incubação , durante o qual processos inconscientes ajudam o pensamento criativo. Tomar banho pela manhã, no entanto, de acordo com Shelly Carson, Ph.D. , é a chave para dando o seu melhor durante semanas de trabalho criativamente exigentes .

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3. À noite: se você tiver dificuldade para adormecer

Se for difícil adormecer, tomar banho à noite, pouco antes de dormir, pode ajudá-lo a fechar os olhos com mais rapidez e eficácia. De acordo com o Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia, a queda da temperatura corporal resultante após um banho quente imita a regulação térmica natural do corpo em relação ao sono, como o sono é mais condutor na fase de temperatura mínima do ritmo circadiano do seu corpo. Resfriar-se de um banho quente naturalmente deixa você sonolento e pode ter alguns relevância clínica para pessoas que lutam contra a insônia .

Fique atento à temperatura aqui, porque o superaquecimento do corpo com um banho quente pode ter o efeito indesejado de mantê-lo acordado por um período prolongado. O site de saúde e estilo de vida Greatist sugere tomar um banho de cinco a 15 minutos a uma temperatura próxima de 40 graus centígrados e diminuindo gradualmente a temperatura da água ao chegar ao final do banho.

4. À noite: se você tem tendência a ter pele oleosa

De acordo com Chaveiro bethanee , M.D., Ph.D, professor assistente de dermatologia e diretor do Programa de Saúde da Pele da Mulher para a Medicina do Noroeste, a produção de óleo do seu rosto atinge o pico por volta das 13h , portanto, tomar um banho à noite pode realmente ajudar na prevenção de fugas. Lavar a pele no final do dia remove esse óleo, bem como os poluentes e resíduos que podem se acumular em um dia de trabalho, lazer e esforço.

5. A cada dois a três dias: se você tiver pele sensível

Se você me perguntar, tomar um bom banho quente é uma das atividades mais relaxantes que você pode fazer em um dia normal. No entanto, se cada um dos banhos que você toma está fumegante, você pode estar causando danos às defesas naturais do seu corpo. Dr. Joshua desenhista , professor assistente de dermatologia no Hospital Mount Sinai, na cidade de Nova York, e dermatologista Dra. Ranella Hirsch , disse ao BuzzFeed Life que tomar banho muito regularmente em água quente pode irritar a pele , diminuem as bactérias benéficas e aumentam o risco de infecção.

Então, qual é a principal lição aqui em termos de quando tomar banho? É melhor mirar duas vezes a cada três dias ou, para algumas pessoas, uma vez a cada dois dias. E se você conseguir, tente diminuir um pouco desse efeito escaldante.

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Como você pode ver, até a resposta científica para quando você deve tomar banho é um pouco complicada. A verdade é que a higiene pessoal ainda é uma escolha pessoal. Você tem que encontrar a rotina que funciona melhor para sua programação (e talvez a programação de seu colega de quarto ou SO), os ritmos naturais do seu corpo e a quantidade de sujeira e fuligem que você acumula em um determinado dia.

Imagens: Bianca Consuji / Bustle (4)