Bem Estar

Por que você não deve se preocupar com o TikTok destruindo sua capacidade de atenção

TikTok é o lugar para ir para barracas de mar e danças estranhamente complicadas - mas se você tem passado horas nisso por dia, pode descobrir que de repente não consegue se lembrar quando leu um livro real ou assistiu a um show no Netflix sem rolar pelo telefone ao mesmo tempo. Com vídeos tão curtos que chegam ao máximo em um minuto, o TikTok pode atrapalhar sua capacidade de atenção?

Os pesquisadores sabem disso o cérebro é plástico ; em outras palavras, ele muda com o tempo, religando e criando novas conexões. Portanto, a ideia de muitos vídeos rápidos 'treinando' seu cérebro para responder a um conteúdo cada vez menor não é tão rebuscada. Mas os especialistas dizem ao Bustle que os TikToks são, na verdade, mais seguros do que parecem.

Por um lado, é complicado medir a capacidade de atenção, também conhecido como aproximadamente por quanto tempo você pode prestar atenção a uma coisa ou tarefa, sem se distrair; em média, é cerca de 20 a 30 minutos . Um estudo publicado emNature Communicationsem 2019 descobri que, em geral, nossos períodos de atenção coletiva parecem estar se estreitando , graças à rapidez com que todos consomem informações nas redes sociais. As tendências aumentam e desaparecem rapidamente, e o personagem principal no Twitter em uma tarde pode ser esquecido uma hora depois. Mas esse é o quadro geral; seu próprio cérebro é mais difícil de entender.

Quando você rola pelo TikTok, neuropsicólogo Dr. Sanam Hafeez Psy.D. diz a Bustle, você está realmente em busca de dopamina. “Quando você rola a tela e encontra algo que o faz rir, seu cérebro recebe uma dose de dopamina”, explica ela. A dopamina é um neurotransmissor liberado pelo sistema de recompensa do cérebro , e produz sensações de prazer - e motiva você a encontrar outro sucesso. 'Quando você vê algo de que não gosta, pode rapidamente mudar para algo que produz mais dopamina', diz o Dr. Hafeez.

A dopamina desempenha um papel importante na atenção. Pesquisa de 2016 em CBiologia atualmostra que quando as pessoas obter um aumento de dopamina de alguma coisa, é mais provável que prestem atenção a coisas semelhantes no futuro. Como o Instagram, o Snapchat ou o Twitter, explica o Dr. Hafeez, o TikTok não foi projetado para promover longos períodos de atenção. Mas ela observa que o cérebro adulto é menos suscetível a mudanças em sua capacidade de atenção do que cérebros adolescentes, portanto, horas de TikToks podem não mudar a forma como você se concentra a longo prazo.

principais tendências de outono de 2016

Atenção envolve um monte de regiões do cérebro, incluindo aqueles que controlam a tomada de decisões e recompensas, e os pesquisadores ainda estão descobrindo como a mídia social pode afetá-los . Um estudo do MIT publicado emPNASem 2020 descobri que manter a atenção no cérebro requer duas coisas : dispensar todos os outros estímulos e diminuir seus impulsos para fazer outra coisa (como mudar de canal). E um estudo de 2020 emNature Scientific Reportsdescobriram que pessoas que usar muito a mídia social mostra sinais de impulsividade extra - em outras palavras, eles clicam por capricho.

A pesquisa em mídia social e o cérebro tem se concentrado principalmente em multitarefa - prestando atenção ao TikTok, Insta e ao feed do Twitter de uma vez. A ciência lá não parece ótima; um estudo emPsiquiatria Mundialem 2019, por exemplo, descobriu que as pessoas que realizam multitarefas nas redes sociais tendem não fazer bem as tarefas que exigem que filtrem distrações. E uma pesquisa realizada por pesquisadores canadenses para a Microsoft descobriu que as pessoas tendem a perder o interesse no que eles estão assistindo após cerca de 8 segundos , se não for suficientemente desviador.

Mas não há nenhuma evidência real de que o TikTok, especificamente, terá quaisquer efeitos de longo prazo em sua capacidade de atenção. Uma revisão da ciência disponível emYale Journal Of Biology & Medicineem 2019 descobri que o relação entre tecnologias e períodos de atenção é inconclusiva ; a única coisa que a pesquisa diz é que a multitarefa muitas vezes sobrecarrega os centros de atenção do cérebro.

Jill Daino LCSW , um terapeuta da Talkspace, disse a Bustle que a pandemia de COVID-19 também pode ter causado um efeito negativo na sua atenção. 'Não é que não tenhamos a capacidade de nos concentrar em coisas mais longas; é que agora podemos não ter a largura de banda, visto que estamos tão sobrecarregados em todas as áreas de nossas vidas ', diz ela.

Se você sentir que está desligando mais rapidamente do que antes, o Dr. Hafeez recomenda o uso meditação, leitura de livros, palavras cruzadas ou assistir a filmes para treinar para ter uma atenção de longo prazo. E tente não ser duro consigo mesmo se você simplesmente não consegue lidarSenhor dos Anéismaratonas agora. “É fundamental lembrar que estamos todos fazendo o nosso melhor para navegar nas difíceis circunstâncias do ano passado”, diz Daino. Guarde essa caixa para outra hora.

Especialistas:

Dr. Sanam Hafeez

Estudos citados:

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