11 maneiras de focar em seu próprio aprimoramento

Uma das melhores maneiras de continuar crescendo como pessoa é por focando no autoaperfeiçoamento , e fazer mais por si mesmo regularmente. Isso pode significar tomar medidas para alcançar uma meta. Ou simplesmente acrescente algumas coisas ao seu dia que o fazem se sentir bem, como ler com mais frequência ou aprender algo novo.

Embora a ideia de 'autoaperfeiçoamento' possa parecer assustadora, o bom é que é um processo contínuo, e não tanto para se pressionar ou cumprir prazos. Na verdade, 'muitas vezes pensamos que realizações levam à nossa felicidade, mas simplesmente não é verdade', Julie Holmes, uma moradora da cidade de Nova York treinador de vida , diz a Bustle. 'Enquanto você pode se sentir bem depois de uma conquista , o sentimento não é sustentável. É importante estar sempre aprendendo e crescendo na vida para uma felicidade duradoura. '

Depois que se tornar um hábito, você nunca mais se sentirá travado ou entediado, pois sempre estará de olho em novas e excitantes maneiras de crescer. E isso nem importa quais são seus objetivos , contanto que eles o movam em uma direção positiva. Para começar, considere algumas das dicas listadas abaixo, que os especialistas dizem que podem ajudá-lo a começar no caminho para focando no autoaperfeiçoamento , e talvez até atingir alguns objetivos.

1. Imagine-se no futuro

Um dos melhores lugares para começar no caminho do autoaperfeiçoamento é por imaginando seu futuro , e como você gostaria de se sentir anos depois. E a partir daí, começar a viver a vida a partir dessa perspectiva, diz Holmes.

Portanto, vá em frente e imagine um eu mais velho ideal. O que eles estão fazendo? Como eles se sentem? Como é sua rotina diária? Isso pode ajudá-lo a ter uma ideia melhor de como pode ser o 'autoaperfeiçoamento' e as etapas que você pode seguir para chegar lá.

2. Descubra por onde começar

Se você se sente sem objetivos, também pode ajudar a pensar sobre as cinco áreas quetodosprecisa continuar trabalhando, o que inclui 'saúde, relacionamentos, finanças, carreira e espiritualidade', diz Holmes. 'Espiritualidade não precisa significar religião ou acreditar em nada em particular, pode significar amor próprio - fazer o que você precisa para ser feliz, em vez de se preocupar com o que todo mundo pensa ou precisa. '

Se alguma dessas áreas precisar de um pouco de atenção, deixe-a servir como ponto de partida. Você pode, por exemplo, perceber que sua carreira precisa de um pouco de atenção, o que pode inspirá-lo a procurar maneiras de se expandir e ver o que mais há para aprender.

3. Faça check-in regularmente

O que acontece com as metas é que elas mudam com o tempo, então não se preocupe se você começar por um caminho e mudar de ideia. Em vez disso, 'sempre tenha visões de onde você deseja estar e como deseja melhorar', Marianna Strongin, PsyD, psicóloga clínica e fundadora da Forte em terapia , diz a Bustle. 'Isso torna a jornada mais clara.' E se seu caminho atual começar a parecer errado, você poderá se ajustar.

4. Fale consigo mesmo de uma forma atenciosa

O processo de atingir metas ou fazer mudanças pode ser opressor, especialmente se você está sendo duro consigo mesmo ou espera que tudo aconteça da noite para o dia. Portanto, verifique seus pensamentos e avalie como eles o fazem se sentir.

'Eles são críticos? Eles são motivadores? Eles estão empurrando você para frente ou para trás? A fim de alcançar o impulso, você deve primeiro mude seu pensamento , 'Diz Strongin. 'Seja gentil com você mesmo. Sua voz pensativa deve se parecer com a de uma líder de torcida. '

5. Seja tudo sobre aquele diário

Para melhorar a si mesmo, você precisa ficar em contato com o que deseja. E é aqui que o diário pode ser útil.

'Em termos de trabalhar para atingir as metas, manter um diário pode ser útil porque anotar suas metas ajuda a aumentar a responsabilidade,' Dr. Brooke Wachtler , um psicólogo licenciado e presidente / fundador da BEW Consulting and Training LLC, disse a Bustle.

Também é um hábito que pode mantê-lo dedicado. 'Usar seu diário como uma forma de avaliar o progresso e depois pensar no que fazer se estiver enfrentando obstáculos', diz ela, 'vai ajudá-lo a permanecer no caminho certo para atingir esses objetivos.'

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6. Seja específico

Quando se trata de atingir uma meta específica, pode ajudar a definir 'suas metas de uma forma que sejam mensuráveis', diz Wachtler. Então, em vez de dizer 'Eu quero voltar para a escola', seja mais detalhado e diga 'Eu gostaria de voltar para a escola e aprender mais para a minha carreira, para que eu possa fazer XYZ.'

Como diz Wachtler, isso o ajudará a saber exatamente em que está trabalhando, se está progredindo e se atingiu seu objetivo.

7. Chame um amigo

Mudar pode ser difícil, e estabelecer metas pode ser desafiador, então não hesite em peça apoio de amigos , família, um parceiro ou terapeuta.

Afinal, 'ninguém faz isso sozinho' Lisa Michaud , um treinador de sucesso especializado em ajudar as mulheres a encontrar o equilíbrio, diz Bustle. 'Todos nós temos dias em que precisamos trocar ideias com as pessoas ou ser lembrados de quão longe chegamos. E deixar alguém saber sua meta específica e no que você está trabalhando aumenta significativamente suas chances de realizar o que deseja. '

8. Considere como você alcançará seus objetivos

Tentar alcançar seus objetivos de uma vez significa que você está menos propenso a realizá-los bem - se é que vai conseguir. Portanto, dê uma olhada em todas as coisas que você gostaria de realizar, crie algumas metas sólidas e, em seguida, crie um plano que se aproxime disso em partes menores. 'Isso pode incluir pensar em pessoas que podem ajudar a apoiá-lo ou nos recursos de que você precisará', diz Wachtler. 'Planejar com antecedência também inclui pensar sobre os obstáculos potenciais para o sucesso e pensar proativamente sobre como você vai superá-los.'

9. Comemore seus sucessos

Quando você chegar em casa à noite, reserve alguns minutos para ser grato por tudo o que você realizou ou pelo que deu certo naquele dia. E se você alcançou uma grande meta, reserve um tempo para comemorar.

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'Muitas vezes fazemos progressos, alcançamos algum sucesso e pensamos imediatamente no que vem a seguir', diz Michaud. 'Se você não comemorar e olhar o quão longe você chegou, não faz sentido. Você estará apenas perseguindo a 'próxima' coisa, e nunca se sentirá da maneira que deseja. '

É por isso que é importante estar ciente de seu progresso e se elogiar de vez em quando.

10. Faça mais do que você gosta

O autoaperfeiçoamento nem sempre é o alcance de metas; também pode ser sobre fazendo mais do que você gosta e se concentrando mais em si mesmo. No processo, você pode aprender algo novo e, com certeza, crescerá como pessoa. Mas esse não precisa ser seu objetivo principal.

Portanto, se você tiver uma pilha de livros que deseja ler ou um instrumento que está negligenciando, pegue-os. Encontre um tempo durante o dia para tornar seus hobbies uma prioridade e provavelmente se sentirá melhor com isso.

Você também pode sair da sua zona de conforto, como uma forma de 'descobrir o que o ilumina', treinador de carreira Stephanie Thoma , diz a Bustle. 'Nunca tentou fazer cerâmica? Ou corrida de longa distância? Ou esgrima? Não há tempo para começar como agora. '

11. Lembre-se de que é um processo

Quaisquer que sejam seus objetivos, pode ser frustrante quando eles não vêm todos juntosagora mesmo.Portanto, dê a si mesmo bastante tempo. 'Lembre-se disso a vida é uma jornada , não um destino ', diz Holmes. 'Não espere até chegar onde você quer estar permita-se sentir feliz . Aproveite o processo. É por isso que você está aqui. '

Se você puder fazer exatamente isso, você estará no caminho certo para seu próximo nível de grandiosidade. E quando você chegar lá, lembre-se de continuar o bom trabalho.