4 sinais psicológicos de que você se ressente de seu parceiro

Embora possa parecer tão direto como 'Estou sempre bravo com você porque você nunca se lembra de levar o lixo para fora', a psicologia de ressentimento nos relacionamentos é mais complexo do que parece à primeira vista. Ressentir-se com alguém não é tão simples quanto não gostar dela , ou considerá-los irritantes; é um sentimento que está na verdade relacionado à repetição de padrões dolorosos relacionados a dificuldades não resolvidas. Sim, eu sei que pode parecer terrivelmente complexo, mas é um conceito relativamente simples uma vez que você o desempacota. E você deve reservar um tempo para desempacotar isso - porque a verdade é que ficar ressentido com seu parceiro (mesmo que você não perceba que está fazendo isso) não é bom para sua vida amorosa. Mas láéum lado bom: seu relacionamento não está condenado se você perceber que tem se sentido ressentido; você pode perceber e resolver seu ressentimento.

Porém, o ressentimento não se refere apenas aos detalhes específicos de sua vida cotidiana; também está freqüentemente relacionado a papéis de gênero e desigualdade embutida. Um estudo famoso (e perturbador) de 2013, por exemplo, descobriu que homens heterossexuais às vezes sentem angústia e ressentimento subconsciente quando suas parceiras têm sucesso , mesmo se eles conscientemente acreditarem que estão bem com isso. Os pesquisadores envolvidos pensaram que a angústia provavelmente veio da programação social sobre o papel dos homens nas famílias e relacionamentos - mesmo que os próprios homens fossem profundamente feministas. E enquanto as mulheres estão se tornando menos propensas a suportar o fardo de sacrifícios por um relacionamento ou equilíbrio entre vida pessoal e profissional inteiramente por conta própria, um estudo de 2015 descobriu que expectativas culturais sobre mulheres, tarefas domésticas e cuidados infantis definitivamente ainda são forças poderosas que podem criar sérios problemas de ressentimento. Mas, como vamos descobrir, os casais podem desenvolver ressentimentos sobre virtualmentequalquer coisa.

Como você sabe que está ressentido com seu parceiro se não está, digamos, cutucando uma boneca vodu com o nome dela todas as noites? Existem algumas pistas psicológicas comuns a serem observadas. Se você está reciclando a mesma raiva repetidamente sem resolvê-la, há grandes chances de que você tem um grande caso de ressentimentos . Continue lendo para ver se algum dos quatro sinais abaixo ressoa em você - e descubra o que você pode fazer a respeito.

1. Você pensa em como eles te chatearam

Em psicologia, o conceito de ressentimento não é necessariamente sobre um único sentimento; em vez disso, refere-se a um processo de 'mastigar' um sentimento particular sem permitir qualquer resolução. Mark Sichel, LCSW, deu um dos mais claros definições de ressentimento paraPsicologia Hoje:

'Ressentimento refere-se ao processo mental de repetir repetidamente um sentimento e os eventos que levam a ele, que nos incitam ou nos irritam. Não repetimos uma fria ladainha de fatos com ressentimento; nós os revivemos e os revivemos de maneiras que nos afetam emocionalmente, fisiologicamente e espiritualmente de maneiras muito destrutivas. '

oreiteração de raivaé o padrão-chave para sentir ressentimento, e o retorno constante de lembranças irritantes ou perturbadoras é o sinal mais característico de que está presente em seus sentimentos em relação ao parceiro. Se você se pega constantemente voltando a incidentes específicos (digamos, aquela vez em que você desistiu de um emprego para se mudar para a cidade deles ou a hora em que eles esqueceram seu aniversário), você começou a ficar ressentido.

O ressentimento também está frequentemente ligado ao arrependimento , a sensação de raiva ou miséria em resposta a uma crença de que algo crucial não foi feito. Se seus arrependimentos estão relacionados às decisões que você tomou em relação ao seu relacionamento (por exemplo, 'por que não aceitei aquele emprego na Antártica quando tive a chance?'), Eles provavelmente estão no centro do ressentimento.

2. Suas conversas têm uma borda carregada

A verdade psicológica sobre o ressentimento entre casais é que muitas vezes não é 'aberto' ou bem expresso; tende a ser mais oculto e sutil. NoRelacionamentos e padrões de resolução de conflitos, um livro de referência clássico para conselheiros de casais, o autor Dr. Peter Ladd explica que ressentimento é na verdade uma forma de 'raiva civilizada ; ' mais como uma agressão passiva, ela oculta a força de suas emoções negativas em vez de exibi-las abertamente.

Ladd também aponta que o ressentimento tende a se encaixar bem no que é chamado de 'estilo de resolução de conflito de evitação'. Estilos de resolução de conflitos são uma forma de descrever as diferentes maneiras pelas quais as pessoas tentam resolver brigas, seja com seus colegas de trabalho ou com seus parceiros. Existem quatro estilos diferentes de resolução de conflitos: competição, colaboração, acomodação e evasão . As pessoas que usam o último estilo tendem a ser passivas, sem vontade de confrontar qualquer coisa de fato e muitas vezes se esquivam ou tentam escapar de lidar com o problema. Se isso soa como se você estivesse lidando com problemas em seu relacionamento, o ressentimento pode surgir com muita facilidade.

altura do jogo dos tronos

Ladd explica que se você está em um relacionamento em que ambos tentam evitar o conflito o máximo possível, suas conversas 'normais' sobre tópicos que não deveriam induzir raiva podem mostrar seu ressentimento de qualquer maneira, por serem estranhamente desagradáveis. “Isso permite (parceiros ressentidos) liberar sua frustração e raiva sem declarar oficialmente a existência de problemas”, diz ele.

3. Você não pode parecer mudar o padrão

A culpa e o ressentimento costumam ser as duas metades do mesmo problema. Digamos, por exemplo, que um parceiro ganhe mais do que o outro, deixando o que ganha menos se sentindo ressentido e o que ganha mais se sentindo culpado. Psicologia Hojechama isso de 'a dança entre a culpa e o ressentimento,' e aponta que não se trata apenas de relacionamentos românticos; também é comum entre pessoas que cuidam de parentes ou assumem o fardo de cuidar de crianças.

Mas Ladd também tem algo a dizer sobre esse fenômeno: o par de culpa e ressentimento pode se tornar muito arraigado nos relacionamentos. Ele usa o exemplo de um casal que consiste em um parceiro não confiável e um parceiro confiável, em que uma pessoa é responsável e a outra é totalmente desorganizada. 'A culpa do parceiro não confiável pode começar a se alimentar do ressentimento do parceiro confiável, e o ressentimento do parceiro confiável pode estar aumentando os sentimentos de culpa do parceiro não confiável.' É um ciclo desagradável e pode fazer com que você sinta que está tendo as mesmas discussões indefinidamente.

4. Você não se sente ouvido

Isso faz sentido, se você pensar bem: o ressentimento continua voltando ao mesmo assunto porque nada mudou fundamentalmente sobre o problema. Nenhum pedido de desculpas foi feito, a estrutura de responsabilidade não foi alterada e seu parceiro não tentou encontrar maneiras de fazer você se sentir melhor a respeito (ou, se tentou, não funcionou). Então, você simplesmente retorna à mesma raiva continuamente.

Este elemento imutável é o motivo pelo qual o Counseling Directory UK chama ressentimento o 'câncer de relacionamentos ': se não for tratada, pode corroer sua parceria até morrer. Contornos de Mark Sichel três das causas mais comuns de ressentimento : um parceiro fazendo uma coisa maldosa ou impensada, um parceironãofazendo uma coisa essencial, ou um parceiro geralmente não 'fazendo o suficiente'. E se você não conseguir lidar com o ressentimento em seu relacionamento , você realmente vai piorar as coisas, de acordo com o psicólogo Dr. Oren Amitay:

'Se o ressentimento e sua (s) causa (s) não forem tratados de forma adaptativa, a pessoa prejudicada não terá uma sensação de validação por seu parceiro - especialmente se a ofensa não foi intencional ou devido a um mal-entendido do qual o parceiro não estava ciente. Essa falta de validação serve para aumentar os sentimentos de ressentimento, que por sua vez alimentam ainda mais a retaliação inconsciente ou consciente. '

Como você pode superar o ressentimento?

Notavelmente, as principais estratégias sugeridas por Terry Gaspard no Huffington Post para Supere o ressentimento todos envolvem abordar e assumir a responsabilidade pelo problema central de alguma forma. Essencialmente, ambos os parceiros precisam discutir abertamente o problema e por que isso dói, certifique-se de não ignorar os sentimentos um do outro, ser empático, tentar perdoar e comunicar-se sobre o problema no futuro. Sem isso, o consenso psicológico geral é que o seu ressentimento provavelmente aumentará e, por fim, destruirá o relacionamento.

O bom é que, independentemente do que você se ressente - um comentário cruel, uma disparidade de salário ou trabalho doméstico, uma falta de interesse por sexo ou qualquer outra coisa - parece viável de consertar. De acordo com o Dr. Steven Stosny emPsicologia Hoje, é crucial para os casais se comunicarem para substituir o ressentimento por compaixão e empatia, ingredientes necessários para um bom relacionamento. E se você não pode fazer isso sozinho, não há vergonha em entrar em aconselhamento de relacionamento . Relacionamentos ressentidos não se consertam; mas se você está disposto a trabalhar, o prognóstico é muito bom.

Imagens: ViewStock / View Stock / Getty Images, Giphy