Supere uma rotina de relacionamento com estas dicas importantes

Há tantas coisas maravilhosas que amamos em nossos parceiros: sua generosidade, o cheiro de seu cabelo após o banho, a forma como suas covinhas brilham quando sorriem, etc. Apesar de todas as grandes coisas, no entanto, relacionamentos podem se tornar chatos depois de um tempo de namoro, visto que você se tornou tão familiarizado com seu parceiro e pode ter perdido a espontaneidade e a centelha que prevaleciam nos meses anteriores.

Como um treinador de saúde certificado Eu trabalho com as pessoas no fortalecimento de seus relacionamentos com amigos, família e outras pessoas significativas, e frequentemente encontro problemas que surgem com os parceiros a partir do semestre. Embora todas as qualidades incríveis e adoráveis ​​dos parceiros ainda existam, pequenas coisas podem se acumular e se tornar irritantes, e o tédio geral com o relacionamento pode deixar as pessoas querendo mais. A maneira como eles mastigam a comida pode parecer cada vez mais alto ao longo do tempo, ou o fato de que um jogo de esportes está passando sempre que você chega em casa pode se tornar frustrante, não importa o quanto você, você, adora um bom jogo e tem desfrutado de inúmeras visualizações com seu parceiro.

Como muitas vezes não queremos jogar fora nossos relacionamentos, mas ainda nos sentimos insatisfeitos, é melhor tentar reacender essa centelha desde o início. Também é importante observar que as fases podem aparecer ao longo de um relacionamento, resultando em vários sulcos ao longo do tempo. Usando essas 13 dicas, você pode vencer essa crise e desfrutar dos prazeres de um relacionamento feliz, amoroso e saudável.

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1. Tenha uma nova experiência

Agite as coisas com uma atividade totalmente nova no fim de semana. Faça caminhadas, faça uma reserva em um restaurante que você está louco para ir, alugue jet skis ou explore um mercado de fazendeiros. 'A vida é se divertir e tentar coisas novas', diz designer de vida saudável Michelle Dooley por e-mail com o Bustle. Dooley recomenda se inscrever para 5 km ou fazer aulas de swing, pois a atividade também aumenta as endorfinas que aumentam o humor.

2. Esteja aberto para fazer o que seu parceiro ama

Mostrar que você se preocupa com os interesses dela, é importante passar um tempo valioso juntos e demonstrar um esforço sólido. Se ele ou ela adora cozinhar, inscreva-se em uma aula de culinária para casais. Você também pode conhecer outros casais afetuosos e deixar que sua felicidade se esgote. 'Saia da sua zona de conforto', diz Dooley. Relacionamentos incluem sacrifícios. Você também pode se surpreender e curtir muito as atividades!

3. Reconhecer a rotina

Comunicar abertamente sobre a rotina é a única maneira de consertar o problema. 'Se você identificou que está em uma rotina de relacionamento, é importante ter uma conversa aberta com seu parceiro sobre como e onde as necessidades de cada um não estão sendo atendidas', diz Chelsea Hudson, terapeuta baseada em Chicago , por e-mail com o Bustle. Hudson recomenda liderar com gratidão, expressando algumas das coisas que você ama no seu parceiro e aprecia, pois a positividade inicial será melhor recebida.

4. Esteja disposto a mudar

É impossível superar uma rotina, a menos que ambos os parceiros estejam dispostos a mudar. “Depois que a fase inicial da lua de mel se esvai, manter um relacionamento autêntico requer consideração, planejamento com antecedência e compromisso em colocar as necessidades do seu parceiro à frente das suas”, diz Hudson. Aceite as críticas de forma construtiva e se esforce para fazer coisas que você sabe que farão seu parceiro sorrir, sem sacrificar seu próprio bem-estar ou senso de caráter no processo. No entanto, se você achar que as solicitações entram em conflito com seus objetivos pessoais de maneira prejudicial, pode ser melhor reavaliar o valor do relacionamento.

5. Faça algo que o assusta

Fazer algo que exige muita coragem requer apoio e dá ao seu parceiro uma grande oportunidade de estar ao seu lado. 'Vocês podem ter medo de coisas diferentes, mas vocês podem apoiar um ao outro por meio do medo', diz Liz Traines, treinadora de estilo de vida saudável , por e-mail com o Bustle. “Por exemplo, se um de vocês tem medo de cantar, vão juntos a um bar de karaokê e cantem até a exaustão”, sugere Traines. Normalmente, atividades assustadoras são bastante divertidas e podem trazer de volta um pouco dessa aventura.

6. Seja atencioso com pequenos gestos

“Presentes, sentimentos, surpresas e ajuda inesperada podem aumentar a confiança de seu parceiro em seu compromisso com eles e melhorar a qualidade geral do relacionamento”, diz Hudson. Mostrar que você está pensando nele durante o dia ajuda muito a construir intimidade e saudade. Envie uma mensagem de texto no dia ou flores para seu escritório. Os presentes não precisam ser caros, diz Hudson, e ela recomenda 'deixar um post-it na lancheira do seu parceiro com as palavras 'orgulhoso de como você trabalha' ou planejar uma viagem surpresa de um dia para uma trilha com um piquenique embalado de comida favorita do seu parceiro 'como algumas opções.

7. Definir as noites semanais

Prometer dar atenção total um ao outro por pelo menos uma noite por semana é importante para recriar aquele elemento romântico, atração e compromisso um com o outro. “Desligue o telefone, olhe nos olhos do seu parceiro enquanto segura as mãos, reflita sobre o que você os ouviu dizer e lembre-se do motivo pelo qual você se apaixonou em primeiro lugar”, aconselha Hudson. Se puder, tente um caso de dia inteiro, talvez no sábado.

8. Não sufoquem uns aos outros

Embora passar um tempo íntimo junto ajude você a vencer a rotina, há uma linha tênue entre passar um tempo de qualidade juntos e sufocar um ao outro. Permita que uma noite da semana seja uma noite para 'meninas' ou 'meninos' e aproveite a noite com os amigos a sós. Faça atividades que você adore para ter algum tempo 'para mim' também, como ler alguns capítulos de um romance, assistir a um reality show, tomar um banho quente ou meditar. Seja você mesmo, embora seja um casal.

9. Experimente algo novo na cama

Quando um relacionamento está obsoleto, geralmente o sexo também não é tão bom. Incremente as coisas nos lençóis com uma nova posição, atividade de dramatização ou fantasia. Você pode até mesmo levá-lo para fora da cama e fazê-lo em algum lugar espontâneo ou arriscado, como no banheiro de um restaurante ou no carro. Você também deveria comunique-se com seu parceiro sobre sexo para descobrir o que ele ou ela está procurando e se livrar dos bloqueadores da libido.

10. Suor Juntos

Os exercícios aumentam as endorfinas e as pesquisas mostram que casais que se exercitam juntos são mais animados e ter um sexo melhor. Saiam para uma corrida matinal e façam sexo juntos no chuveiro frio. A pesquisa também mostra que as pessoas acham outras mais atraentes durante o exercício , e o hormônio testosterona aumenta, o que leva a uma maior excitação. Mesmo que seu parceiro não queira se exercitar, fazê-lo sozinho pode torná-la mais atraída por ele e aumentar seu impulso sexual.

11. Revisite memórias passadas

Relembrar memórias passadas pode despertar felicidade e fazer você e seu parceiro se sentirem mais satisfeitos com o relacionamento. Reconhecer os momentos divertidos que vocês compartilharam e as coisas que passaram juntos pode fazer com que vocês dois percebam o quanto um é valioso para o outro. Volte pessoalmente também. Jante no restaurante onde você teve seu primeiro encontro ou faça uma viagem ao destino onde você viu seus amigos se casarem e se sentiram super conectados um ao outro.

12. Seja mais afetuoso

Estudos mostram que casais que são mais afetuosos são mais felizes em seus relacionamentos. O toque também aumenta a oxitocina, um hormônio que cria sentimentos de intimidade e amor. Segure-se pelas mãos enquanto caminha ou come em um restaurante, e se beijam ao voltar para casa todas as noites. Fazer um esforço para tocar suavemente um ao outro regularmente os deixará mais próximos.

13. Ame-se

Fazer atividades que promovam o autocuidado trará felicidade pessoal, o que permitirá que você seja mais positivo e atencioso em seus relacionamentos. É difícil amar outra pessoa a menos que você ame a si mesmo. Liste as coisas pelas quais você se valoriza e, em seguida, compartilhe essa gratidão com seu parceiro. Esteja confiante de que você pode fazer seu relacionamento funcionar e mudar para ser a melhor versão de você mesmo, enquanto se apega às coisas que já o tornam tão adorável.

Superar uma crise de relacionamento exige esforço, compaixão, comunicação e sacrifício, mas se você pensar nas lembranças maravilhosas e felizes que compartilhou e nas qualidades positivas e cativantes que seu parceiro possui, você saberá o valor de fazer o relacionamento sobreviver. Se você ama seu parceiro, é hora de abraçar qualquer medo ou mudança que possa estar impedindo você e lutar por sua felicidade.

Imagens: Pexels(14)

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