Um médico explica por que a ansiedade deixa você enjoado

Depois de lidar com algo que aumenta sua ansiedade - uma reunião de trabalho tensa, uma briga com uma pessoa importante, salvando seu gato de pular pela janela do terceiro andar - você pode sentir que seu café da manhã está voltando para dizer olá. A náusea é um efeito colateral bastante comum da ansiedade , mas por que lidar com o estresse faria você ter vontade de vomitar?

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O motivo pelo qual o estresse, a ansiedade ou mesmo o medo podem causar problemas digestivos é porque nosso intestino e nosso cérebro realmente se comunicam através de uma via direta chamada axi intestino-cérebro s, Dr. Jaclyn Tolentino D.O., um médico do provedor de serviços médicos Parsley Health, disse a Bustle. Isso permite que o cérebro enviar sinais para o intestino e vice-versa. Esses sinais podem influenciar uma variedade de coisas, desde um apetite aumentado e uma resposta de dar água na boca quando nosso cérebro registra pela primeira vez a visão de uma refeição deliciosa, até cólicas estomacais quando estamos enfrentando uma situação tensa ou com prazos apertados no trabalho, Dr. Tolentino diz.

Essas cólicas são uma das culpadas por trás das ondas de náusea que você pode sentir quando está ansioso. Altos níveis de ansiedade podem mudar nosso corpo para o modo lutar ou fugir , a resposta do corpo a situações intensamente estressantes, diz o Dr. Tolentino. O modo lutar ou fugir faz muitas coisas, incluindo aumentar sua taxa de respiração e enviar sangue para seus músculos para ajudá-lo a fugir, mas também libera o hormônio do estresse cortisol em sua corrente sanguínea . Isso pode acabar fazendo com que os músculos ao redor do seu estômago tenham cãibras, criando a sensação de que o conteúdo está prestes a reaparecer em Technicolor.

Sua os músculos abdominais também podem ficar tensos quando você está ansioso, o que pode ser desconfortável para seu estômago; é o mesmo mecanismo que faz você se sentir um pouco enjoado quando você faz um monte de abdominais intensos seguidos.

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Muita ansiedade por um longo período de tempo pode fazer você mais suscetível a problemas intestinais em geral , incluindo náuseas. A exposição crônica ao estresse e os hormônios associados à resposta ao estresse também podem perturbar a microbiota intestinal - o que pode ser outro fator que contribui para o desconforto gastrointestinal, diz o Dr. Tolentino. The Anxiety & Depression Association of America (ADAA) observa que quando você está ansioso, cortisol entra em seu trato digestivo , quando pode interferir na flora intestinal e diminuir a produção de anticorpos. Um estudo publicado em 2018 emPNASdescobri que a ansiedade crônica pode fazer você mais propensos a desenvolver doenças gastrointestinais , e também pode irritar o revestimento do estômago, tornando-o vulnerável a pequenos distúrbios como picos de cortisol.

Lidar com a náusea induzida pela ansiedade pode significar correr no local, beber água ou tomar medicamentos para acalmar o estômago, como Pepto-Bismol, mas como é um sintoma de problemas de ansiedade, eles também precisam de atenção. Pode ser uma boa ideia consultar seu médico ou profissional de saúde mental para descobrir maneiras de reduzir suas reações de ansiedade, por meio de respiração profunda, exercícios de meditação e terapia.

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Especialista:

Dr. Jaclyn Tolentino D.O.

Estudos citados:

Appleton, J. (2018). The Gut-Brain Axis: Influence of Microbiota on Mood and Mental Health.Medicina integrativa (Encinitas, Califórnia),17(4), 28-32.

Foster, J. A., Rinaman, L., & Cryan, J. F. (2017). Estresse e eixo intestino-cérebro: regulação pelo microbioma.Neurobiologia do estresse,7, 124–136. https://doi.org/10.1016/j.ynstr.2017.03.001

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Gao, X., Cao, Q., Cheng, Y., Zhao, D., Wang, Z., Yang, H., Wu, Q., You, L., Wang, Y., Lin, Y., Li, X., Wang, Y., Bian, JS, Sun, D., Kong, L., Birnbaumer, L., & Yang, Y. (2018). O estresse crônico promove a colite ao perturbar a microbiota intestinal e desencadear a resposta do sistema imunológico.Anais da Academia Nacional de Ciências dos Estados Unidos da América,115(13) E2960 – E2969. https://doi.org/10.1073/pnas.1720696115.