Especialistas explicam como janeiro seco pode afetar sua menstruação
Você provavelmente está familiarizado com o conceito de Janeiro Seco, em que você começa o Ano Novo com um mês de abstinência de álcool. Embora esta resolução seja considerada um cenário para outros hábitos de estilo de vida saudáveis no futuro, ela também tem alguns benefícios que surgem imediatamente. Não beber por um mês pode ajudar no seu sono e nos níveis de energia - mas o Janeiro Seco pode afetar o seu período?
Não está claro se um mês sem beber álcool mudará significativamente sua menstruação, mas é possível que, se você não estiver bebendo, seja menos provável que tenha uma ressaca ou fique desidratado, o que tornaria os sintomas da TPM piores, explica Dra. Heather Irobunda, MD , um OB-GYN, apontando especificamente para sintomas como sensibilidade mamária, irritabilidade ou alterações de humor.
Ela adverte contra esperar qualquer grande mudança em seu fluxo mensal após quatro semanas - ou um ciclo - sóbrio. Não há nenhuma evidência real de que não beber álcool por um mês (se você é um bebedor social e não alguém com um transtorno por uso de álcool) terá qualquer mudança real em seus períodos ou TPM. Ela acrescenta, no entanto, que ogerala melhora de sua saúde que não beber pode melhorar sua menstruação.
Vale lembrar que beber sozinho pode atrapalhar sua menstruação. Beber pesado e beber socialmente pode levar a ciclos menstruais irregulares; a razão por trás disso é que o álcool causa aumento dos níveis de testosterona e estrogênio , e diminuição dos níveis de progesterona, que interrompem a ovulação levando a ciclos menstruais irregulares, explica Dra. Iris Orbuch , MD, o OB-GYN.
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De acordo com o Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo, consumo pesado regular, definido como pelo menos oito bebidas por semana para mulheres, pode levar a períodos irregulares . Além disso, de acordo com um estudo de 2018 emBMJ Open, o consumo de álcool é associado ao aumento dos sintomas de TPM , Diz o Dr. Orbuch, e mais bebida foi associada a piores sintomas. Não está claro exatamente quanto álcool é necessário para começar a bagunçar seu ciclo - é provável que varie de pessoa para pessoa - mas limitar sua ingestão pode ajudar a minimizar esses efeitos.
Se você notar mudanças no seu período após janeiro seco, o mês sem álcool pode não ser necessariamente o culpado. De acordo com Dra. Alyssa Dweck, MD , um ginecologista obstetra, é importante observar que os hábitos de vida podem mudar com as estações, o que significa que seu ciclo menstrual pode ser afetado independentemente de você ficar ou não sóbrio em janeiro. A pesquisa sugere que a função ovulatória desacelera no inverno , o que pode afetar seu ciclo. Dweck aponta as mudanças de peso pós-feriado, ou uma mudança na atividade ao ar livre ou exercícios como fatores que podem afetar seu período no ano novo.
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Existem muitas maneiras de melhorar o TPM além de um desafio de um mês. Além de limitar o álcool, outras coisas que você pode fazer para diminuir os sintomas da TPM incluem diminuir a ingestão de cafeína, fazer exercícios, dormir o suficiente e comer de forma saudável, diz o Dr. Orbuch.
Então, enquanto o júri está decidindo se Janeiro seco vai melhorar 100% seu período, você pode pelo menos se sentir bem sabendo que dispensar a bebida provavelmente não vai piorar as coisas - e você terá uma série de outros benefícios para arrancar.
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Especialistas:
Dra. Iris Orbuch , MD
Dra. Alyssa Dweck , MD
Estudos citados:
Danilenko, K. V., Sergeeva, O. Y., & Verevkin, E. G. (2011). Os ciclos menstruais são influenciados pelo sol.Endocrinologia ginecológica: o jornal oficial da International Society of Gynecological Endocrinology,27(9), 711-716. https://doi.org/10.3109/09513590.2010.521266
Mendelson, J. H., & Mello, N. K. (1988). Efeitos crônicos do álcool nos hormônios da hipófise anterior e do ovário em mulheres saudáveis.O Jornal de Farmacologia e Terapêutica Experimental,245(2), 407–412.
Fernández, M., Saulyte, J., Inskip, H. M., & Takkouche, B. (2018). Síndrome pré-menstrual e consumo de álcool: uma revisão sistemática e meta-análise.BMJ aberto,8(3), e019490. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2017-019490
