Vida

Especialistas explicam como ajudar seu parceiro a lidar com perdas

Quando os parceiros românticos crescem juntos, torna-se inevitável que se encontrem nas experiências mais tumultuadas e traumáticas da vida: morte, perda, doença, fracassos, a lista continua. Freqüentemente, você será a primeira pessoa a quem seu parceiro recorrerá em momentos de dificuldade. Muitas vezes é muito para lidar, mas também é um aspecto bonito e necessário de uma parceria forte, por isso saber como ajudar um parceiro a sofrer é a chave.

Como Dr. Josh Klapow , um psicólogo clínico, o maior desafio é que as pessoas enlutadas raramente sabem o que querem ou precisam para se sentir melhor. 'Mas eles sabem o que parece certo e o que não parece certo', diz ele. E é por isso que prestar atenção e manter a mente aberta é uma das melhores coisas que você pode fazer .

Embora, é claro, você tenha sobrevivido aos seus próprios tempos de provação e possa refletir sobre seus mecanismos pessoais de enfrentamento, é importante lembrar que a luta do seu parceiro é única e individual para ele. Você não pode presumir que o que funcionou para você beneficiará seu parceiro, mas vocêpode escute-os , segure-os, execute tarefas para eles, sente-se em silêncio com eles, etc. Apenas esteja presente.

Como observação lateral, lembre-se de que, para cuidar do seu parceiro, você deve se cuida . Apoiá-los durante um período de luto é necessário, mas exaustivo. Descanse o suficiente, alimente-se bem e alivie o estresse com amigos, família e atividades relaxantes.

Aqui estão 10 maneiras específicas de ajudar seu parceiro a lidar com momentos trágicos e estressantes.

1. Deixe-os chorar

Shutterstock

Ninguém gosta de ver a pessoa que ama ficar chateada. Você se sente impotente e desesperado para diminuir a dor . Você pode até se sentir desconfortável por não saber o que fazer. Mas se sua resposta às lágrimas de seu parceiro for 'não chore', mesmo que seja de uma forma reconfortante, isso pode interromper o processo de cura.

quantas mulheres dominam

Em primeiro lugar, o ato de chorar pode ser extremamente catártico . Em segundo lugar, se o luto do seu parceiro está causando lágrimas, então ele realmente precisa deixá-las sair para seguir em frente. É algo que elesterpara passar, então deixe seu parceiro saber que é seguro quebrar na sua frente.

Já que chorar é não faz parte do processo de luto de cada indivíduo , esse sentimento permanece verdadeiro para raiva, depressão, silêncio, etc. Seu parceiro precisa manifestar suas emoções, e saber que ele pode fazer isso sem julgamento será de grande ajuda.

2. Deixe-os saber que não há problema em não estar bem

Da mesma forma, certifique-se de que suas emoções são válidas e que ele não precisa se recompor e seguir em frente ainda. 'Simplesmente aceite sua dor ou talvez sua necessidade de evitá-la (temporariamente),' Catherine Saxton-Thompson, MPH, MSW, LCSW , um terapeuta e proprietário da Wholehearted Life Therapy, diz Bustle.

Mas se o tempo passar e já se passaram semanas ou meses e eles ainda não estão funcionando, com cuidado, traga à tona o benefício de procurar ajuda externa. Se eles estão faltando ao trabalho ou caindo em depressão, por exemplo, é hora de eles falar com um terapeuta para obter apoio e aconselhamento para lidar com a situação.

3. Dê a eles espaço para sofrer de maneiras únicas

Lembrar, não há maneira certa ou errada de sofrer após uma perda . Seu parceiro pode precisar chorar, ou tirar alguns dias de folga do trabalho ou sentar-se em silêncio, então dê espaço a ele para fazer tudo isso.

Também é normal perguntar o que eles precisam. 'Veja se eles querem falar sobre a perda, ou ser abraçados, ou fazer algo que eles gostem para dar um tempo de sua dor', diz Saxton-Thompson.

O check-in os lembrará de que você está lá, ao mesmo tempo que lhes dará a chance de explicar exatamente como gostariam de ser ajudados em um determinado dia.

4. Fique confortável com o silêncio

Às vezes, realmente não há palavras, então não sinta que precisa preencher o silêncio enquanto seus outros entes queridos sofrem.

Como Dr. Varun Choudhary , o CMO National Behavioral Health da Magellan Health e um ilustre membro da American Psychiatric Association, afirma que, às vezes, sua presença é tudo o que é necessário. “Muitas vezes, as pessoas enlutadas simplesmente não querem ficar sozinhas”, diz ele a Bustle.

Em vez de conversar, passem algum tempo juntos na cama, no sofá, na varanda - onde quer que eles se sintam mais confortáveis - sem dizer nada.

5. Ofereça ajuda prática

Shutterstock

A única coisa que seu parceiro realmente quer é a dor deles seja menos intensa . Você não pode fazer isso acontecer, por mais que queira. Mas vocêpodeajude-os nas tarefas diárias que irão tornar sua vida mais fácil.

'Não espere que eles perguntem', diz Choudhary. 'Em vez disso, ofereça-se para ajudar trazendo jantar, compras, jardinagem, etc.' Você também pode ajudá-los com os planos do funeral, se isso ainda não estiver certo, ou fazer ligações que pareçam demais.

Deixe seu outro significativo saber que você assumirá todas as responsabilidades. Ou apenas faça as coisas por conta própria, se souber o que precisa ser feito. Seu parceiro provavelmente não será capaz de pensar em nada além do que perdeu, então esse tipo de ajuda prática será necessária.

6. Evite clichês potencialmente prejudiciais

Existem tantas declarações que as pessoas usam em momentos de perda. - Eles estão em um lugar melhor. 'Deus trabalha de formas misteriosas.' 'Olhe pelo lado bom.' ' Tudo acontece por uma razão . ' 'Quando meu (insira um ente querido) morreu, eu ...'

Lembre-se, porém, de que nem todos os consideram reconfortantes. Talvez seu parceiro não acredite em uma vida após a morte ou em um poder superior. Talvez sim, mas isso ainda não justifica a morte de seu ente querido. 'O lado bom' não importa agora - o que importa é que uma pessoa importante não está mais em sua vida.

Então, em vez de lançar sentimentos em cartões de felicitações, 'você pode ofereça uma expressão simples de tristeza , como 'Lamento que você esteja passando por isso' ou 'Não sei como você se sente, mas gostaria de ajudar no que puder' ', diz Choudhary.

7. Deixe-os falar sobre as coisas indefinidamente

Um dos papéis mais importantes que você assumirá durante este período terrível é o de ouvinte. Seu parceiro pode inicialmente reagir à perda por não querer se abrir. Deixe-os saber que você está pronto para ouvir, sempre que estiverem prontos para falar.

Quando esse momento chegar, seu parceiro pode precisar vocalizar as mesmas emoções ou memórias continuamente. Isso é normal e benéfico para o processo de luto. Se eles precisam falar sobre a causa da morte de seu ente querido, ou dar um passeio pela estrada da memória, deixe-os fazê-lo quantas vezes quiserem.

Cabelo de colmeia da Amy Winehouse

8. Seja um porta-voz

Após a perda de um ente querido, várias pessoas estendem a mão aos que estão de luto. A simpatia deles geralmente é bela e apreciada, mas também pode ser extremamente impressionante. Se for esse o caso, assuma o papel de porta-voz.

Seu parceiro provavelmente não terá energia para responder a incontáveis telefonemas, e-mails ou mensagens do Facebook, sem mencionar que fazer isso pode até ser desencadeante, uma pessoa que não pretende causar danos pode fazer perguntas invasivas.

Poupe seu parceiro reconhecendo e agradecendo a essas pessoas por eles. Será uma coisa a menos com que eles precisam se preocupar durante um período traumático.

9. Lembre-se de que o luto não tem data de término

Seu parceiro vai parar de chorar todos os dias. Suas rotinas voltarão ao normal. Eles vão rir de novo. Será mais fácil. Mas luto realmente nunca termina . É importante chegar a um acordo com isso e reconhecer que muitas vezes há muito mais coisas acontecendo sob a superfície.

'É fácil observar e assumir o quão profundamente o parceiro pode ser impactado pela perda,' Dra. Sabina Mauro , um psicólogo licenciado, diz Bustle. 'No entanto, são as lutas internas (culpa, sentimento de vazio ou falta de uma parte da pessoa) que são mais difíceis de observar.'

Tudo o que você pode fazer, enquanto eles resolvem sua dor, é continuar a apoiá-los, diz Mauro. É uma parte essencial de um relacionamento, mas não será necessariamente fácil. Aniversários, aniversários e feriados serão de partir o coração , mas juntos, vocês dois aprenderão como superar isso.

10. Alivie o estresse: às vezes, o conforto é mais importante do que qualquer outra coisa

Lembre-se de que geralmente é difícil para uma pessoa enlutada identificar o que precisa. Se o seu parceiro não sabe o que vai ajudar, você pode oferecer ideias que podem proporcionar um alívio momentâneo, um abraço tão longo, uma massagem nas costas, uma boa risada, etc.

Assim que estiverem prontos, você pode passar para outros mecanismos de enfrentamento, Saxton-Thompson diz, como dar uma caminhada, planejar um jantar saudável, preparar um banho quente. “Tudo isso pode ajudar com o humor”, diz ela, e fornecerá pequenos momentos de conforto e relaxamento em um momento difícil.

Especialistas: