Como Falhar e Começar de Novo

Não importa como você olhe para isso, falhar é uma merda. Mas talvez pior do que a horrível decepção inicial, é descobrir como se recuperar após o fracasso . Existem tantos estágios e coisas a serem superadas, que pode parecer quase totalmente impossível.

Eu sei que tive um momento dramático em que parece que a única coisa que resta a fazer é desistir, e tenho certeza de que você precisa. Isso porque o fracasso sempre afeta a sua auto-estima - tornando-a ainda mais difícil de lidar. 'Freqüentemente vemos falha causada por fontes internas , do que os externos. Isso significa que nos culpamos por coisas que na verdade são externas e fora de nosso controle ', diz a psicóloga Nicole Martinez Psy.D., LCPC, em um e-mail para Bustle. 'Assumir esse tipo de responsabilidade e visão de nós mesmos pode ter um impacto muito negativo em nossa auto-estima, nossa crença em nós mesmos e na maneira como pensamos que os outros nos percebem.'

Esse sentimento, é claro, pode ser ainda pior se você tiver baixa auto-estima, para começar. “Ter algo negativo em cima disso só vai fazer (você) se sentir ainda mais deprimido”, diz Martinez. Portanto, deve-se ter em mente se você está enfrentando um pequeno solavanco na estrada ou o maior fracasso da sua vida , é isso: isso acontece com todos. 'Todos nós falhamos, se pudermos aceitar isso como parte da experiência humana, aprender com ela, (e) nos levantar dela, somos alguém que deve ser admirado', diz Martinez. Abaixo estão algumas maneiras de fazer isso.

1. Não se rotule de 'Fracasso'

Como a auto-estima é muito afetada pelo fracasso, é importante lembrar que seus erros não o definem como pessoa. Sim, aconteceram e vale a pena aprender com eles. Mas não o conecte muito à sua identidade. 'Só porque você não encontrou uma maneira bem-sucedida de fazer algo (ainda) não significa você é um fracasso , 'disse Susan Tardanico emForbes.O fracasso é algo que aconteceu com você, mas não évocês.

2. Aceite alguns comentários (úteis)

Se você não conseguir o emprego, seu relacionamento fracassará ou você será demitido, esteja preparado para um ataque de feedback e críticas de outras pessoas. É natural que seus amigos e familiares queiram ajudar, mas seja criterioso quando se trata de internalizar o feedback deles. Como diz Martinez, 'Receba feedback para ver o que vale a pena. Se o feedback que você recebeu é válido e dado a você com bom espírito, aceite-o e faça essas alterações. Esses pequenos ajustes podem fazer com que todos a diferença entre sucesso e fracasso . '

3. Tenha uma explosão de raiva

Não se pode dizer o suficiente - o fracasso é uma merda. É constrangedor, perturbador, frustrante e horrível. E com todas essas emoções girando em sua cabeça, isso pode realmente assustá-lo em qualquer segunda tentativa de sucesso. Portanto, faça um favor a si mesmo e tire tudo de seu sistema. 'Não mantenha como você se sente preso dentro de você como um refrigerante batido ', disse Patrick Allan no Lifehacker.com. Chore na cama, vá para a academia, escreva um poema triste e siga em frente.

4. Converse com amigos e família

Depois de lidar com seu colapso inicial, pense em bater um papo com seus amigos e familiares. 'As chances são de quem você falar vai tente fazer você se sentir melhor , mas mesmo que não o façam, dizer em voz alta como você se sente coloca essa informação em algum lugar além do seu cérebro ', disse Allan. E realmente, nada pode ser mais útil do que isso.

5. Obtenha um sistema de suporte o mais rápido possível

Parte da recuperação de uma falha é resiliência, e uma das melhores maneiras de permanecer resiliente é com um sistema de suporte forte. Na verdade, um estudo de 2007 descobriu que o apoio social pode realmente aumentar a resiliência ao estresse , de acordo com Carolyn Gregoire disse em HuffingtonPost.com. Então ligue para sua mãe e reúna seus amigos, porque você definitivamente precisa deles para superar essa armadilha.

6. Pesquise as falhas de outra pessoa

Para uma rápida dose de inspiração, entre no Google e pesquise alguém que você admira. Talvez seja um empresário, CEO ou blogueiro que atualmente está vivendo sua vida ideal. 'Dê uma olhada nas falhas que eles encontraram em suas vidas e no trabalho. Leia biografias, blogs e ouça discursos. Pessoas de sucesso falam sobre fracasso tanto quanto falam sobre sucesso, e é porque respeitam a importância de abraçá-lo ', disse Allan. Pode ser um ótimo lembrete ver que seus ídolos também não acertaram na primeira vez.

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7. Ria disso

Outra grande parte de lidar com o fracasso é manter a situação positiva, e talvez até um pouco engraçada. Você bombardeou sua entrevista de uma forma hilária? Seu encontro foi comicamente ruim? Rir pode ser incrivelmente útil , de acordo com um artigo de Ray Williams sobrePsicologia Hoje. Se for um pequeno fracasso, disse ele, procure os aspectos positivos e o humor. Afinal, não adianta se arrastar ainda mais para baixo.

8. Faça um novo plano

A coisa boa sobre o fracasso é que permite que você comece do zero. Se suas tentativas anteriores falharam miseravelmente, agora é sua chance de enfrente-o novamente com novos olhos. Ou pode ser sua chance de ir em uma direção totalmente diferente. Admita - todas as opções são empolgantes.

9. Comece seu próximo projeto

Ficar chafurdando por um breve período é bom, mas você vai querer começar seu próximo projeto no momento em que tiver coragem. 'Quanto mais rápido você dê um passo positivo à frente , mais rápido você pode deixar esses pensamentos debilitantes e monopolizadores para trás ', disse Tardanico.

10. Volte lá

A velha mentalidade de 'volte para o cavalo' realmente funciona. E vai ser necessário, uma e outra vez, se você quiser ter sucesso e alcançar seus objetivos. 'A prática leva à perfeição, então dê a si mesmo um prazo razoável para se preparar, e tente outra vez , 'disse John Boitnott emInc. Isso se aplica a encontros, entrevistas de emprego - tudo. Volte lá e tente novamente.

11. Lembre-se de que é tudo sobre o processo de aprendizagem

O que diferencia as pessoas de sucesso, e aquelas que desistem, é que os sucessos aprenderam com seus erros. Como disse Allan, ' Cada erro é uma oportunidade de aprendizagem ... Veja o que você fez que deu errado, mas também veja o que você fez de certo e o que você pode fazer melhor na próxima vez. O fracasso raramente é tão preto e branco. '

Muito raramente as pessoas acertam na primeira vez, então você está em boa companhia como um fracasso total. (E digo isso com amor.) Sim, é uma merda, mas não deixe seu fracasso afetar sua auto-estima, definir quem você é ou impedi-lo de tentar novamente. Tente novamente e você terá sucesso eventualmente.

Imagem: Pexels (12)