Como tomar CBD afeta seus treinos

Você está procurando algo para levar seus treinos para o próximo nível e seus olhos caem em seu óleo CBD. O CBD, também conhecido como canabidiol, o componente não psicoativo da cannabis, é um ingrediente onipresente que tem a reputação de oferecer uma série de benefícios de bem-estar. Então, qual é o problema com o CBD e o exercício?

Dra. Sophie Vergnaud, M.D. , especialista médico da empresa de prescrição GoodRx, disse ao Bustle que os links do CBD para o alívio da dor e da inflamação o tornaram popular entre os entusiastas do fitness. Isso não significa necessariamente um divisor de águas para sua rotina de suor. Infelizmente, ainda não há muita evidência científica direta para o uso de CBD como suplemento de treino, ela diz, embora observe que especialistas médicos consideram seguro tomar. Isso não quer dizer que não haja benefícios, apenas que a pesquisa existente é muito imprecisa para poder fazer recomendações definitivas.

Aqui está um guia para o que a ciência faz e não sabe sobre como tomar CBD pode afetar seu jogo de condicionamento físico – e por que provavelmente não vai doer, mas pode não tornar a corrida de 8 km mais divertida.

CBD e malhação

1. Pode ajudar na recuperação muscular

Você pode escolher entre inúmeras loções e cremes à base de CBD que alegam aliviar a dor muscular, e isso é devido às proezas anti-inflamatórias do ingrediente. O CBD pode ajudar os músculos a relaxar, diz Vergnaud. Isso é útil, pois seus músculos ficam tensos após exercícios vigorosos.

De acordo com um estudo publicado em Fronteiras em Fisiologia em 2021 , o CBD demonstrou aumentar a recuperação do exercício devido às suas propriedades neuroprotetoras, analgésicas, ansiolíticas, analgésicas e anti-inflamatórias. Quando você se exercita, seu os músculos se envolvem em uma resposta inflamatória para reparar o dano que acabou de acontecer (é assim que você fica mais forte). Portanto, a aplicação tópica de CBD supostamente acalma as coisas, para que seja mais fácil para o seu corpo se recuperar.

A opinião de Vergnaud? Há uma boa base de fato para essas alegações, mas não há estudos suficientes para fazer julgamentos definitivos sobre como isso pode realmente ajudar.

2. Pode reduzir o estresse e a ansiedade

Um estudo publicado emMedicina Esportivaem 2020 descobriu que quando se trata de CBD e esporte, muito ainda precisa ser entendido. Vergnaud diz que o CBD pode diminuir o estresse e a ansiedade e fazer com que as pessoas aproveitem um pouco mais seus treinos, e alguns estudos indicaram que isso é verdade.

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O CBD pode ajudá-lo a entrar no estado mental certo para um treino, melhorando a motivação , e pode ajudá-lo a se concentrar em seu corpo e ser mais consciente em seu treino ou prática, diz ela.

3. Pode melhorar o sono

Como o CBD trabalha para aliviar o estresse e a ansiedade, ele pode oferecer a vantagem adicional de melhor qualidade do sono . E dormir bem é fundamental não só para o seu performance atlética mas sua saúde geral. Um estudo de jogadores profissionais de rugby e CBD publicado emJornal Internacional de Nutrição Esportiva e Metabolismo do Exercícioem 2020 descobriu que 40% dos jogadores que usaram CBD sentiram que isso os ajudou a dormir melhor . Outras pesquisas ligaram CBD como tendo potencial terapêutico para apnéia do sono, insônia e outros problemas de sono.

O veredito

O TL;DR? Ainda há muita pesquisa necessária para entender completamente a relação do CBD com o exercício. Parte do problema com o CBD, de acordo com Vergnaud, é que é difícil de estudar porque grande parte da ciência é baseada em lembranças subjetivas. Se alguém acha que seu produto CBD os deixou mais relaxados ou diminuíram a dor, pode ser um efeito placebo, não o próprio CBD.

Há também a questão dos produtos enriquecidos. Mesmo que você não seja um atleta olímpico, um estudo publicado naEsportesem 2019, produtos de CBD não regulamentados e advertidos poderia ter ingredientes adicionados, como THC . Isso é um problema se você estiver fazendo algo que exija muito foco e lesões em potencial, como levantamento de peso.

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Se você optar por usar o CBD como suplemento de treino, certifique-se de entender os possíveis riscos à saúde e efeitos colaterais e converse com um profissional de saúde sobre como determinar uma dose segura, diz Vergnaud. Lembre-se que apenas um poucos produtos CBD foram aprovados pelo FD Até agora, é importante usar produtos de cannabis de marcas confiáveis ​​que publicam seus resultados de testes de laboratório para evitar riscos à saúde. Esteja seguro e tenha um treino tranquilo.

Estudos referenciados:

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