O que fazer quando alguém te trai

Sempre ouvimos que poderíamos ser tendo sexo melhor , um orgasmo melhor, ou um relacionamento melhor . Mas com que frequência ouvimos o âmago da questão de como podemos realmente compreender melhor nossos desejos mais profundos e as perguntas mais embaraçosas? Bustle alistou Vanessa Marin, uma psicoterapeuta sexual licenciado com sede em San Francisco, para nos ajudar com os detalhes. Nenhum gênero, orientação sexual ou pergunta está fora dos limites e todas as perguntas permanecem anônimas. Agora, no tópico desta semana: O que fazer quando alguém te trai - e você não quer terminar?

P: Estou com meu namorado há 4 anos. Alguns meses atrás, nós brigamos e ele saiu com alguns amigos da faculdade. Ele ficou bêbado e ficou com outra garota. Ele me contou logo depois e disse que nada mais aconteceu. Eu entendo como as pessoas trapaceiam - não é como se eu nunca tivesse sido tentado - mas não consigo confiar nele agora. Eu não quero terminar. Como reconstruímos a confiança?

R: Em primeiro lugar, lamento muito saber da situação em que você se encontra. Trapacear é chocantemente comum - alguns estudos dizem a infidelidade ocorrerá em 40 por cento de todos os relacionamentos . Infelizmente, a frequência com que isso acontece não faz com que a experiência de ser traído doa menos. Veja como começar a lidar.

Pergunte a si mesmo: O QUE VOCÊ QUER?

Você diz que quer ficar junto, mas acho que o primeiro passo é realmente decidir por si mesma se quer se esforçar para reconstruir seu relacionamento com seu namorado. Você pode estar assustado com a perspectiva de um rompimento depois de tanto tempo juntos, mas esse não deve ser o fator motivador na sua decisão.

Pergunte-se honestamente - você pode se ver finalmente perdoando-o totalmente ? Você pode imaginar confiar nele novamente? Você não pode antecipar exatamente o que acontecerá no futuro, mas deve ter a sensação de que é capaz de seguir em frente.

Às vezes, pode ser útil dar-se um breve intervalo de seu parceiro para descobrir as coisas e processar seus próprios sentimentos. Ser traído é uma experiência terrivelmente dolorosa, e é importante dar-se algum tempo para respirar antes de pular para 'para onde vamos a partir daqui?' Mesmo alguns dias sem contato podem ser benéficos.

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Se você decidir que quer resolver as coisas com o seu cara, vai realmente precisar conversar sobre o que aconteceu e por quê. O que ele estava sentindo quando saiu furioso depois da sua luta? Ele estava tentando se vingar de você ficando com outra pessoa? Como ele se sentiu depois que aconteceu? Eu sei que esta etapa pode ser extremamente dolorosa, mas é importante que você ouça.

Seu namorado também precisa ouvir o que você tem a dizer. Ele precisa entender como suas ações o magoam e deve estar disposto a dar algum tempo e espaço às suas emoções. Provavelmente haverá alguns momentos dolorosos em seu futuro, e ele não pode fugir do conflito como fazia quando traiu.

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Dito isso, o fato de ele ter trapaceado não dá a você o direito de espancá-lo indefinidamente ou de apresentar sua infidelidade como seu trunfo toda vez que entrar em outra discussão Você tem que estar disposto a deixar ir se quiser seguir em frente.

Você pode considerar a terapia de casal para ajudar vocês dois a processar o que aconteceu. Tentar ser respeitoso e seguir as regras de comunicação quando você foi traído pode ser muito complicado. Ter uma terceira pessoa treinada na sala pode ajudá-lo a compartilhar seus sentimentos de forma mais produtiva.

CONFIANÇA RECONSTRUÍDA

A coisa mais importante a saber depois de tomar a decisão de seguir em frente é que as coisas vão ficar instáveis ​​por algum tempo. Você provavelmente vai se sentir inseguro e desconfiado. Ele vai ser devastado pela culpa. Haverá brigas e lágrimas.

Muitos dos casais que vêm me ver depois que a infidelidade ocorreu estão procurando uma maneira rápida de voltar para onde estavam antes da traição acontecer. Infelizmente, não existe um apagador mágico ou botão de avanço rápido. Reconstruindo confiança leva tempo e não há muito que você possa fazer para acelerar o processo.

Tente reconstruir a confiança da mesma forma que a construiu originalmente. Que tipo de atividades faziam vocês se sentirem próximos? Como você se permitiu ser vulnerável com ele? Quais foram as maneiras pelas quais ele mostrou a você sua confiabilidade?

Você também pode achar útil definir algumas regras básicas enquanto vocês dois estão trabalhando para reparar seu relacionamento. Por exemplo, pedir a ele para não ver aquela garota novamente ou para ir à terapia de casal. Não façatambémmuitas restrições - o fato de ele ter trapaceado não dá a você uma licença para controlar sua vida. Tentar impedi-lo de sair com os amigos ou de sair para beber só vai gerar mais tensão.

não tente fazer as coisas 'como costumavam ser'

Às vezes, gosto de enquadrar a reconstrução da confiança como a criação de um novo tipo de confiança. Seu relacionamento não será o mesmo de antes da traição acontecer. Pense neste processo como um trabalho conjunto para algo diferente, em vez de esperar que as coisas voltem a ser exatamente como eram antes de ele trapacear.

Quando trabalho com meus clientes, ajudo-os a identificar os gatilhos de seus comportamentos e a apresentar respostas mais saudáveis. Na sua situação, parece que seu namorado ficou com outra garota como uma forma de controlar seus sentimentos a partir de sua discussão. Ele ficou chateado e não conseguiu conter seus sentimentos, então ele agiu.

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Há uma oportunidade aqui para vocês dois melhorarem a maneira como lidam com conflitos. Você provavelmente lutará novamente no futuro, então quer descobrir como lutar melhor. O que deixou seu namorado tão chateado com a sua briga? Algum de vocês estava lutando injustamente ? Aproveite o tempo para descobrir isso.

Abra-se para as possibilidades positivas

A infidelidade é muito difícil de superar, mas não é impossível. Pense nos quatro anos de história que você e seu namorado viveram juntos. Suponho que muitas vezes ele foi um parceiro solidário e confiável. Ele cometeu um grande erro, mas foi uma má decisão em muitos anos de boas decisões.

Alguns casais até descobrem que lidar com a infidelidade os aproxima ainda mais. A ideia de perderem um ao outro durante alguns minutos de indiscrição pode fazer você perceber o quão profundamente vocês se preocupam e se amam. Não deve ser preciso um ato de infidelidade para lembrá-lo do quanto você deseja estar com seu parceiro, mas às vezes funciona assim.

E lembre-se: conforme você avança nesse processo, o que mais importa é que você simplesmente ouça seu instinto. Se você se lembrar de ser gentil, honesto e paciente consigo mesmo, saberá quando está fazendo a coisa certa.