Eu tentei crescer com os exercícios de caminhada de Jo e estou obcecado

Os treinos de caminhada estão definitivamente tendo um momento. De tendência de caminhada de garotas gostosas no TikTok para o rotina de esteira 12-3-30 , as pessoas gostam desses exercícios fáceis de baixo impacto e sem equipamentos. E honestamente? Mesmo. É por isso que eu sabia que tinha que experimentar os exercícios de caminhada Grow With Jo no momento em que os vi na Internet.

O Canal Cresça Com Jo no YouTube , criado pelo personal trainer Johanna Devries (também conhecido como Jo) está repleto de exercícios de caminhada que se encaixam perfeitamente nos tempos confinados de hoje. A ideia é que você caminhe no local para dar alguns passos e colher os benefícios da modalidade de fitness OG sem ter que sair ou pular em uma esteira. Os treinos de caminhada de Jo geralmente variam de 20 a 30 minutos, o que equivale a caminhar de uma a três milhas. Você, no entanto, não apenas marcha no lugar o tempo todo.

Cada treino inclui uma mistura de exercícios diferentes, como alcances laterais, chutes frontais e agachamentos, além de movimentos divertidos de braços ondulados, semelhantes a algo que você faria em uma terça-feira aleatória enquanto dançava na sua sala de estar. Você faz cada movimento de força em intervalos de 30 a 40 segundos antes de marchar no lugar por 20 segundos como seu intervalo. Ao longo de cada rotina de treino, você passará por cerca de 25 desses movimentos de queima de músculos e bombeamento do coração.

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A princípio, você pode se enganar com a facilidade de seguir um desses vídeos. Mas adicione tudo isso e você terá um treino surpreendentemente difícil no estilo HIIT – com um pouco de treinamento de força – que deixa você positivamente encharcado de suor até o final. Eu decidi colocar o treino à prova: Leia sobre meus pensamentos genuínos sobre as rotinas de exercícios Grow With Jo.

Tentando crescer com os exercícios de caminhada de Jo

Em primeiro lugar, quero dizer que esses exercícios são divertidos. Devries tem essa atitude incrível que faz você querer continuar, mesmo que o suor caia em seus olhos. Ela dança e te anima de um jeito tipo na academia com seu melhor amigo. E a música de fundo otimista que ela escolhe é uma boa opção também. Isso me transportou para meus dias de aula de dança cardio – quando ir a uma academia lotada era uma coisa.

Os treinos de Jo também são adequados para apartamentos. Porque eles são todos sobre andar no lugar, eu não tive que mover nenhum móvel para abrir espaço para burpees, ou enxotar meu cachorro do caminho enquanto eu me arrastava imprevisivelmente. E como nenhum dos movimentos envolve pular, não me preocupei em irritar meus vizinhos de baixo.

Também foi bom fazer uma pausa nos treinos mais intensos. Às vezes você simplesmente não está com vontade de correr quilômetros ou levantar pesos. Treinos intensos podem ser muito bons, mas às vezes você só quer algo um pouco mais suave, sabe?

Falando nisso, também notei imediatamente que Devries não grita em seus vídeos. Embora haja definitivamente um tempo e um lugar para essa vibe de treinador na sua cara, seus treinos são principalmente silenciosos, além da música. Ela nem fala sobre os movimentos: em vez disso, ela demonstra cada um de antemão para que você saiba o que está prestes a acontecer e possa acompanhar facilmente.

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Há um cronômetro de contagem regressiva no canto da tela que também funciona. Eu ainda era capaz de fazer a transição entre os intervalos mesmo olhando para longe, porque o cronômetro apitava durante os últimos cinco segundos de cada movimento. Isso significava que eu tinha que me concentrar totalmente no exercício – e dançar com as músicas – sem nunca me perguntar quando terminaria.

Depois de fazer esses treinos por cerca de uma semana, posso dizer que eles são uma ótima opção para suar em casa, principalmente se você tiver que ficar dentro de casa ou quiser algo mais discreto. Eu não fiquei entediado, já que eles são essencialmente uma mini festa de dança. (Até consegui um amigo para fazer um comigo virtualmente!) Ah, e eucom certezadei meus passos.