Bem Estar

Tentei um wearable que usa a terapia de toque para reduzir o estresse

Vamos enfrentá-lo: o ano passado foi repleto de estresse. Desde lidar com a pandemia desconhecida até ficar em quarentena em casa, às vezes ioga matinal e podcasts inspiradores simplesmente não funcionam quando você está se sentindo oprimido. Mas um novo dispositivo de bem-estar - chamado de Banda vestível Apollo Neuro - pode supostamente ajudar a aliviar o estresse por meio da terapia de toque.

Essencialmente, o Apollo Neuro é uma pulseira inteligente que você pode usar no pulso ou tornozelo e funciona para reduzir o estresse em momentos de necessidade. Ele sincroniza com o aplicativo da marca, para que você possa controlar as funções de terapia de toque do seu telefone. Todo o mecanismo por trás do wearable é que ele vibra em várias intensidades para estimular diferentes respostas nervosas, seja para encontrar descanso e relaxamento ou para aumentar a concentração.

Para ver se realmente funcionava para acalmar meus níveis de estresse, usei-o por uma semana - aqui está o que saber sobre como funciona e se cumpriu sua promessa.

Como funciona o Apollo Neuro

De acordo com Jason Woodrum, ACSW, um terapeuta no centro de cura Novo Método Bem-Estar , terapia de toque é uma prática relativamente nova usada para tratar ansiedade, depressão e trauma. Os praticantes podem usar uma série de ferramentas diferentes, como Apollo Neuro, para introduzir estímulos ao corpo que podem ajudar a acalmar diferentes pontos do corpo, diz ele, observando que vibrações suaves pode ser empregado para trazê-lo ao momento presente como uma espécie de prática de atenção plena.

Dr. Dave Rabin, MD , psiquiatra, neurocientista e co-inventor do dispositivo, diz que o produto deve ser usado como uma ferramenta segura para ajudar com coisas como dor crônica e estresse, e ele criou a tecnologia para trazer alívio para que as pessoas pudessem se sentir mais no controle de seu processo de cura sem ter que depender de drogas, ele diz a Bustle.

O Apollo Neuro, que é vendido por US $ 349, tem sete modos diferentes, incluindo aqueles destinados ao sono, meditação e concentração. Cada modo tem duração única e nível de intensidade de vibração para a tarefa específica em questão, e as ondas suaves vêm em velocidades diferentes, o que torna mais fácil personalizar sua terapia de toque para o que você precisa. De acordo com a marca, as vibrações têm como objetivo restaurar o equilíbrio do corpo usando ritmos aos quais seu corpo está acostumado, e usar o dispositivo regularmente pode (supostamente) começar a treiná-lo para responder melhor ao estresse.

senhorita carolina do sul 2007

Apollo Neuro

Testando

Para aproveitar essa prática de atenção plena, decidi usar o wearable pela primeira vez depois de terminar um intenso treino matinal de Chloe Ting. De acordo com Dr. Sanam Hafeez, MD , neuropsicólogo licenciado em Nova York e membro do corpo docente da Columbia University, as vibrações podem ser calmantes para o corpo e a mente e podem ajudar a trazer você de volta a um estado calmo após exercícios extenuantes. Vibrações suaves ajudam o corpo a estimular os nervos e aliviar a tensão muscular , ela diz a Bustle. O alívio da tensão muscular pode fazer você se sentir calmo e relaxado, reduzindo assim a ansiedade.

Com isso em mente, coloquei meu Apollo Neuro na configuração de reconstrução e recuperação, que é adequada para depois da atividade física. Acho difícil meditar ou alongar depois de um treino de alta intensidade, então o dispositivo foi uma atividade de atenção plena útil que não exigiu nenhum esforço além de ligá-lo. Meu exercício exauriu meus músculos, então a intensidade do wearable - que, neste modo, vibrou a 30% da intensidade por cinco minutos - foi o cenário perfeito para ajudar a restaurar e relaxar meu corpo em apenas um curto período de tempo.

Mesmo que o wearable estivesse amarrado no meu tornozelo, eu sentia seus efeitos calmantes por todo o meu corpo sempre que eu ativava as vibrações. Diferentes partes de nossos corpos respondem de maneiras únicas a receptores de toque , com base na densidade e capacidade de resposta das terminações nervosas, diz Woodrum. A vibração, quando utilizada de forma eficaz, pode ativar o sistema de prazer dentro de nossos cérebros , espalhando dopamina e serotonina que desperta uma sensação de bem-estar e felicidade em todo o corpo. De acordo com Rabin, o wearable é basicamente como uma música composta para a sua pele. Receptores de toque, em vez de seus ouvidos, podem mudar de forma confiável o corpo em um estado mais focado na recuperação, diz ele. Os ouvidos são muito sensíveis às mudanças de frequências, ritmos e tons, da mesma forma que a pele é sensível às mudanças de frequência, ritmo e tons.

Apollo Neuro Apollo Neuro

$ 349Veja no Apollo Neuro

Todos os dias, por volta do meio da tarde (horário de baixa), eu colocava meu Apollo Neuro para usar o modo claro e focado. O cenário, que é meia hora de vibrações a 20% de intensidade, permitiu-me concentrar-me no trabalho. Em um ponto, eu até parei de notar as vibrações porque estava muito focado.

O dispositivo também tem uma configuração social e aberta para quando você estiver com amigos e familiares. Como a maior parte da minha socialização está confinada à tela do computador hoje em dia, usei a banda durante os chats do Zoom com amigos - algo que acalmou o nervosismo dos inevitáveis momentos estranhos dos chats de vídeo. Os movimentos mais lentos eram reconfortantes e ajudaram a me fazer sentir mais presente, pois senti as vibrações em meu tornozelo. Rabin diz que este modo pode ajudar aqueles que estão desconfortável em ambientes sociais e aliviar os sintomas de ansiedade social.

Uma das partes mais convenientes sobre o wearable é que você pode alternar manualmente para o modo que quiser, quando quiser - e você nem mesmo precisa usá-lo o dia todo. Você também pode acompanhar seu progresso por meio do aplicativo, que controla quantos minutos de terapia de toque você registra a cada dia e avisa quando atinge sequências de vários dias.

O veredito

O objetivo final da Apollo Neuro de ajudar a gerenciar o estresse definitivamente se traduziu em minha vida. Eu me pegava sincronizando meu aplicativo e colocando meu wearable antes mesmo de tomar meu café da manhã diário. Na maioria dos dias, fico tonto antes do meu aumento de cafeína, mas depois de malhar e ativar a configuração de meditação e atenção plena para um rápido estímulo, definitivamente me senti mais pronto para vencer o dia - então, se você está procurando um novo método para lidar com o estresse, eu recomendo dar uma chance.

Estudos referenciados:

Abraira, V. (2013). The Sensory Neurons of Touch. Neuron. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811145/

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Ellingsen, D-M. (2015). A neurobiologia moldando o toque afetivo: expectativa, motivação e significado no contexto multissensorial. Fronteiras em psicologia. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4701942/

Lu, X., Wang, Y., Lu, J., You, Y., Zhang, L., Zhu, D., & Yao, F. (2019). A vibração beneficia a dor muscular de início retardado ?: uma meta-análise e revisão sistemática.The Journal of International Medical Research,47(1), 3-18. https://doi.org/10.1177/0300060518814999

Ludlow, A. (2015). Ansiedade social e resposta ao toque: uma exploração preliminar do fenótipo mais amplo do autismo em mulheres. SÁBIO. https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/2158244015580854

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