Minha revisão honesta do futuro, um aplicativo de fitness baseado em personal trainer

Em Bustle's Trial Run, uma editora compartilha sua opinião não filtrada enquanto transpira pelos treinos mais agitados, visita estúdios de fitness obrigatórios e testa as mais recentes ferramentas de exercícios. Aqui, uma visão interna do aplicativo Future, uma plataforma de treino digital baseada em personal trainer.

Treinos guiados só podem me levar até certo ponto. Esteja eu transmitindo uma corrida HIIT de 30 minutos ou Yoga com o fluxo de Adriene, nada supera a motivação individual que vem de um personal trainer. Honestamente, se eu for instruída a correr em uma inclinação de 10% ou fazer um minuto de agachamento com salto, essa garota énãovai ouvir. E é exatamente por isso que eu aprendi a amar o Aplicativo futuro , que é basicamente um personal trainer que mora no seu celular e tenta impedir que você trapaceie nos seus treinos.

Ter um personal trainer por meio de um aplicativo de fitness não é exatamente novo. Mas com o Future, você realmente tem acesso ilimitado a um profissional de fitness que personaliza os treinos com base em seus objetivos – e verifica regularmente com você para ter certeza de que realmente os está praticando. É como seu melhor amigo que te manda memes todos os dias, só que é um treinador e eles estão te mandando... um empurrãozinho para suar.

Uma vantagem atraente do Future é que seus treinos abrangem todas as diferentes modalidades de condicionamento físico, para que você possa recorrer a ele para tudo, desde treinamento intervalado a alongamentos de ioga, corrida – você escolhe. Por ser totalmente personalizado, também permite misturar outros treinos; por exemplo, um Barry's ou uma sessão de boxe com um amigo. Seu treinador apenas inserirá esses dados em seu programa e ajustará os treinos que eles oferecem a você de acordo.

Se você sempre se interessou por ter um personal trainer ou simplesmente quer mais atenção/orientação/responsabilidade em sua rotina de exercícios, você vai querer continuar lendo para minha revisão honesta do aplicativo Future.

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O básico

Uma associação Future custa US $ 150 por mês. Embora isso possa parecer alto em comparação com a média de US $ 15 a US $ 20 por mês que muitos outros aplicativos de fitness cobram , você precisa pensar dessa maneira: você está recebendo muito mais do que exercícios que pode transmitir. O Future oferece um personal trainer, planos de treino semanais, treinos guiados, um Apple Watch emprestado (se você ainda não tiver um) e conselhos nutricionais (se você quiser). O relógio permite que seu treinador monitore suas atividades físicas e acompanhe o progresso.

Future.co

Depois de se inscrever, você será emparelhado com três treinadores que melhor se adequam ao seu nível de condicionamento físico e objetivos, dos quais você escolherá seu treinador. Você se conectará com eles pelo FaceTime para conversar sobre os tipos de exercícios que você gosta e o que deseja obter com sua rotina de exercícios, e eles começarão a criar suas sessões personalizadas a partir daí. A maioria dos treinadores do aplicativo treinou atletas profissionais, universitários ou olímpicos e são formados em ciência do exercício.

A partir daí, começa a sua relação com o seu treinador. A cada semana – geralmente no domingo ou na segunda-feira – você receberá sua semana de treinos, criados especificamente para você. E quando digo relacionamento, estou falando sério: você receberá mensagens do seu treinador pelo aplicativo todos os dias. A minha me mandava uma mensagem todas as manhãs sobre o tipo de treino que ela planejava para mim naquele dia ou para perguntar sobre minha dor no pulso, por exemplo. Com o último cenário, meu treinador trocou o trabalho principal e o cardio sem equipamentos para que eu não tivesse que forçar meu pulso levantando pesos. A certa altura, eu a avisei que ia ficar fora da cidade por alguns dias e procuraria a academia do hotel, para que ela pudesse me dar exercícios que eu poderia fazer com as ferramentas às quais eu tinha acesso.

A comunicação regular que você recebe através do Future tem uma razão por trás disso. O cofundador e CTO do aplicativo Justin Santamaria foi um engenheiro-chefe da Apple que criou os balões de texto que você tem no seu iPhone. A ideia é que, ao ter seu regime de condicionamento físico gerenciado por meio de uma plataforma baseada em texto, você terá mais chances de manter seus treinos – e, de acordo com o aplicativo, o usuário médio dobra seus treinos semanais por causa disso. Além disso, o CEO Rishi Mandal veio de um aplicativo de concierge personalizado, então ele está essencialmente trazendo esse serviço de luva branca para sua rotina de exercícios.

O treino

Quando estiver pronto para suar, você inicia o treino do dia no aplicativo (embora possa visualizá-lo primeiro, caso queira saber o que está fazendo ou preparar todo o seu equipamento). Você primeiro ouvirá uma mensagem do seu treinador que o prepara para os exercícios à frente, bem como quaisquer dicas que eles tenham.

Tudo no aplicativo é extremamente claro: você vê uma demonstração em vídeo do exercício durante cada movimento e uma gravação de áudio explica a forma correta. Se você não tiver certeza se está fazendo algo corretamente, pode enviar um vídeo pelo aplicativo para seu treinador e, geralmente, ele responderá rapidamente com qualquer ajuste. Um cronômetro na parte inferior da tela acompanha seus intervalos e passa para o próximo movimento após, digamos, 30 segundos. Ou, se você for instruído a fazer um certo número de repetições, pode apertar o próximo botão quando terminar (você pode fazer isso no aplicativo ou no seu Apple Watch, o último facilita as coisas). Se você estiver usando seu relógio, também verá seu frequência cardíaca durante todo o treino.

Future.co

Os treinos podem se ater a uma modalidade – como todos os treinamentos com pesos ou todos os alongamentos – ou ser uma mistura de movimentos de ioga, movimentos de força e exercícios de cardio, por exemplo. Eles também variam em duração, então você encontrará sessões de 13 minutos, bem como 45 minutos ou mais. Tudo depende do que o seu treinador determinar que funciona para o seu corpo naquele dia específico.

A revisão

Como a maioria das pessoas, costumo me ater a um ou dois tipos de treino quando suo. Quando comecei a usar o Future, faltavam alguns meses para o meu casamento, então (é claro) queria parecer a versão de pico de mim mesma. Para a tarefa, meu treinador — Lauren Powell , um especialista em força e condicionamento que tem mestrado em cinesiologia - me fez fazer toneladas de treinamento com pesos. Em vez da corrida baseada em intervalos a que eu estava acostumado, meus treinos se tornaram predominantemente baseados em força. Como em: Muitos agachamentos, estocadas, remadas e levantamento terra, tudo isso com halteres.

Como alguém cuja parte inferior do corpo está perpetuamente dolorida (graças ao meu hábito regular de esteira), foi bom fazer uma pausa na corrida. Aprendi rapidamente que o treinamento com pesos também conta como cardio – você não precisa confiar em um equipamento tradicional de cardio para obter sua dose de exercício de bombeamento cardíaco. Porque... passar de lunges com peso para balanços de kettlebell e torneiras de prancha vai fazer você ficar ofegante.

O relacionamento individual com Powell foi especialmente útil: eu a avisaria se meu corpo não fosse capaz de lidar com o treino daquele dia em particular, então ela trocaria por uma sessão de alongamento. Eu também enviava regularmente vídeos meus fazendo coisas como levantamento terra e vôos reversos para verificar minha forma, e ela sempre respondia enquanto eu estava no meio do treino.

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Future também me ensinou que o treinamento com pesos é uma das maneiras mais eficientes de ver resultados. Eu vi #ganhos, como dizem. Ao longo das semanas, comecei a aumentar os pesos que usava, o que se traduziu em músculos mais esculpidos dos braços e pernas e do núcleo. Um dia olhei no espelho e notei que estava flexionando meu tendão. Eu nem sabia que isso era possível.

Estou usando o Future (junto com o Peloton e uma plataforma de ioga separada) há cerca de cinco meses e tenho que dar muito crédito ao aplicativo. Lauren me empurrou para me tornar mais forte do que nunca - eu uso halteres de 20 libras agora (!!!). Também aprendi a amar o treinamento com pesos, especialmente nos dias em que correr parece uma tortura total.

Se você é alguém que está carente no departamento de motivação de treino, os treinadores do Future ajudarão a mantê-lo na linha - melhor do que qualquer outro aplicativo de fitness com o qual trabalhei (e trabalhei muito).