Este aplicativo de rastreamento de tempo de tela me ajudou a abandonar meu hábito noturno de TikTok

Se leva 10.000 horas de prática para me tornar um especialista, minha especialidade é assistir TikToks até as 4 da manhã e acordar com uma ressaca de luz azul. Sim, eu defini limites de tempo de tela; sim, eu os ignoro.

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Agora que estou brincando com a ideia de sair de casa novamente, decidi me desafiar a colocar algum espaço entre mim e o telefone que passei a pandemia de conchinha. Eu baixei Opala , um policial do tempo na tela que não permite que você ignore seus avisos. O aplicativo é o nº 1 na seção de bem-estar digital da App Store; meu interesse foi despertado ao ler uma resenha em que um usuário afirmava ter terminado um livro pela primeira vez em anos graças ao aplicativo.

Embora o aplicativo custe uns fantásticos US $ 60 por ano, Opal afirma que eles economizam para as pessoas uma média de duas horas por dia que, de outra forma, eles gastariam rolando o apocalipse. Como alguém que zomba do preço de US $ 1,99 em um aplicativo, defino dois lembretes para me avisar quando minha semana de avaliação acabou, para que eu possa cancelar antes de ser cobrado. Mas no final da semana, eu não queria encerrar minha assinatura. Pela primeira vez, me senti protegido das distrações que me mantêm acordado à noite.

Como funciona o Opal

Quando você baixa o Opal, ele pede que você defina uma intenção, como dormir melhor ou parar de procrastinar. Em seguida, você define suas preferências para bloquear toda a Internet ou apenas mídias sociais, vídeos, jogos ou coisas NSFW. Você também pode criar um cronograma, e Opal cortará o cordão para você em horários pré-determinados (como a hora de dormir). Depois de ativado, a única maneira de voltar para Scroll Town é entrar no aplicativo Opal, tocar no botão de tempo limite e definir uma intenção para o seu intervalo (ou seja, estou usando o Twitter por 10 minutos para verificar as notícias). Dá-lhe lindos emblemas animados para não fazer uma pausa, que são estranhamente motivadores.

Usei Opala por uma semana com a intenção de ir para a cama mais cedo. Antes de colocar meu pijama todas as noites, eu ligava o Opala por oito horas e dizia adeus a todas as mídias sociais e entretenimento até de manhã. Embora eu soubesse que poderia entrar no aplicativo e desativar seus limites a qualquer momento, nunca o fiz. Fiquei ansioso pelos emblemas animados que receberia por deixá-lo fazer seu trabalho quando acordasse bem descansado.

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Eu realmente dormi mais? De acordo com meu Fitbit, na maioria das noites eu adormeci uma a duas horas mais cedo do que o normal. O aplicativo não tem nenhum controle sobre aplicativos como iMessage ou Fotos, então aprendi muito rapidamente como me entreter no escuro enviando mensagens de texto para amigos tarde ou percorrendo fotos antigas, mas esse tipo de distração só vai até certo ponto. Ao contrário de quando eu tinha acesso ao TikTok e ao Instagram, era muito menos provável que eu perdesse a noção das horas percorrendo as fotos do meu cachorro ou enviando mensagens de texto para uma coruja noturna. Em quatro dias, Opala se tornou uma parte crucial da minha rotina noturna.

Como o achei muito útil à noite, comecei a usá-lo durante o horário comercial, por volta do quinto dia do experimento. Tenho o péssimo hábito de sentar para escrever e olhar para o telefone após cada frase. Em vez de me recompensar com um passeio de 45 minutos no Insta em troca de algumas palavras, tentei ligar o Opala assim que sentei no computador. Eu ainda pegava meu telefone sem pensar e tocava no Instagram, mas sendo saudado por um pop-up que dizia, o Instagram está offline. Toque aqui para definir a intenção de usá-lo, fez com que eu desligasse meu telefone - nenhum desejo de espionar Insta jamais pareceu importante o suficiente para desligar o aplicativo. Mesmo tendo configurado o Opal para bloquear as redes sociais por 45 minutos, acabei tendo mais de uma hora de trabalho ininterrupto porque, depois de uma dúzia de tentativas infrutíferas de checar meu telefone, aprendi a parar de atender.

Opal é seguro?

Opala

Opala exige que você dê a ele acesso ao seu telefone e entregue o poder a uma entidade mais forte do que você em resistir ao fascínio de um pergaminho TikTok de três horas . Ele bloqueia seu telefone usando um rede privada virtual (VPN) , que atua como um intermediário entre a Internet e seu dispositivo. A VPN permite que o aplicativo assuma o controle de seus aplicativos sugadores de tempo - qualquer coisa do LinkedIn ao Netflix - e os coloque off-line para que você não possa acessá-los quando estiver tentando trabalhar, dormir ou, tipo, estar presente. É quase como estar no modo avião: você pode abrir o aplicativo, mas o novo conteúdo não carrega.

Quando vi um sinal de VPN substituir o 5G na barra de menu do meu telefone, fiquei nervoso porque o aplicativo estava me observando um pouco de perto. Mas, ao que parece, não tenho muito com o que me preocupar. O Opal usa a tecnologia VPN local da Apple, o que significa que ele funciona inteiramente e localmente em seu telefone e nenhum dos seus dados de navegação privada deixa seu dispositivo nem chega a nenhum de nossos servidores, um porta-voz do aplicativo explicou por e-mail.

Especialista em cibersegurança Kristina Podnar me garantiu que seus dados estão tão seguros quanto a VPN confiável da Apple. Ela também sinalizou que Opala política de Privacidade diz que o aplicativo não rastreia nenhum dos seus dados pessoais, a menos que você aceite. Mas, como alguém que não gosta de dar a nenhum aplicativo acesso a nenhum dado, no final das contas me senti seguro fazendo isso com o Opal.

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Opal vale a pena?

Depois de apenas sete dias, comecei a confiar na Opal para gerenciar minha dependência digital. Estou ansioso para experimentar coisas como um sábado sem Instagram ou noites sem Slack com a ajuda do aplicativo. E embora eu desejasse que Opal tivesse o poder de desligar meu bate-papo em grupo também, agradeço que isso me obriga a ser intencional ao pegar meu telefone. O sono extra é ótimo, mas o toque de despertar é mais valioso: literalmente, tenho que pagar por um serviço que me impeça de procrastinar. Esperançosamente, quando minha assinatura anual for renovada, eu não precisarei do aplicativo para me policiar - isso realmente faria o dinheiro valer a pena.

Especialista:

Kristina Podnar, especialista em segurança cibernética