13 maneiras aprovadas por especialistas para ajudar seu relacionamento a prosperar em 2022

À medida que 2022 avança, nossos feeds do Instagram e do TikTok devem começar a se encher com o ano novo por excelência, novas postagens sobre mim. Embora se comprometer com a ioga matinal cinco dias por semana ou manter um orçamento mensal possa ser ótimo para lutar por conta própria, esse momento de autorreflexão também é um bom momento para definir algumas metas de relacionamento para 2022.

Se você está com seu parceiro há anos ou apenas alguns meses, depois que o período de lua de mel termina, é fácil cair na rotina com seu parceiro. Embora você não precise trabalhar com cada mensagem de texto como fez no começo, você não quer correr o risco de ficartambémconfortável e deixando o relacionamento definhar, também. Como psicoterapeuta e especialista em relacionamentos Parisa Ghanbari diz Bustle, Relacionamentos são como plantas; se não as regarmos e as alimentarmos, as plantas inevitavelmente morrerão. Estar satisfeito e seguro em sua parceria é uma coisa boa, mas mesmo relacionamentos de décadas precisam de atenção para prosperar.

As menores coisas podem fazer a maior diferença e, muitas vezes, não consomem muito tempo ou energia do seu dia. Definir algumas metas de relacionamento para 2022 ajudará a manter sua parceria feliz e harmoniosa.

Experimente um novo hobby juntos

Se você passa a maior parte do seu tempo livre no sofá assistindo Netflix ou rolando o TikTok, você e seu parceiro podem se beneficiar de encontrar um hobby compartilhado. Inscreva-se para uma aula de cerâmica, aulas de surf ou uma noite semanal de curiosidades - o que vocês dois gostarão juntos.

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Reserve um tempo para a escuta ativa diária

Ghanbari recomenda que os casais reservem de 3 a 5 minutos todos os dias para ouvir ativamente. Durante esse período, seu único foco está no seu parceiro, no que ele está dizendo sobre seus pensamentos e sentimentos, e sua intenção é fazer com que seu parceiro se sinta ouvido e compreendido, explica Ghanbari. Quando estamos ocupados com a confusão cotidiana da vida, é fácil esquecer de arranjar tempo um para o outro, então essa é uma ótima maneira de casais ocupados terem um momento de conexão um com o outro.

Tenha uma noite de encontro pelo menos uma vez por semana

Em relacionamentos bem estabelecidos, muitas vezes há uma tendência a negligenciar o tempo de qualidade juntos. Mesmo que você e seu parceiro morem juntos há anos, é importante continuar namorando. Designar uma noite por semana para uma noite de encontro, quer você se vista e vá para um bom bar de coquetéis ou faça um jantar juntos em casa, faz um mundo de diferença.

Experimente um quarteto

Não, não desse tipo. Embora todas as amizades sejam importantes, é uma ótima ideia que você e seu parceiro façam amizade com outros casais. Claro, é uma maneira de ver outras pessoas enquanto passa um tempo com seu parceiro, mas também pode melhorar sua dinâmica de relacionamento. Quando as pessoas veem seus parceiros interagindo com outras pessoas, isso parece lhes dar uma nova perspectiva, como 'Olha, outras pessoas gostam dele também!''' Kathleen Holtz Deal, Ph.D., MSW disse paternal . Você vê coisas que o tornam mais grato ao seu parceiro do que no dia-a-dia da vida doméstica.

Se você não tem muitos amigos de casal, que este seja o ano em que você conhece alguns! Juntar-se a equipes esportivas locais ou experimentar um hobby compartilhado seriam ótimos lugares para começar.

Faça e mantenha um calendário de advento sexy

Apimentar as coisas em seu relacionamento com alguma novidade no quarto. Depois de uma conversa sobre consentimento e nível de conforto, trabalhe com seu parceiro para escolher uma nova posição, técnica ou brinquedo para experimentarem juntos a cada mês. Esta é uma ótima maneira de melhorar sua vida sexual enquanto descobre ainda mais sobre os corpos e preferências um do outro.

Vá ao Ginásio Juntos

Se malhar mais ou focar na nutrição é algo que você deseja em 2022, por que não envolver seu parceiro em sua jornada? Vocês podem se responsabilizar enquanto se incentivam a alcançar seus objetivos. Afinal, a pesquisa mostrou que 66% dos casais que se exercitam juntos dizem que isso melhorou seu relacionamento .

Sair da Rede

Podemos estar caminhando para um terceiro ano de pandemia, mas isso não significa que planejar um tempo juntos seja impossível. Quando for seguro fazer isso, tente planejar pelo menos uma viagem significativa para um local mutuamente desejado – mesmo que seja apenas uma escapada rápida de fim de semana. Para uma opção segura contra o COVID, você sempre pode planejar uma estadia em sua área, gastando em um quarto de hotel chique ou Airbnb ou até mesmo acampando a uma curta distância. Mudar de cenário e ter aventuras juntos nunca é uma má ideia.

Pratique o uso da linguagem do amor um do outro

Se ainda não o fez, você e seu parceiro devem Quiz 5 Linguagens do Amor . Isso ajudará você a entender melhor como seu parceiro quer ser amado e como isso é para o seu relacionamento. A partir daí, tente fazer pequenos gestos regularmente que demonstrem o quão bem você os conhece. Por exemplo, se a linguagem do amor do seu parceiro for presentes, você pode pegar uma revista que ele possa gostar e seu doce favorito na próxima vez que for ao supermercado.

Trabalhe para antecipar as necessidades do seu parceiro

De acordo com Ghanbari, isso nem sempre significa grandes gestos. Ela compartilha que isso pode ser tão simples quanto fazer uma xícara de chá para seu parceiro depois do trabalho, se você souber que ele teve um dia estressante. Todos nós apreciamos quando nossas necessidades e desejos estão sendo atendidos sem que tenhamos que necessariamente expressá-los, diz ela.

Voluntário Junto

O voluntariado com seu parceiro é uma maneira incrível de passar tempo juntos e retribuir à sua comunidade. Você pode fazer um brainstorming de causas locais ou instituições de caridade pelas quais você possa se apaixonar e decidir quando e em que capacidade você pode doar seu tempo e esforços. Ver seu parceiro em ação servindo aos outros pode até ser um pouco sexy.

Event-ize As Pequenas Coisas

Se você e seu parceiro realmente gostam de música, provavelmente já estão trocando novas músicas e álbuns que encontram constantemente. Para torná-lo um pouco mais divertido, desafiem-se a montar listas de reprodução mensais para diferentes configurações - deslocamentos matinais, rotinas de ginástica, jantar etc. Se você é um grande cinéfilo, planeje um festival de cinema estrangeiro em casa ou dez noites dos velhos clássicos de Hollywood. Pode até ser tão simples quanto escolher um programa que nenhum de vocês viu ainda para começar a assistir em uma determinada noite a cada semana. De qualquer forma, transformar as coisas que você já está fazendo juntos em eventos especiais pelos quais ambos podem esperar ajudará a criar entusiasmo.

Planeje pequenas surpresas ao longo do ano

À medida que o ano avança, tente planejar pequenas surpresas um para o outro de vez em quando. Essa é uma ótima maneira de levar em consideração a linguagem de amor um do outro. Sejam ingressos para shows para ver sua banda favorita ou apenas lavando e guardando toda a roupa para eles, qualquer gesto surpresa pode mostrar ao seu parceiro que você se importa.

Confira suas metas de relacionamento que vão além de 2022

Faça questão de conversar regularmente com seu parceiro sobre o que você imagina para o futuro juntos. Você quer começar uma família em um determinado período de tempo? Você está planejando comprar uma casa ou tirar algumas férias? Essas são grandes decisões que exigem que vocês dois estejam na mesma página, portanto, verificar um com o outro regularmente sobre o que você vê no futuro pode ajudá-lo a chegar lá.

Especialistas:

Parisa Ghanbari, psicoterapeuta e especialista em relacionamentos