Como ajudar um amigo passando por uma separação ruim

Mesmo se você de alguma forma conseguir nunca ter uma separação ruim, todos nós teremos pelo menos um amigo passando por uma separação ruim em algum ponto. É apenas uma parte da vida - mas como amigos, ver nossas melhores amigas com dor que não podemos consertar pode ser uma sensação especialmente desamparada. Conhecemos as coisas padrão que você deve fazer, e muito disso é intuitivo - vá até a casa deles e assista a um pouco de TV e a um copo de sorvete. Mas rompimentos realmente ruins podem ser longos e demorados, e você não pode viver no sofá do seu amigo durante tudo isso. O que um amigo pode fazer?

No ano passado, ajudei uma amiga da faculdade em um divórcio especialmente difícil e fiz um curso intensivo para aprender como eu, como ela melhor amiga, poderia ajudá-la no rompimento . Agora, minha melhor amiga do colégio, Liana, está passando por uma separação dolorosa que também envolve a difícil logística de dividir uma família. Ela mora em Portland, Oregon e eu moro em LA, então tenho feito o meu melhor para ajudar de longe.

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Como alguém no meio disso, decidi ligar para Liana e perguntar o que seus amigos têm feito e que tem sido útil enquanto ela passa por esse rompimento. Aqui está a lista de Pequenas maneiras de ajudar um amigo em processo de separação que criamos juntos.

Lembre-os de que eles não 'falharam'

Temos a tendência de falar sobre separações como se fossem fracassos, como se quanto mais anos você passa com alguém, de alguma forma você está 'ganhando' o jogo da vida. Bem, isso é apenas BS - se o relacionamento não está funcionando, ou simplesmente se esgotou, não há falha em reconhecer isso. Na verdade, é muito corajoso.

Por esse motivo, acho importante lembrar ao seu amigo, antes de mais nada, que ele não 'falhou'. Comemore as lições que aprenderam com esse relacionamento e ajude-os a lembrá-los de que não foi uma perda de tempo - eles agora sabem com mais clareza o que querem e precisam de um parceiro e têm uma prática valiosa de estar em um relacionamento. Se seu relacionamento era tóxico , você pode comemorar a força deles por deixá-lo para trás e lembrá-los de que ainda aprenderam lições valiosas com a experiência.

Não os vitimize - ou exagere os forros de prata

Reconheça a dor deles, mas evite usar uma linguagem piedosa que os faça se sentirem vitimados ('Como ele ousa fazer isso com você! Ele é mau!'). Ser a Sra. Silver Lining também é irritante ('Você vai ficar solteira agora! Isso vai ser incrível!'), Mas você pode andar nessa linha entre ouvir sua dor e lembrá-la das coisas emocionantes que provavelmente irão crescer com isso ( 'Lamento que você esteja sentindo tudo isso agora. Mas eu realmente acredito que algo emocionante para você está do outro lado disso').

Incentive-os a passar um tempo de qualidade sozinhos

Um dos primeiros conselhos que dou aos meus amigos durante rompimentos ruins é tentar ter certeza de que eles estão gastando tempo de qualidade a sós com eles . Isso significa tentar fazer algo todos os dias que pareça bom e factível - como se comprometer a dar uma caminhada até um café sozinho algumas vezes por semana e pedir seu café com leite favorito. Reconheça que você sabe que este não é um momento fácil para eles ficarem sozinhos com seus pensamentos agora, mas que confrontá-los é crucial para se sentir menos desamparado.

“Ter certeza de que não estava me tornando um eremita e fazer coisas que me agradavam tem sido útil e fortalecedor”, Liana me disse. Eles não precisam meditar ou fazer um diário se esse não for o seu estilo ou for muito intenso agora - você só precisa encorajá-los a fazer atividades que os ajudem a lembrar que são pessoas fortes e independentes que podem passar tempo com elas mesmas.

Sugira o teste de medo / amor

Quando tomo decisões com base no medo cego, geralmente me arrependo. Quando tomo decisões com base no amor - mesmo que isso signifique reconhecer com compaixão meu medo e me relacionar com ele com consciência - não me arrependo de nada. Enquanto você incentiva sua amiga a passar mais tempo sozinha, sugira que faça uma verificação intestinal como uma forma de ela começar a ouvir a si mesma com mais clareza.

Então, por exemplo, se ela está se perguntando se deve ficar em casa e assistir TV ou sair, incentive-a a fazer o check-in do medo / amor. Às vezes, a coisa mais compassiva e amorosa será ouvir sua própria necessidade de se aninhar e se consolar. Às vezes, esse check-in revelará que o único motivo pelo qual ela não vai ao show sozinha é o medo de parecer coxo. Enquanto continuar tentando seguir a direção do amor, ela pode ter certeza de que está fazendo a escolha certa.

“Sinto que experimentei muitas coisas em relação a como (meu ex) os veria nos últimos anos”, diz Liana. 'Ser capaz de encontrar meu próprio ponto de referência e coisas que posso fazer sozinho, ou algo tão simples como lembrar que posso fazer minhas próprias escolhas, tem sido fortalecedor.'

Ofereça ajuda prática

Como acontece com qualquer pessoa em crise, é melhor oferecer ajuda tangível do que simplesmente perguntar 'O que posso fazer?' - já que isso coloca o ônus de inventar uma tarefa sobre a pessoa com dor.

'Eu tinha alguns amigos que estavam tipo,' Eu estou indoagora, 'e assistíamos TV e tomamos sorvete, o que foi útil', diz Liana. 'A coisa mais útil, porém, são os amigos que podem continuar a se aproximar de mim e dar opções do que eles podem fazer - como me ajudar a mover a mobília - em vez de apenas dizer' tudo o que eu puder fazer para ajudar, me avise '. Amigos que foram específicos - dizendo: 'Estou fazendo biscoitos, vou trazer alguns para você'. Isso significa muito. '

Ouça a frustração deles - mas não bata no ex

Se eles estão desabafando, pode ser tentador bater em seu ex com eles, especialmente se eles forem um idiota. Mas se você falar sobre seu ex, seu amigo vai se ressentir disso - é como se você estivesse dizendo que eles tinham um gosto ruim o tempo todo - e por que você não disse a eles o que realmente pensava antes? É como uma família - você pode falar merda sobre seus pais, mas se alguém falar, você fica ofendido. Portanto, embora você deva reconhecer a raiva de seu amigo, dizer coisas como 'ugh, que chato' ou 'Estou muito feliz por você se defender', é muito mais útil agora do que expor todas as queixas que você teve com seus ex.

Seja o cartão 'Saia da Prisão'

Se você pode balançar e morar longe, uma das melhores coisas que você pode fazer é avisar seu amigo de que você ajudará a pagar o gás ou a passagem para visitá-lo. Eu disse a Liana que iria visitá-la, mas que ela também pode vir ficar comigo a qualquer hora. “Quando você ofereceu um cartão para sair da prisão, isso foi útil”, diz Liana. 'Isso me lembrou que, ei, existe um mundo fora do que está acontecendo comigo, e eu posso ir lá sempre que precisar.'

Se você tiver a sorte de estar na mesma cidade, oferecer-se para levá-los em uma excursão no fim de semana também é ótimo. Levei meu melhor amigo passando por um divórcio em uma viagem de fim de semana no início deste ano, e foi o melhor dinheiro que já gastei. Foi um tempo de qualidade para ficarmos juntos, eu tenho que sair da cidade também, e isso levantou seu ânimo mais do que eu tinha visto em meses.

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Deixe claro que sua casa é um espaço seguro

Se você mora perto, diga a eles que sua casa está aberta. Se eles precisam de um sofá para dormir à noite ou apenas para vir e desabafar, é importante que você deixe claro que eles não são imponentes. Claro, você tem que definir os limites certos para você (e as pessoas com quem vive), mas apenas declarar explicitamente que seu lugar é um espaço seguro é muito útil de ouvir, mesmo que pareça óbvio para você.

Continue a verificar - mas siga as suas sugestões

Depois que ela me contou sobre o rompimento, mandei uma mensagem de texto para Liana com uma espécie de lembrete de que ela não estava sozinha todos os dias. Depois de uma semana, porém, comecei a me perguntar se eu estava limitando seu estilo - ou talvez a lembrando muito do que estava acontecendo. Foi útil fazer o check-in tanto? “Acho que depende do contexto”, diz Liana. 'Se for uma separação mais prolongada, como onde vocês ainda moram juntos, mais check-ins são bons - você é lembrado todos os dias do que está acontecendo de qualquer maneira, então os check-ins são apenas lembretes de que você não está sozinho.'

Ela sugere seguir as dicas das respostas de seus amigos, mas mandar mensagens de texto ou ligar sempre que quiser. Se você está preocupado por estar se registrando muito, pergunte se você está - mas é provável que eles apreciem o apoio extra. Parte do que é tão difícil em terminar com um parceiro é a sensação de que você perdeu aquela pessoa para a qual pode enviar mensagens aleatórias ou dar as atualizações mais mundanas. Lembre-os de que você ainda é essa pessoa.

Envie um pacote de cuidados

Monte uma caixa de cuidados personalizados com coisas que você sabe que eles vão adorar fora da Amazon ou inscreva-se em uma caixa de beleza (eu adoro o LOVE GOODLY box , pessoalmente.) Às vezes, ganhar um presente na sua porta realmente ajuda - especialmente se for coisas para mimá-los ou piadas internas que os façam rir.

Ofereça-se para ajudá-los a reinventar

Se você mora perto o suficiente, ofereça-se para ajudar seu amigo a redecorar o espaço, limpar o armário, cortar o cabelo ou começar de novo.

“Pedi a um vizinho que sugerisse que eu desse uma festa de inauguração para que minha casa parecesse nova de novo”, diz Liana. 'Isso foi algo em que eu não tinha pensado e foi útil.' Se você tem recursos e não mora na mesma cidade, agora também pode ser o momento perfeito para gastar com aquele ingresso para vê-los e ajudá-los você mesmo. Você não pode permitir que ela corte o cabelo drasticamente sem você!

Faça deles uma lista de reprodução especial para separações

Uma lista de reprodução de fim de namoro preenchido com bastante Fiona Apple é onde está - mas também não precisa ser todas canções tristes ou raivosas. Músicas que vão lembrar o seu amigo dos grandes momentos que vocês passaram juntos e da vida antes do ex também são importantes! O que mais importa é que você reserve um tempo para fazê-lo.

Lembre-se de que não é seu trabalho consertar

Quando passei pela primeira vez apoiando-uma-amiga-durante-uma-separação-realmente-ruim, aos 20 e poucos anos, meu impulso foi tentar 'consertar' a situação dela. Eu queria que ela o deixasse antes, para cortar a comunicação, apenas seguir em frente. Eu queria consertar dizendo a ela o que fazer - e nunca funcionou. Essa experiência me ensinou que você não pode apressar o processo de seu amigo, não importa o quanto você queira. Você pode ouvir, divulgar sua opinião, estabelecer limites, oferecer apoio e ajuda - mas não pode consertar a dor deles. Você pode apenas testemunhar isso.

Se você espera consertar as coisas, está fazendo a separação sobrevocê -e isso é realmente egoísta. Faça o possível para lembrar-se de que não cabe a você consertar a dor ou a situação deles e que a melhor coisa a fazer é dar todo o apoio que puder genuinamente oferecer, sem ressentimento, exaustão ou desejo de retribuição.

Obtenha um anel mágico para eles

Quando eu estava no colégio, herdei um anel de diamante de minha avó e o usava o tempo todo. Na época em que fui para a faculdade, porém, comecei a sentir que não era mais para o meu dedo. Queria dar o anel a Liana como uma promessa de que manteríamos contato e sempre seríamos amigos. Gostei da ideia de que iríamos repassá-lo com o passar dos anos, sempre que a outra pessoa precisasse. Ela usou aquele anel durante toda a faculdade e depois um pouco, e depois o devolveu para que eu o guardasse. Tenho sentido uma sensação de conforto e proteção sempre que o uso - é como o nosso Irmandade das Calças Viajantes , só que de alguma forma mais romântico. Agora, vou dar o anel de volta para ela. Eu sei que ela vai devolvê-lo no momento em que eu precisar no futuro, e isso me traz conforto.

As mulheres são especialmente ensinadas a cobiçar a idéia do anel de noivado conjugal como uma medida de maioridade ou segurança em nossa sociedade. Dê a sua amiga um anel (diamante chique ou não) e você a lembrará de que ela pode usar aquela sensação de segurança sempre que quiser - e que ela está longe de estar sozinha. O significado por trás do presente lhe dará a sensação de proteção de que ela precisa agora, e se você concordar em compartilhar o anel durante toda a sua vida, também é uma promessa para ela: relacionamentos românticos podem ir e vir, mas essa amizade é para toda a vida .