Tentei um aplicativo de aconselhamento para casais para aliviar minha ansiedade de relacionamento

Para mim e meu parceiro Bryan, 2020 foi um ano de grandes marcos. Compramos uma casa, mudamos juntos e ficamos noivos - tudo no meio de uma pandemia. Enquanto ele se adaptava às mudanças drásticas no trabalho, eu lidei com as intermináveis ​​batalhas pela saúde da minha mãe. Conforme a quarentena se arrastava, nós dois desenvolvemos um pavio curto e os pequenos irritantes começaram a se transformar em uma bola de neve na ansiedade do relacionamento. Uma tarde, ele fez um barulho de estalo com a mandíbula e eu tive um colapso de nível seguinte. Eu não estou sozinho: uma Pesquisa da Família Americana em 2020 com mais de 3.000 entrevistados revelou que 37% dos homens e mulheres sentem que a pandemia aumentou o estresse em seu casamento . Como muitos outros casais, percebemos que precisaríamos de algum apoio extra, mas hesitamos em começar a consultar um terapeuta pessoalmente devido à pandemia. Então eu descobri aplicativos de aconselhamento de casais - quando vi um anúncio no Instagram de Duradouro , que se autointitula como aconselhamento matrimonial facilitado, eu sabia que tínhamos de tentar.

Meu noivo e eu temos horários de trabalho muito diferentes e temos tentado colocar a quarentena o máximo possível, então um aplicativo de aconselhamento de casais parecia a solução perfeita - poderíamos participar em nosso próprio tempo, na segurança de nossa própria casa. E por US $ 11,99 por mês, é muito mais acessível do que o aconselhamento tradicional de casais, que pode custar até $ 300 por sessão .

Como funciona a durabilidade

Duradouro / Rebecca Strong

Funciona assim: depois de emparelhar seus telefones dentro do aplicativo, cada um de vocês faz uma avaliação inicial que exige que você avalie (em uma escala) sua satisfação em uma variedade de áreas, incluindo sexo, conflito, comunicação, cultura familiar, finanças, e conexão emocional. Aviso justo: você e seu outro significativo verão todas as avaliações um do outro depois. Mas, como descobrimos, a honestidade é a única maneira de expor essas questões que você pode ter ignorado ou felizmente ignorado (mais sobre isso mais tarde).

Depois de concluir e comparar suas avaliações, o aplicativo recomenda programas que são específicos para suas áreas de problema, ou você pode escolhê-los com base em suas prioridades. Os cursos são compostos de cinco a 12 sessões, cada uma das quais leva apenas cerca de cinco minutos para ser concluída. Você pode fazer essas sessões totalmente separadamente se for mais fácil, mas Bryan e eu designamos de 10 a 20 minutos por dia para trabalhar em nossos programas selecionados lado a lado. Outros recursos que optamos por não aproveitar incluem iniciadores de conversa diários, guias de sessão única para mindfulness e workshops semanais guiados por especialistas sobre tudo, desde estabelecer limites até controlar a ansiedade como um casal.

Eu vou admitir: embora eu estivesse curioso sobre o aplicativo, eu estava um pouco cético de que o aconselhamento pudesse realmente funcionar sem um conselheiro real. Sem um ser humano para observar nosso comportamento e orientar a conversa em tempo real, algo não estaria perdido? Mas duradouro, fundado porO nóalum Steven Dziedzic, é apoiado por décadas de pesquisa sobre relacionamentos e afirma que 94% dos casais que o usam relatam novos pontos fortes, então decidimos experimentá-lo. Aqui está o que percebemos depois de usar o aplicativo por apenas uma semana.

Descobrimos discrepâncias de relacionamento

Por recomendação de Lasting, demos início ao curso de Fundamentos, que começou com um extenso questionário sobre diferentes áreas de nossa saúde de relacionamento para que pudéssemos identificar nossas áreas de crescimento.

Quando chegou a hora de compartilhar nossas respostas, fiquei aliviado ao descobrir que estávamos na mesma página sobre muitos pontos fortes - como o fato de apoiarmos os objetivos e sonhos uns dos outros e estarmos satisfeitos com o tempo de qualidade que passamos juntos. Mas, também havia várias áreas sobre as quais discordávamos - por exemplo, eu avaliei nosso desempenho como algo ruim na frente de resolução de conflitos e bem na frente de dinheiro, enquanto ele nos avaliou de forma totalmente oposta. Fiquei chocado, e TBH, um pouco magoado por ele sentir que não podíamos falar sobre finanças de forma madura. Como poderíamos ver as coisas de forma tão diferente? Estávamos no mesmo relacionamento?

Que ideia terrível, falei, rímel escorrendo pelo rosto. O fato de cada um de nós estar tão insatisfeito com uma área de nosso relacionamento com a qual o outro se sentia bem definitivamente nos abalou. Assim que respiramos fundo e reservamos um tempo para ouvir um ao outro, no entanto, percebemos que era um presente.

Isso é bom, Bryan me tranquilizou. Estamos divulgando coisas. Normalmente sou mais o tipo de garota que varre essas questões-para-debaixo-do-tapete-onde-elas-pertencem, então talvez ele tivesse razão.

Agora que conhecíamos essas áreas de crescimento, tivemos a oportunidade de encontrar maneiras concretas de abordá-las. Bryan gentilmente apontou que, no minuto em que o dinheiro aparece, ou reviro os olhos ou mudo de assunto. Então, jurei pelo menos tentar ouvi-lo da próxima vez que ele expressasse preocupação sobre meus gastos imprudentes com roupas de descanso. Percebi que as desavenças ocasionalmente ainda saem do controle - como, alguns meses atrás, quando uma gritaria no carro me levou a sair no meio da rua e caminhar para casa. Concordamos que não é assim que queremos lidar com as coisas, mesmo que seja uma ocorrência rara. A solução? Para encontrar uma estratégia para diminuir a escalada da situação antes que chegue a esse ponto.

Saí da sessão pensando: sem Lasting, quanto tempo teríamos passado sem saber que essas lacunas existiam?

Identificamos pontos fracos no relacionamento

Com base no que aprendemos em nosso primeiro dia, decidimos fazer os cursos de Conflito e Dinheiro em seguida.

Cada programa começa com uma avaliação, então você pode fazer uma verificação de temperatura para descobrir o que está fazendo bem e o que pode melhorar. Durante a avaliação de conflito, aprendemos que ambos temos trabalho a fazer para entender as perspectivas um do outro e validar as emoções um do outro quando discordamos. E a avaliação de dinheiro mostrou que, embora estejamos satisfeitos com nosso plano de poupança e como priorizamos dinheiro, não temos muita clareza sobre nossas expectativas em relação ao nosso orçamento, nem sabemos como falar sobre finanças de uma forma que não seja emocionalmente cobrado desde o início - como quando fico indignado sempre que ele questiona meus hábitos de compra no Amazon Prime.

Em todo o programa Money, as perguntas e respostas investigaram como vemos o dinheiro e as experiências que moldaram nossas perspectivas. Enquanto isso, o programa Conflict nos forçou a ficar vulneráveis ​​ao compartilhar nossos gatilhos - não apenas as reações emocionais que eles causam, mas também as experiências da infância por trás deles. Percebi que, embora Bryan e eu estejamos bem cientes de nossas diferenças, não sabíamos oporquepor trás dessas diferenças - o que é crucial para desenvolver compreensão e empatia uns com os outros. Bryan foi capaz de compartilhar que ele é hipersensível a mudanças no volume ou tom de voz porque ele cresceu em uma casa com muitos gritos e aprendeu a ficar em alerta máximo. Eu tenho que compartilhar que eu era frequentemente rejeitado por minha mãe e outras pessoas como muito sensível, então eu me sinto acionado sempre que minhas emoções ou reações são invalidadas.

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Aprendemos novas ferramentas de resolução de conflitos

O curso Conflict estava repleto de pequenos hacks úteis de relacionamento. Minha favorita, sem dúvida, é que temos que escolher uma frase-sinal para usar quando nos sentirmos emocionalmente sobrecarregados e precisarmos fazer uma pausa. Houve inúmeras vezes em que poderíamos facilmente reduzir a escalada de um conflito simplesmente nos afastando, mas nunca tivemos uma linguagem simples para usar para chamar um tempo limite.

Em nosso sexto dia de uso de Lasting, começamos a discutir sobre uma fonte comum de discórdia em nossa casa - o fato de que eu preciso dormir mais do que ele - e eu podia sentir minha frequência cardíaca disparar. Em vez de continuar a conversa quando eu estava claramente muito emocionalmente ativado para ouvir seu lado, explodi nossa frase escolhida: Vamos fazer um intervalo e saí da sala. Minutos depois, quando nos reunimos novamente, tivemos tempo suficiente para nos acalmar e terminar a conversa de forma racional. Nós realmente nunca terminamos uma discussão de forma tão presunçosa. Depois de literalmente beijar e fazer as pazes, perguntei: Somos, tipo, profissionais em lutar agora?

O veredito

É difícil dizer como Lasting impactará meu relacionamento a longo prazo. Ainda assim, o aplicativo me ensinou que mesmo quando parece que seu relacionamento é bom o suficiente, sempre há coisas em que você poderia estar trabalhando - e, ao investir tempo e esforço agora, você poderia estar evitando problemas mais sérios no futuro . E mesmo se não continuarmos usando Lasting todos os dias, posso definitivamente prever pegá-lo de vez em quando para uma verificação rápida do pulso. Saber que Bryan e eu não estamos totalmente sozinhos em reconciliar nossas diferenças alivia um pouco da minha ansiedade. Nunca fui ao aconselhamento de casais pessoalmente, mas imagino que um bom terapeuta pode captar as sutilezas do comportamento de um casal e, em seguida, se concentrar nas áreas problemáticas que, de outra forma, não seriam óbvias - por exemplo, ressentimento em o tom de voz de um parceiro ou o hábito de outro parceiro de se fechar em torno de um tópico específico.

Ainda assim, não importa o quão incerto o futuro possa parecer em muitos aspectos, é bom saber que agora temos as ferramentas para assumir o controle da saúde de nosso relacionamento.