42 coisas inteligentes que treinadores e atletas juram
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PorMaria CassanoAtualizada:9 de janeiro de 2022Publicado originalmente:16 de outubro de 2021 Se você está procurando uma rotina de exercícios em casa, não há escassez de aparelhos de treino e equipamentos inteligentes de autocuidado no mercado. Por um lado, isso é ótimo (definitivamente, há muitas opções para escolher), mas, por outro lado, nem sempre é fácil restringir a seleção às coisas que realmente funcionam. Por isso agito procurou os especialistas para encontrar os produtos de fitness em casa mais eficazes na Amazon.
Antes de mergulhar nas recomendações, porém, é importante observar que os melhores produtos de fitness para você podem variar dos melhores produtos de fitness para outra pessoa, já que todos se movem e se recuperam de maneira diferente. Por esse motivo, entrevistamos todos, desde personal trainers e quiropráticos a instrutores de ioga e ex-atletas olímpicos, sem mencionar alguns fundadores de empresas de fitness – para destacar a variedade de produtos geniais que existem.
Continue lendo para conferir essas 42 recomendações de especialistas em fitness de todas as origens, além de por que eles adoram e usam esses produtos. A melhor notícia? Todos eles podem ser encontrados na Amazon, por isso são fáceis de encomendar e acessíveis.
1
Os planadores mais suaves que este fundador do estúdio de fitness já usou
Discos de planador de exercício de dupla face SKLZ Slidez Amazon
$ 25Veja na Amazon Esses planadores fazer você pensar que está de volta em um reformador de Pilates! escreveu Amanda Jenny, instrutora fundadora da Enfaixado . É o deslizamento mais suave que encontrei em qualquer planador no mercado. Eu os amo porque a parte superior do planador é acolchoada para que você possa fazer o trabalho de prancha confortavelmente a partir dos joelhos sem escorregar. Bônus, o fundo é de feltro para não arranhar seu piso de madeira! Atualmente, eles têm uma classificação geral de 4,5 estrelas de mais de 700 revisores.
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dois
Algumas bandas de resistência para seus dedos e antebraços
IronMind Expand-Your-Man Bands (pacote de 10) Amazon
$ 16Veja na Amazon Aqueles que trabalham longas horas em um computador e realizam alguma atividade física podem eventualmente sofrer de dor no antebraço ou cotovelo por uso excessivo, escreveu James de Lacey, Mestre em Ciências do Esporte e do Exercício e treinador profissional de força e condicionamento de rugby. O Expanda suas bandas de mãos treinar os músculos que nunca são trabalhados durante o exercício regular. Ao equilibrar os músculos dos dedos e antebraços, você pode aliviar muita dor de cotovelo e antebraço por uso excessivo. Por US $ 16, você recebe um pacote de 10 em cinco níveis de resistência diferentes e eles são codificados por cores por conveniência.
3
Uma prancha oscilante que desafia seu equilíbrio, core e força
EVERYMILE Wobble Balance Board Amazon$ 30Veja na AmazonDe acordo com Allen Conrad (BS, DC, CSCS e quiroprático da Blackthorn Rugby Team em North Wales, Pensilvânia), usar esta prancha em casa desafiará seu equilíbrio, core e força, pois a prancha usa equilíbrio e propriocepção para ajudar a melhorar a estabilidade geral do core. No topo, o EVERYMILE prancha de equilíbrio oscilante possui uma superfície texturizada antiderrapante e, na parte inferior, possui uma bolha arredondada e resistente a rasgos que permite rotação de 360 graus e inclinação de 15 graus. Ele também vem em oito cores diferentes, todas com alças embutidas.
4
Este massageador que é a melhor compra que qualquer atleta ou entusiasta do fitness pode fazer
melonsun Trigger Point Massager Tool Amazon
$ 20Veja na Amazon De acordo com Garret Seacat, CSCS e treinador principal da Resistência Absoluta , sem dúvida a melhor compra que qualquer atleta ou entusiasta do fitness pode fazer é um massageador de ponto de gatilho , que usa nós densos e alavancagem para obter quase qualquer ponto de difícil acesso. Este dispositivo barato (US $ 20 ou mais) pode ser usado para massagear uma variedade de pontos doloridos em seu corpo, aliviar a tensão e ajudar a alcançar pontos de gatilho sozinho. Eles são fáceis de usar e podem ser facilmente guardados quando não estiverem em uso.
5
Esta ferramenta de Pilates Powerhouse para um impulso para seus exercícios de esteira
corpo equilibrado SmartBell Amazon
$ 30Veja na Amazon Exercite mais energia [...] com este poderoso equipamento de exercícios de Pilates que tonifica e fortalece todos os grupos musculares, Joy Puleo (M.A., PMA-CPT e Educação Corporal Equilibrada gerente de programa) escreveu sobre o corpo equilibrado SmartBell . Apenas segurando suas pegadas confortáveis durante sua rotina de Pilates (ou qualquer outro exercício de esteira), ele atinge os músculos centrais do abdômen, costas, ombros e peito. Ele também vem em cinco opções de cores elegantes.
6
Um anel de Pilates para aumentar a resistência durante sua rotina
corpo equilibrado Ultra-Fit Circle Pilates Ring Amazon
$ 34Veja na Amazon Puleo também recomenda isso Anel de pilates , que tem uma classificação geral de 4,7 estrelas de centenas de revisores: pode ser usado para diferentes partes do corpo, escreveu Puleo. O anel em si é feito de plástico flexível com uma concha emborrachada, enquanto as alças arredondadas são confortáveis contra suas mãos, coxas, tornozelos ou braços.
7
Uma caixa de treino de madeira resistente que é surpreendentemente versátil
Yes4All Caixa de madeira compensada Amazon
$ 50Veja na Amazon Alayna Curry, fundadora da Exercite-se com a mamãe , recomenda a Yes4All caixa de madeira compensada . A razão pela qual eu amo é por causa de sua versatilidade para tantos tipos diferentes de treinos. Você pode ficar em cima dele, pular nele, sentar nele, apoiar-se nele ou deitar nele. Eu o utilizo de alguma forma para quase todos os treinos. Dependendo de como você o definir, ele terá 12 polegadas, 14 polegadas ou 16 polegadas de altura. Alguns dos exercícios para os quais eu o uso incluem step ups, agachamentos búlgaros, mergulhos de quadril, pontes de glúteos, prensas no peito e flys. Também é antiderrapante e pode suportar até 350 libras.
8
Algumas bandas de resistência amigáveis para viagens por menos de US $ 15
Fit Simplify Faixas de Exercício de Loop de Resistência (Pacote de 5) Amazon
$ 13Veja na Amazon Esses bandas adicione um soco extra a todos os exercícios de peso corporal. Gosto especialmente de usá-los em exercícios de glúteos com chutes de burro e hidrantes, escreveu Lily Allen-Duenas, fundadora da Tribo do Yoga Selvagem - mas você também pode usá-los para direcionar seus bíceps, tríceps e muito mais! Eles vêm em um conjunto de cinco, todos com níveis de resistência variados e, como são planos e embalados na bolsa de transporte incluída, são a solução de treino mais fácil de viajar.
9
Ou este conjunto de bandas de resistência para um treino completo em qualquer lugar
Faixas de exercício Conjunto de faixas de resistência com alças maiores e bolsa Amazon
$ 14Veja na Amazon Como uma corda de pular elástica, estes bandas de resistência são fenomenais para exercícios de peso corporal, escreveu Allen-Duenas. Eu sempre tenho uma banda à mão durante os treinos e quando viajo, pois eles são altamente eficazes na construção de força e músculo - é tudo uma questão de tempo sobre tensão! Além de cinco faixas em cinco níveis de resistência diferentes (todos feitos de látex 100% natural), o conjunto também vem com alças, tiras de tornozelo, âncora de porta e bolsa de transporte.
10
Estas bolas de massagem que ocupam muito menos espaço do que um rolo
Kieba Massagem Bolas de Lacrosse Amazon
$ 10Veja na Amazon Em vez de carregar um grande rolo de espuma enquanto viaja, Kawan Kardaghi, personal trainer certificado e proprietário de quatro Aptidão a qualquer hora franquias, recomenda estes bolas de massagem . Eles [cabem] no seu bolso e [são] o melhor investimento que você pode fazer com menos de dez dólares para trabalhar músculos tensos em movimento. Como são feitos de borracha densa, você pode usar seu próprio peso corporal para aliviar os nós e minimizar a tensão.
onze
Este spray que impede a água de entrar em seus ouvidos
Ear Pro All Natural Swimmer Ear Spray Amazon
$ 20Veja na Amazon De acordo com sete vezes medalhista olímpico Amanda Barba , se você é um nadador, Ear Pro spray de ouvido é uma obrigação. Isso é fantástico para quem fica com água presa nos ouvidos ou tem problemas de dor de ouvido, escreveu Beard. Em suma, cobre o canal externo com uma película protetora que impede a entrada de água, mas não deixa nenhum resíduo. A melhor parte deste produto é que ele não danifica o ouvido como outros agentes de secagem e é preventivo, ajudando a mantê-lo na água por mais tempo!
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Uma escova desembaraçante favorita do culto para depois de nadar ou tomar banho
Escova de cabelo desembaraçadora original da escova molhada (embalagem de 2) Amazon$ 16Veja na AmazonBarba chamou o Desembaraçador Original de Escova Molhada a melhor escova de cabelo para usar se você tiver o cabelo molhado depois de nadar ou mesmo sair do banho. Eu tenho um desses pincéis em cada bolsa de equipamentos que possuo. Ao contrário de sua escova comum, esta usa cerdas flexíveis que deslizam pelos fios para remover nós sem puxar. É um favorito de culto porque funciona em todos os tipos de cabelo, molhados ou secos.
13
Estes discos rotadores em 3 opções de resistência
corpo equilibrado Precision Rotator Disc Amazon
$ 41Veja na Amazon Segundo Puleo, este rotador de corpo equilibrado pode ser usado como um disco de estabilidade, para treinamento de tornozelo, alongamento e muito mais durante o treino. Quer você opte pelo disco de giro livre sem resistência, o disco de resistência leve ou o disco de alta resistência, eles podem ajudar no equilíbrio, flexibilidade e força do núcleo - além disso, eles vêm em dois diâmetros para que você possa escolher o tamanho que melhor combina com você.
14
Essas bandas de loop que replicam máquinas de cabo
Hope Fitness Gear Bandas de resistência de grande loop Amazon$ 11Veja na AmazonSem acesso a máquinas de cabo, pode ser difícil atingir os músculos das costas, escreveu Tami Smith (treinador pessoal da ACE e proprietário do Mamãe Saudável em Forma ), mas estes grandes bandas de loop são a ferramenta perfeita para replicar máquinas de cabo. Eles são incrivelmente versáteis e essa marca em particular é estelar pela qualidade. Estes são feitos de borracha de látex natural e vêm em quatro níveis de resistência diferentes de 5 a 75 libras.
quinze
A maneira favorita de um treinador de fazer cardio quando você está com pouco tempo e espaço
Exercício de corda de pular com peso de panda orgulhoso Amazon
$ 20Veja na Amazon PARA salto pesado e é a maneira favorita do treinador Smith de fazer exercícios aeróbicos quando você está com pouco tempo e espaço! Isso porque eles são tão eficazes em aumentar sua frequência cardíaca e ajudá-lo a desafiar seus músculos também. Este em particular tem um comprimento ajustável, uma corda mais grossa e livre de obstáculos e alças de mão confortáveis e elegantes em sua escolha de três cores. Os blocos de carga de 1 libra também podem ser removidos.
16
Esta almofada confortável que amortece seus joelhos durante a ioga (e outros exercícios de esteira)
Joelheira Heathyoga Yoga Amazon
$ 16Veja na Amazon Os joelhos são um dos lugares mais vulneráveis do corpo, especialmente se você faz muita ioga, escreveu Brett Larkin , fundador do Uplifted Yoga. Por sorte, isso almofada de joelhos é barato, eficaz e pode ser usado sempre que você precisar se ajoelhar por longos períodos de tempo. Ele vem em sua escolha de cinco cores diferentes, todas feitas de TPE de espuma fechada e fácil de limpar, que também é denso e antiderrapante. Também é ótimo sob os quadris e em qualquer outro lugar que possa usar um pouco de amortecimento extra.
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Esta bola com ilustrações para treiná-lo em sua rotina de exercícios
Bola de exercício SKLZ Sport Performance Amazon
$ 35Veja na Amazon Eu pessoalmente amo o Bola de exercício SKLZ Sport Performance , escreveu Natalia Maldonado, fundadora da Código de Vida do Guerreiro , instrutor certificado de ioga quente e treinador de saúde certificado. Ele tem ilustrações para mostrar as áreas musculares específicas enquanto você se exercita. Foi testado para suportar até 2.000 libras de pressão, por isso é durável e permanece inflado, e ainda vem com uma bomba gratuita.
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Estas luvas que protegem suas mãos durante o treino
TOTAL luvas de treino Amazon
$ 13Veja na Amazon De acordo com John Gardner, CEO da Começo e um personal trainer certificado pela National Academy of Sports Medicine, esses luvas de treino fornecem uma camada extra de conforto ao fazer pranchas, pull ups, etc. Como resultado, eles protegem as mãos e a pele do atrito e bolhas ao levantar pesos ou ao fazer exercícios no chão. As palmas das mãos têm espuma aderente e absorvente de choque, enquanto o tecido de Lycra é respirável, elástico e confortável.
- Tamanhos disponíveis: Médio — Extra Grande
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Esta barra de pull-up que se prende à sua porta sem parafusos
Barras de pull-up de ginásio de ferro Amazon
$ 23Veja na Amazon As rotinas de exercícios em casa agora são mais acessíveis com esses Barras de pull-up do ginásio de ferro , escreveu Maldonado. Como eles se encaixam na maioria das portas com largura ajustável e sem parafusos, eles são uma das melhores soluções sem danos e com economia de espaço para sua academia improvisada em casa. Eles são um dos meus produtos favoritos no site.
vinte
Esta bola de massagem em forma de amendoim que é ótima para as costas
5 BILHÕES de bola de massagem de amendoim Amazon
$ 15Veja na Amazon Procurando um lançamento de tecido profundo que custa quase nada e viaja especialmente bem? Aqui está a recomendação de Allen-Duenas: Perfeito para recuperação, o bola de amendoim ajuda seu corpo a se regenerar após uma prática de asana ou um longo treino. Capaz de entrar nos músculos e na fáscia, uso essas bolas de massagem de amendoim todos os dias nas costas, visando as áreas de cada lado da coluna. Obtenha-o em sua escolha de quatro cores.
vinte e um
Estes funis para misturar proteínas em pó sem bagunça
Os Funis de Suplemento de Proteína Portátil FitLid (2-Pack) Amazon
$ 10Veja na Amazon Já tentou colocar proteína em pó em uma garrafa de água e acabou fazendo uma bagunça? personal trainer Kardaghi perguntou: funil corrige isso. Despeje no funil, gire a tampa e leve para onde precisar ir. Por US $ 10, você obtém dois deles - um grande e um pequeno - e ambos são livres de BPA, laváveis na máquina de lavar louça e compatíveis com a maioria dos shakers e garrafas.
22
Esta ferramenta que transforma seu haltere em um kettlebell em segundos
Chaleira gripe Amazônia
$ 35Veja na Amazon De acordo com Smith, para quem treina em casa, essa ferramenta pode transformar seu haltere em um kettlebell em segundos. É fácil de usar, confortável e permite que você seja criativo com o que tem. O gripe da chaleira tem um design de encaixe que se encaixa na maioria dos halteres padrão até o tamanho # 55, além de ser leve e compacto. Não é à toa que quase 6.000 revisores deram uma classificação geral de 4,6 estrelas.
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Uma plataforma de passo durável que vale o investimento
Plataforma de passos aeróbicos Tone Fitness Amazon
$ 28Veja na Amazon Eu sempre recomendo investir um pouco em uma etapa de boa qualidade para usar em seus treinos, escreveu Smith, e o Plataforma de passos aeróbicos Tone Fitness é um dos mais populares na Amazon. Já vi muitas pessoas tentando usar algo como um pufe ou um cooler e perder o equilíbrio e se machucar. Mesmo sendo leve, é surpreendentemente durável - e possui inserções removíveis para dois níveis de altura diferentes.
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Essas alças que aumentam o diâmetro da pegada para trabalhar mais os músculos
Fat Gripz Pro Amazon
$ 30Veja na Amazon Amplie os benefícios do seu treino deslizando estes Alças Fat Gripz Pro na maioria dos halteres, halteres e barras de pull-up. Ao tornar a barra mais espessa, você coloca mais estresse em suas mãos, pegadas e antebraços, o que se transfere para a vida cotidiana, como abrir aquele pote de geléia irritante! escreveu James de Lacey, Mestre em Ciências do Esporte e do Exercício e treinador profissional de força e condicionamento de rugby. O diâmetro maior força seus braços a trabalhar muito mais, construindo músculos mais rapidamente – mas sem adicionar repetições adicionais.
25
Este tapete contornado que suporta a forma durante as abdominais
Yes4All Ab esteira de exercícios com almofada protetora do cóccix Amazon
$ 19Veja na Amazon David Sautter, personal trainer certificado pela NASM na equipe da Melhor revista de fitness , recomenda isso tapete de exercícios abdominais , que - graças ao seu design contornado - suporta a forma durante abdominais e flexões. Ele ainda permite mais extensão, garantindo que os músculos abdominais sejam ativados adequadamente. O material de alta densidade é amortecimento e suporte, enquanto a base antiderrapante o mantém no lugar. Também é leve e limpa quando você termina.
26
Essas bandas de espólio que realmente permanecem no lugar
Bandas de resistência Renog (3-Pack) Amazon
$ 15Veja na Amazon Instrutor certificado Jody Braverman, recomenda estes bandas de espólio , que trabalham as pernas e os glúteos durante várias atividades. Graças ao seu material elástico e antiderrapante espesso e adaptável, eles são projetados para permanecer no lugar e manter sua forma após o uso. Obtenha este conjunto em três opções de cores diferentes, todas com bandas de resistência leve, média e pesada.
27
Estas pulseiras de tornozelo ou pulso embrulhadas em silicone macio
Bala Bangles (2-Pack) Amazon
$ 50Veja na Amazon Esses Bala Bangles vêm em uma enorme variedade de cores (incluindo arco-íris) e são um ótimo complemento para sua rotina de ioga, dança, Pilates, cardio, aeróbica ou caminhada. Como eles são ajustáveis para caber em seus pulsos ou tornozelos, eles adicionam resistência de mãos livres em sua escolha de 1 ou 2 libras. Eles também são feitos de aço inoxidável reciclado envolto em silicone macio, para que sejam duráveis e confortáveis ao mesmo tempo. Não é à toa que eles são uma das recomendações diretas de Braverman.
28
Estes pesos cheios de areia que são extremamente versáteis
Hyperwear SandBell Amazon
$ 47Veja na Amazon Eu uso esses macios, sinos de neoprene cheios de areia o tempo todo, escreveu Shari Zisk, um escritor de saúde e fitness . Eu os jogo ao redor, agacho e pressiono, ajoelho neles e sento neles. Eles são ótimos para apertar enquanto fazem lunges e são macios e confortáveis para colocar no corpo ao fazer elevações de quadril e outros trabalhos no chão. Eles vêm em uma enorme variedade de pesos diferentes e são fáceis de empilhar em um armário quando não estão em uso.
29
Esta roda abdominal com melhor classificação que custa menos de US $ 20
VINSGUIR Ab Roller Wheel Amazon
$ 19Veja na Amazon Isto da roda de rolo permite trabalhar toda a parede abdominal, bem como os oblíquos, enquanto desafia a estabilidade, de acordo com Sautter. Mais de 13.000 revisores deram-lhe um total de 4,6 estrelas por causa de suas pegas confortáveis, eixo de aço inoxidável resistente e roda antiderrapante. Além disso, ele vem com uma joelheira gratuita.
30
Uma adição super acessível à sua rotina de exercícios em casa
Dia 1 Fitness Core Sliders Amazon
$ 7Veja na Amazon Controles deslizantes permitem que você treine seus músculos de maneiras novas e intensas sem colocar muita pressão em suas articulações - e este conjunto (uma sugestão de Braverman) custa apenas US $ 7. Apesar do baixo preço, seu design de dupla face permite que você trabalhe tanto em pisos duros quanto em carpetes. Bom preço e bom produto, escreveu um revisor. Muitas maneiras de usá-lo.
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Esta corda de pular digital que conta para você
multifuncional Digital Jump Rope Amazon
$ 15Veja na Amazon Para uma vantagem séria em sua sessão média de pular corda (sem trocadilhos), confira isso pular corda digital , que é uma recomendação de Braverman. Seu display LED rastreia e informa sobre o tempo e as rotações. Os rolamentos de esferas de qualidade mantêm a corda de aço em movimento suave e os pesos ajustáveis permitem que você personalize seu nível de dificuldade.
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Uma barra multiuso para a porta ou o chão
Barra de pull-up multiuso ProsourceFit Amazon
$ 32Veja na Amazon Se você tiver espaço e orçamento, compre uma Cadeira de Capitão com a barra de flexões adicional, escreveu Sautter. Isso permite que você trabalhe em seu núcleo, bem como no meio das costas. No mínimo, sugiro obter uma barra de pull-up, que você possa instalar facilmente em sua porta, e o Barra ProsourceFit é uma ótima opção; isso porque seu design multi-grip permite que você o use para pull-ups e chin-ups (em uma porta), bem como flexões e flexões invertidas (no chão).
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Uma garrafa de água inteligente que brilha e rastreia sua hidratação
Garrafa de água inteligente de aço HidrateSpark Amazon
$ 65Veja na Amazon Se muitas vezes você se esquece de se hidratar ao longo do dia, Braverman sugere uma garrafa de água inteligente, como a HidrateSpark AÇO . É feito de aço inoxidável isolado e sem BPA que mantém sua bebida gelada por até 24 horas, resiste ao suor e tem uma tampa à prova de vazamentos - mas a melhor notícia? Ele brilha para lembrá-lo de se manter hidratado e sincroniza com seu smartphone usando um aplicativo gratuito para que você possa acompanhar sua ingestão de água.
3. 4
Este manguito de resfriamento inteligente para que você não superaqueça
Manguito de resfriamento Amazon
$ 45Veja na Amazon Se você tem tendência a superaquecer enquanto se exercita, maratonista e inventor Dillon Turnbow recomenda este acessório inteligente: Durante o exercício, seu corpo desperdiça mais de 70% de sua energia se resfriando para evitar o superaquecimento. Use um produto de resfriamento corporal, como o Manguito de resfriamento , para economizar um pouco dessa energia e aplicá-la ao seu treino. Você obterá melhores resultados. As bolsas de gelo são reutilizáveis e encaixam diretamente no manguito, que é feito de silicone confortável e se ajusta para caber em pulsos de vários tamanhos.
35
Estes esticadores de dedos em 4 níveis de resistência
Macas de dedo PORTHOLIC (4-Pack) Amazon
$ 10Veja na Amazon A maioria dos exercícios se concentra em apertar o punho e a pegada, mas muitas pessoas não percebem que você também precisa trabalhar a mão na direção oposta, escreveu Sautter. Isso evita tensão e problemas como tendinite. Para isso, esses macas de dedo são uma ótima ferramenta; eles usam cinco presilhas elásticas (feitas de borracha durável) para trabalhar suas mãos de maneira ergonômica e vêm em um pacote de quatro com todos os níveis de resistência diferentes.
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Este cronômetro confiável para cronometrar seus treinos
CakCity Digital Sports Watch Amazon
$ 16Veja na Amazon A alta tecnologia nem sempre é melhor, de acordo com o personal trainer Kardaghi: uma bateria de smartwatch não poderia sobreviver às demandas de treinar 15 clientes por dia. No entanto, um cronômetro de confiança que apenas me disse que o tempo era tudo o que eu precisava e, com isso, cronometrei milhares de horas de treinos com um relógio. Este tem mais de 15.000 avaliações e os compradores anteriores adoram seu design esportivo, grandes números iluminados, modo de 24 horas, controles fáceis e durabilidade resistente à água.
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Este colete ponderado que adiciona resistência a qualquer treino
Colete de treinamento ponderado para exercícios ProsourceFit Amazon
$ 40Veja na Amazon Braverman também recomenda a Colete de treino ponderado ProsourceFit , que adiciona sua escolha de 6, 8, 10, 12 ou 20 libras ao seu treino. É ajustável e feito de neoprene macio, respirável e durável. Por fim, os pesos são simplificados e bem equilibrados, para adicionar resistência ao seu treino sem atrapalhar.
38
O suco de cereja azedo que um atleta olímpico recomenda para aumentar a recuperação
Cheribundi Tart Cherry PURE (pacote de 12) Amazon
$ 41Veja na Amazon Isto suco de cereja azedo rico em antioxidantes é a melhor maneira de me recuperar após um longo dia de trabalho ou treino, escreveu Beard. Contendo 60 cerejas azedas por porção, a bebida repleta de antioxidantes ajuda a reduzir a dor muscular e até ajuda a ter uma noite de sono tranquila. Além de seus amplos benefícios para a saúde, os revisores relataram que tem um sabor delicioso e possui uma classificação geral de 4,7 estrelas.
39
Este pára-quedas de resistência que torna a natação mais desafiadora
Equipamento de treinamento de resistência de pára-quedas de natação FINIS Amazon
$ 47Veja na Amazon Isto é um pára-quedas você usa enquanto nada para criar um pouco de resistência extra para que você trabalhe um pouco mais, escreveu Beard, ou se você tiver apenas uma pequena piscina para nadar, isso ajuda a fazer as voltas parecerem mais longas! O cinto de nylon é ajustável, enquanto a parte do pára-quedas se enche de água para aumentar a resistência e construir músculos. Você também pode usá-lo com praticamente qualquer curso.
40
Esta banda de resistência trançada que é mais durável do que a maioria
Cabos de exercício de banda de resistência trançada SPRI Xertube Amazon
$ 25Veja na Amazon Se você costuma ser um pouco duro com seu equipamento de treino, a Zisk recomenda estes cabos de resistência reforçados: Estes bandas de resistência podem fornecer muita resistência sem medo de arrebentar por causa de suas faixas trançadas. Eles são ótimos para força e escultura em casa e na estrada, especialmente porque têm alças embutidas. Existem cinco níveis de intensidade diferentes para escolher.
41
Estas barras de proteína sem laticínios que se adequam a muitos estilos de vida dietéticos
Barras de proteína sem vaca (pacote de 12) Amazon
$ 28Veja na Amazon Obter os requisitos de proteína diariamente para construir músculos pode ser um desafio, escreveu Kardaghi, mas Sem barras de proteína de vaca são livres de laticínios e fornecem 21 gramas de proteína e 16 gramas de fibra. Eles também são veganos, kosher, sem glúten e naturalmente adoçados – e você pode obter este pacote de 12 em vários sabores diferentes. De acordo com os críticos, eles são deliciosos e recheados.
42
Este pó para recuperação mais rápida que se dissolve em água pura
Naked BCAAs Aminoácidos em Pó Amazon
$ 35Veja na Amazon Tomar aminoácidos de cadeia ramificada ajuda a aliviar a dor e acelerar o tempo de recuperação dos treinos, escreveu Kardaghi e, como resultado, O poder de aminoácidos do Naked é um must-have para quem está sempre ativo. Esta fórmula é vegana, sem sabor e se dissolve rapidamente em água pura (ou shakes e café). Mesmo que seja energizante, pula a cafeína – sem mencionar a soja, aditivos e adoçantes artificiais.
Especialistas:
Garret Seacat, CSCS ou treinador principal da Resistência Absoluta
James de Lacey, Mestre em Ciências do Esporte e do Exercício e treinador profissional de força e condicionamento de rugby
Amanda Jenny, Instrutora Fundadora da Enfaixado
Allen Conrad , BS, DC, CSCS e quiroprático para o Blackthorn Rugby Team em North Wales, Pensilvânia
Joy Puleo, M.A., PMA-CPT, e Educação Corporal Equilibrada gerenciador de programa
Kawan Kardaghi, personal trainer certificado e proprietário de quatro Aptidão a qualquer hora franquias
Lily Allen-Duenas, fundadora da Tribo do Yoga Selvagem
John Gardner, CEO por trás Começo e um personal trainer NASM
Dillon Turnbow , maratonista e inventor
Natalia Maldonado, fundadora da Código de Vida do Guerreiro , instrutor certificado de hot yoga, defensor do bem-estar, autor e coach de saúde certificado
Alayna Curry, fundadora da Exercite-se com a mamãe
Tami Smith, ACE Personal Trainer e proprietária da Mamãe Saudável em Forma
David Sautter, personal trainer certificado pela NASM na equipe da Melhor revista de fitness
Jody Braverman, treinador certificado
Shari Zisk, escritor de saúde e fitness
Amanda Barba , quatro vezes nadador olímpico e sete vezes medalhista olímpico
Brett Larkin , fundador do Uplifted Yoga
