Cody Rigsby tem tudo a ver com Marie-Kondo em sua rotina de bem-estar

No Chill Chat, o Bustle se senta com estrelas para conversar sobre todas as coisas sobre bem-estar, desde suas listas de reprodução de exercícios até seus hacks de autocuidado mais confiáveis. Aqui, Cody Rigsby revela como ele mantém sua mente e corpo saudáveis ​​em meio a uma agenda lotada de ensino.

Cody Rigsby acredita que o relaxamento não deve ser reservado apenas para a noite. Eu tento relaxar e desconectar no começo do meu dia, ele diz a Bustle. Isso significa apenas desligar o alarme, tomar um pouco de água, fazer café da manhã e café, talvez meditar. Mas eu tiro pelo menos 30 minutos antes de me conectar com meus e-mails e mídias sociais.

O instrutor de ciclismo da Peloton, de 34 anos, que acabou de competir na final em Dançando com as estrelas , sabe que desconectar é essencial para seu bem-estar geral - especialmente porque estar conectado é uma grande parte de seu trabalho. Rigsby tem um milhão de seguidores nas redes sociais ( mais do que qualquer outro instrutor do Peloton ), centenas de milhares dos quais sintonizam regularmente para assistir suas aulas ao vivo, e as pessoas declaram seu amor por seus treinos em threads dedicados do Reddit .

No momento, Rigsby está fazendo Dry January como uma forma de se reconectar consigo mesmo (embora ele tenha começado em 2 de janeiro: eu festejo em 1º de janeiro, então eu queria me preparar para o sucesso, diz ele). Sua parceria com Chá de folha pura facilita a pausa de um mês do álcool: o chá preto sem açúcar da marca com limão se encaixa perfeitamente em sua receita de mocktail, o Feroz e flácido — a versão sem álcool com sabor de frutas e cítricos de seu coquetel favorito. eu jogo alguns espumante de amora por cima e um pouco de limonada, mas pode ser opcional se você estiver procurando uma opção sem açúcar. Mas não me importo com um pouco de pop, diz ele.

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Aqui, Rigsby conta a Bustle sobre seus rituais de bem-estar, regime de recuperação e música favorita para dançar.

Qual é a sua abordagem geral para o bem-estar?

Não importa o que eu faça no bem-estar, seja fitness, alimentação certa, meditação ou um regime de beleza, minha abordagem é realmente ser o melhor de mim. Quando ficamos ocupados, entramos em um autocontrole em que estamos fazendo as tarefas e não pensando: Essas coisas estão alinhadas com quem eu sou? Essas coisas estão me tornando uma pessoa melhor? Essas coisas estão me trazendo alegria? Sempre me concentro em trazer alegria e ser intencional com o que faço.

Qual você diria que é o seu ritual de bem-estar mais ousado?

Talvez isso não esteja lá fora, mas o que eu perdi nos últimos dois anos foi dançar. Adoro sair e dançar com os amigos e me mexer – isso é algo que considero bem-estar. Às vezes, quando não tenho uma saída social ou minha agenda está ocupada, ainda coloco música e literalmente danço como se ninguém estivesse assistindo. É bom lembrar de ser bobo e se divertir – mesmo quando você está sozinho, e mesmo que pareça ruim dançando.

Qual é a sua música de dança favorita?

Isso é difícil. Obviamente, eu vou colocar Britney Spears às vezes. Vou colocar Whitney. Ou qualquer coisa da velha escola como Donna Summers – algo disco.

Como você gosta de desestressar?

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Se tenho tempo, gosto de cozinhar. Há algo realmente terapêutico nisso. Se eu não tiver tempo, tomar um banho quente e colocar minhas poções e cremes antes de ir para a cama é sempre um bom momento para cuidar de mim.

Obviamente, você pedala muito. Qual é o seu treino favorito para fazer fora da bicicleta?

O treinamento de força é literalmente minha coisa favorita a fazer. Pegar pesos e levantar pesos é meu objetivo porque meu trabalho é muito cardio, então adoro equilibrar isso com isso.

Qual você escolheria entre yoga e pilates?

Ioga. Pilates é o treino mais difícil de todos os tempos, e às vezes eu não estou pronto para esse desafio.

Como você se recupera para que seu corpo seja capaz de fazer todo esse exercício?

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Nutrir meu corpo com bons alimentos e priorizar o sono. O sono é a coisa mais importante para mim – no momento em que não durmo, posso sentir no dia seguinte. Mesmo que não esteja cansado, desligo a TV e vou para a cama às 23h ou 23h30. E acho que uma vez que você prioriza isso, coisas como alongamento, meditação e ioga começam a se encaixar porque você tem energia para fazê-las.

Você prefere um banho ou uma sauna?

Eu literalmente não consigo caber em uma banheira porque tenho 1,90m, então vou dizer sauna.

O que você precisa para ter uma boa noite de sono?

Eu deixo meu telefone de lado uma hora antes de ir para a cama para não ficar mentalmente estimulado. É uma grande ajuda. Estou pedindo um despertador para não ter que me preocupar em definir meu alarme – eu sei que é muito antigo, mas acho legal você colocar o telefone em um quarto diferente. Meu quarto também tem que ser muito escuro: se qualquer lasca de luz entrar, é um envoltório para mim.

Qual é o melhor conselho de bem-estar que você já recebeu?

Beba dois copos de água pela manhã. Beba enquanto estiver fazendo café e isso ajudará a alavancar seu dia.

Esta entrevista foi editada e condensada para maior clareza.