Vida

Como curar após romper com um sociopata

No ano passado, terminei com um cara que achei incrível, mas acabei marcando todas as caixas de Lista de verificação do Dr. Hare , uma ferramenta comumente usada diagnosticar sociopatia . Só depois que eu saí é que cheguei a um acordo de que minha cara-metade carismática e de espírito livre estava escondendo muitos segredos obscuros e usando uma miscelânea de iluminação a gás, manipulação e mentiras para me impedir de aprender a verdade. Desnecessário dizer que confrontar meu ex e ter a tradicional conversa do tipo “estamos terminando” estava fora de questão. No segundo em que ele percebeu que eu tinha entendido e era essencialmente terra arrasada, ele fez uma saída rápida para a esquerda - deixando-me separar os destroços emocionais de uma forma que beber merlot e assistir Kate Hudson ser adorável simplesmente não poderia ajudar.

pele oleosa é boa

Então eu tive que cavar fundo para seguir em frente. Isso significava unir o autocuidado (banhos quentes?) Com a introspecção. No tempo que passamos juntos, obtive uma foto incrível de como é o cérebro de um agressor (dica: ele não é o feminista que afirma ser). Mas agora eu tinha que reaprender como o cérebro funciona. Que ações eu poderia tomar para me livrar do longo período de mentiras e confusões e recuperar meu senso de identidade?

Se você pensa que você pode ter namorado um sociopata e estão atualmente tentando curar, aqui está o que funcionou para mim.

Aceite que se sentir melhor leva tempo

Um estudo recente indicou que leva 11 semanas para que os hormônios associados ao romance comecem a morrer. Mas não é sua culpa se você não acordar pronto para dominar o mundo sem uma pontada de dor após esse prazo. Memórias demoram mais para desaparecer . Nesse ínterim, lembre-se de que cada pessoa tem um caminho diferente para a cura. Se o seu for pavimentado com TV e encontros quentes com Ben e Jerry muito depois do período de luto 'oficial', tudo bem.

“É provável que seu cérebro priorize o pensamento sobre seu ex-parceiro da mesma forma que sinaliza para você prestar atenção à dor física”, explica Melanie Greenburg PHD em um artigo para Psicologia Hoje . “Para nossos ancestrais, tanto a dor quanto a rejeição podem reduzir as chances de sobrevivência, portanto, nossos cérebros podem estar programados para prestar atenção especial a tais experiências.” Saiba que buscar apoio, especialmente de um profissional, será útil - mas certamente não se culpe emocionalmente, como eles podem ter falado com você.

Saiba que o relacionamento era real para você

Uma das partes mais horríveis de namorando um sociopata estava percebendo que minha realidade e a dele não se alinhavam. Eu era uma garota apaixonada e ele era ... um cara saindo e passando o tempo manipulando as pessoas. Isso é comum entre os sociopatas. “Posso ler cada palavra de sua alma, ficar profundamente absorvido em estudá-la até compreender todas as nuances e detalhes”, escreve M.E. Thomas em suas memórias Confissões de um sociopata . “Mas então, quando eu terminar, vou descartá-lo tão facilmente como se fosse um jornal, balançando a cabeça ao ver como a tinta manchou meus dedos de cinza.”

Por um tempo, saber que tinha sido descartado me deixou incrivelmente envergonhado com todos os presentes atenciosos, cumprimentos em vídeo e textos íntimos que enviei a ele - até que percebi que estava agindo exatamente como uma pessoa sã apaixonada age. Não foi minha culpa ele simplesmente não valia meu afeto ou que me machuquei. Como um amigo me lembrou, você não se culparia se estacionasse seu carro na rua e ele fosse arrombado. O mesmo vale para ser ferido em um relacionamento. A única coisa que você fez de errado foi oferecer gentileza a alguém que não merecia. Não ser capaz de ver o futuro não é uma falha de caráter.

Escreva seus sentimentos - mas não os envie

Você anseia pela última palavra, para fazer a outra pessoa admitir seus erros ou fechamento? Um sociopata nunca vai dar isso para você. Por que ele iria? Ele nunca se enganou um dia em sua vida! (Ugh.) Tentar conversar com o sociopata apenas revelará que ele 'venceu' ao fazer você ficar emocionalmente ferido (o que, como estabelecemos no ponto número um, está bem - você tem emoções) e, no final das contas, fará você se sentir tão satisfeito quanto gritando com uma parede de tijolos.

Em vez disso, escreva um e-mail - e não o envie. Ou ainda melhor (e mais seguro), despeje seu coração em uma carta escrita - e então a destrua por qualquer meio necessário. Rasgue, queime, jogue no mar - o que quer que faça você se sentir mais distante de toda a gosma emocional.

Não tem vontade de falar sobre isso com o seu Sócio, mas ainda está sentindo todos os sentimentos? Tente o mesmo exercício, mas em vez disso envie uma carta a cada um de seus sentimentos. (Confusão, Tristeza e Raiva foram todos destinatários da minha divagação.) Você ficará surpreso com o quão claras as coisas podem se tornar, uma vez que você separou tudo.

Go Cold Turkey em comunicação

Agora que você terminou, checar nas redes sociais vai apenas despertar sentimentos de raiva e tristeza, que você provavelmente está gerando muito no momento para começar. Facebook, Twitter, Instagram e até mesmo seu telefone têm um botão de bloqueio - use-os. (Embora eu não desejasse manter contato com o Socio, esse processo levou duas semanas para ser realizado. Portanto, seja gentil consigo mesmo se não estiver pronto para fazer tudo de uma vez.) Se um agressor não puder entrar em contato com você, ele não pode manipular você.

Depois de cortar todo o contato, a parte complicada é se retreinar para não controlar cada movimento do seu ex. Se demorar um pouco para mudar suas senhas, entrar nas redes sociais rapidamente ou até mesmo passar o telefone para um amigo por algumas horas para resistir à tentação de cyberstalk , faça. Não se sinta constrangido por tomar medidas extremas para se livrar de seu vício.

Fale com pessoas em quem você pode confiar

Os abusadores escapam impunes de seu mau comportamento porque as pessoas têm medo de falar sobre isso. Compartilhe sua história com pessoas em quem você pode confiar. Quando comecei a fazer isso, fiquei chocado com a quantidade de amigos que sofreram abuso emocional de alguma forma nas mãos de parentes, pessoas significativas e empregadores. Essa merda é profunda - e você não está sozinho. Como Martha Stout escreve em The Sociopath Next Door , “Questionado sobre nossa sensação de que não estamos seguros em nosso próprio mundo, Albert Einstein disse uma vez: 'O mundo é um lugar perigoso para se viver, não por causa das pessoas que são más, mas por causa das pessoas que não praticam qualquer coisa sobre isso. '”

Conversar com um psiquiatra ou conselheiro profissional também pode ser útil. Eles estão aqui para ajudá-lo a resolver seus sentimentos em um ambiente sem pressão e sem julgamento. Recursos online como The Hotline e Lovefraud pode ajudá-lo a encontrar um profissional em sua área que tenha sido especificamente treinado para lidar com relacionamentos emocionalmente abusivos.

... Mas perceba que algumas pessoas simplesmente não entenderão

A triste verdade é que haverá pessoas em sua vida que simplesmente não entenderão. Alguns vão descartá-lo como “apenas uma separação ruim” ou uma reação exagerada de sua parte. Alguns podem ainda estar sob o poder de seu sócio e não conseguir ver além de sua personalidade pública. Embora eu seja um grande fã de compartilhar sua história (de novo - merdas como essa precisam ver a luz), tenha cuidado com o ombro em que você chora. Se você está se sentindo como uma ferida emocional aberta, a última coisa que precisa é outra pessoa acendendo você.

E caso você não tenha ouvido, eu serei o primeiro a dizer: o que aconteceu com você não foi normal, e não importa a que extremos irracionais você foi empurrado, não é sua culpa.

Desafie-se a viver - mas não se pressione para namorar

A certa altura, comecei me forçando a continuar com as coisas , apesar do meu coração ainda partido. (Viver bem é a melhor vingança, certo?) Enquanto uma mensagem de meu pai sobre um novo site de namoro me fez pesquisar as leis do patricídio no Google, rapidamente descobri que há outras maneiras de me sentir vivo que não envolviam voltar para o piscina de namoro.

Faça aquela viagem pela estrada que você está morrendo de vontade de fazer, entre em contato com amigos que mal podem esperar para lhe contar sobre suas experiências de vida, seja voluntário ou aceite um novo projeto no trabalho - qualquer coisa que ajude a tirar o foco de você por um pouco. Nem sempre será fácil - lembro-me da consternação de ir ver um filme e perceber que não me lembrava de nada e que havia roído todas as unhas da minha mão esquerda durante minhas duas horas no escuro. Mas hey, é por isso que as manicures foram inventadas. Quanto mais experiências de vida positivas você tiver, menos seu cérebro tentará induzi-lo a acreditar que seu sócio é a única coisa boa que o mundo tem a oferecer.

Faça suas aulas onde você puder obtê-las

Não vou justificar a merda de um sócio dizendo que existe qualquer tipo de forro de prata. Mas a verdade é, se você amou e deixou um sociopata ( ou qualquer outro tipo de abusador por falar nisso), você é mais forte do que imagina. Você viu através das mentiras. Você escolheu a si mesmo. Sua intuição foi aperfeiçoada. Parte de mim quer varrer esse período da minha vida para debaixo do tapete. E certamente, conforme eu avanço, isso está se tornando cada vez menos uma parte de quem eu sou. Eu não sou uma vítima, eu não vou esqueça o quão longe eu vim , e não vou permitir que essas memórias roubem minha capacidade de confiar e amar. E você também não deveria.