O aplicativo Runkeeper me transformou em um corredor diário
Acredite em alguém que já esteve lá: Iniciando uma rotina de corrida édifícil. É realmente como se você estivesse passando por um cimento úmido ao colocar um pé na frente do outro. Mesmo correr alguns quarteirões pode parecer impossível, mas é precisamente por isso que o aplicativo de corrida motivacional Runkeeper é tão bom.
o App ASICS Runkeeper essencialmente funciona como seu monitor de barra de treino de bolso: mede o curso, o tempo e o ritmo da corrida e, em seguida, apresenta a você um pequeno resumo de estatísticas no final de sua corrida. Você pode consultar o rastreador enquanto corre e olhar para trás nas corridas anteriores para ver seu progresso, por mais lento e estável que seja. Também oferece planos de treino vigorosos de treinadores de corrida, se você quiser um pouco mais de inspiração.
Quando voltei a rodar em 2020, o aplicativo Runkeeper rapidamente se tornou meu favorito. Demorou algumas semanas, mas eventualmente passei de vadear pelo cimento mencionado para corridas enérgicas de 5 milhas sem pensar duas vezes - o que quer dizer que é incrivelmente útil se você for um iniciante. Mas também é ideal para aqueles que estão treinando para uma maratona - e todos os demais.
Curioso para saber como funciona? Continue lendo para ver minha análise honesta do aplicativo Runkeeper, além de dicas para começar.
Como funciona o aplicativo Runkeeper
Runkeeper Runkeeper
$ 0Veja no Runkeeper A versão básica do aplicativo é totalmente gratuita, mas também há Runkeeper Go por US $ 39,99 por ano, que oferece recursos extras como treinamento personalizado, motivação sob medida, rastreamento de corrida ao vivo e insights detalhados para ajudá-lo a alcançar seus objetivos.
Depois de se inscrever e fazer login, você pode mergulhar diretamente nas configurações de atividade. É onde você definirá seu tipo de treino para corrida, embora também possa usar este aplicativo para ciclismo em pista , caminhar, caminhar e até nadar. Você também pode ativar as estatísticas de áudio se desejar verificações de tempo durante a corrida, mas isso é opcional. Pessoalmente, desliguei o áudio assim que me acostumei com minha rotina, principalmente para poder escutar musica ou podcasts sem interrupção. (O aplicativo permite que você se conecte ao Spotify, o que é uma grande vantagem se você for particular sobre sua lista de reprodução de treino.)
Para obter check-ins no estilo Siri em trânsito, defina o áudio para aparecer no intervalo desejado, seja a cada 5 minutos, 10 minutos, 30 minutos ou a cada meia milha, milha etc. Você também escolherá quais estatísticas você gostaria de acompanhar, como ritmo, velocidade média, velocidade atual, calorias queimadas - ou mesmo uma velocidade dividida (também conhecida como quanto tempo leva para correr uma certa distância) se você estiver interessado. Assim que estiver amarrado e pronto para correr, você estará pronto para descer a estrada ou ligar sua esteira. E se você deseja conectar o aplicativo a um relógio inteligente , Voce tambem pode fazer isso.
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Como é usar o aplicativo RunKeeper
Escolha o seu treino
Na guia Iniciar, você verá que há a opção de fazer uma corrida de início rápido, que trará um rastreador de ritmo para traçar suas milhas, ou um treino guiado, onde você terá mais, bem, orientação. Aqui você pode baixar programas como a rotina I am a Runner para um treino de 30 minutos que inclui aquecimento, intervalos e relaxamento com a treinadora Corinne. Há também a corrida My First 5K com a treinadora Erin, que promete colocá-lo em movimento e treiná-lo na forma adequada. Percorra as várias opções e escolha aquela que parece certa para você.
Durante sua corrida
Depois de escolher uma corrida, uma tela aparecerá para exibir suas estatísticas conforme você avança. (Dica: eu tenho a opção de pausa automática ativada, então meu cronômetro para sempre que fico preso em um cruzamento.)
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Para corredores iniciantes, recomendo ignorar todas essas estatísticas e fazer o que for bom. É muito mais provável que você siga uma nova rotina de corrida se não exagerar.
Depois da sua corrida
Quando terminar de correr, basta apertar o botão parar, indicar que você terminou e você será levado a uma nova tela que mostra suas estatísticas. A partir daí, escolha um dos cinco rostos sorridentes para rastrear como você se sentiu. (Lembro-me de clicar na cara tristebastanteno início.)
Achei útil ver meu rosto mudar de médio para feliz à medida que fui me familiarizando com meu jogo de corrida. Você também pode nomear sua corrida - algo que seja atraente se você gosta de organizar - tirar uma selfie suada e compartilhar seus resultados com amigos no aplicativo. Depois de clicar em Salvar, você verá um mapa do seu treino.
Lembretes
Se precisar, você pode ativar os Lembretes de treino (que funcionam por meio de notificações push) nas configurações. Eles aparecem na tela inicial do seu telefone com um pequeno empurrão para planejar sua próxima corrida. Pessoalmente, gostei de usar esse recurso ao entrar em uma rotina de corrida - sem ele, provavelmente teria adiado minhas corridas para o dia seguinte, e no dia seguinte ... essa é a ideia.
Você deve experimentar o aplicativo Runkeeper?
Mesmo se você for alguém que odeia correr, este aplicativo irá ajudá-lo com rotinas úteis e uma motivação suave que o fará correr meia milha, depois uma milha e mais além. O fato de o aplicativo armazenar todas as suas corridas para que você possa ver seu progresso também é motivador. Nunca pensei que veria o dia em que correr seria bom, mas o aplicativo Runkeeper me levou até lá.
